Hola a todos mis amigos del running y de la comunidad #Hive, a pesar de que vine cansada de la capital el día martes, no podía posponer el reto 7X5X4 que estoy haciendo junto a mi hijo 
Hello to all my running friends and the #Hive community, even though I came tired from the capital on Tuesday, I couldn't postpone the 7X5X4 challenge I'm doing with my son
Cero excusas: Día #12 del reto 7X5X4/ Zero Excuses: Day #12 of the 7X5X4 Challenge
El día miércoles, decidí salir a completar mi día 11 del reto 7X5X4, no quería postergar más mi salida, aunque quería hacerlo en la madrugada como veníamos entrenando, pero por cuestiones del cansancio y otras cosas, no pude salir temprano, así que desde que emprendí el viaje a llevar a mi hija al colegio, comenzó la aventura, les confieso que todo mi cuerpo se sentía cansado y rígido, así que opte por caminar y correr en unas oportunidades, no podía darle cabida a mí excusas mentales, las sacudí y me deje llevar por las locuras que pasaban en mi mente, al principio no tenía ruta definida, pensaba hacerlo todo en la muralla, pero mi instinto me guío, al llegar a la muralla vi una cola de carros allí, primera vez que me la encuentro y me enteré después que era para surtir gasolina.
On Wednesday, I decided to go out to complete my 11th day of the 7X5X4 challenge, I did not want to postpone my departure, although I wanted to do it in the early morning as we had been training, but due to fatigue and other things, I could not leave early, so since I started the trip to take my daughter to school, the adventure began, I confess that my whole body felt tired and stiff, so I opted to walk and run in a few opportunities, I could not give room to my mental excuses, I shook them and let myself go by the crazy things that happened in my mind, at first I had no definite route, I thought to do everything on the wall, but my instinct guided me, when I got to the wall I saw a queue of cars there, first time I meet it and I found out later that it was to fill up with gasoline.
Seguí haciéndole caso a mi subconsciente, aunque llegó un momento en que decidí tomar el control, cuando llevaba casi 5 kilómetros, decidí terminarlo en la comunidad de La Chica, así aprovechaba de visitar a mi abuela, ya que no la veía desde que fui el día jueves a despedirme. Efectivamente, antes de llegar a la calle Principal de la Chica, logré completar mis 7.06 kilómetros, en 1 hora, 9 minutos y 08 segundos, con un promedio por kilómetros de 9 minutos con 47 segundos, me hubiera gustado haberlo hecho en mi tiempo habitual, pero habrá más momentos para retomarlo. Luego fui por unos cambures y a visitar a la abuela.
I continued to listen to my subconscious, although there came a time when I decided to take control, when I had almost 5 kilometers, I decided to finish it in the community of La Chica, so I took the opportunity to visit my grandmother, since I had not seen her since I went on Thursday to say goodbye. Indeed, before reaching the main street of La Chica, I managed to complete my 7.06 kilometers, in 1 hour, 9 minutes and 08 seconds, with an average per kilometer of 9 minutes and 47 seconds, I would have liked to have done it in my usual time, but there will be more times to take it up again. Then I went for some camburs and to visit grandma.
El día de ayer, salí en horario de la noche para completar mi día 12 del reto 7X5X4, ya que mi día estuvo bastante ajetreado, tuve consulta médica con los niños en el oftalmólogo, después de allí al trabajo, me di un pequeño descanso, aprovechando que mi hijo César estaría en sus partidos de voleibol con sus amigos, como no quería hacer mi recorrido sola, le dije que lo pasaba buscando alrededor de las 8 de la noche, así lo hicimos, nos fuimos rumbo a la muralla de Marigüitar, también nos acompañó mi pequeña Sofía, aunque solo logró dar una sola vuelta su intención era hacer ejercicios con las máquinas de paralelas, está muy entusiasmada con ese asunto.
Yesterday, I went out in the evening to complete my 12th day of the 7X5X4 challenge, since my day was quite busy, I had medical consultation with the children at the ophthalmologist, after there to work, I gave myself a little break, taking advantage that my son Cesar would be in his volleyball games with his friends, as I did not want to do my tour alone, I told him that I would pick him up around 8 pm, so we did, we went to the wall of Marigüitar, my little Sofia also accompanied us, although she only managed to do one lap, her intention was to exercise with the parallel machines, she is very enthusiastic about it.
Por mi parte seguí mi recorrido en la muralla, César siguió a su ritmo y yo al mío, al dejar a Sofía en las máquinas traté de enfocarme en mi recorrido de 7 kilómetros, desde el kilómetro 2 retomé mi ritmo con buen ánimo, en el kilómetro 3 se unió mi esposo, quien vino en compañía de mi hijo Abrahán, ellos siguieron su recorrido y yo el mío que venía en un ritmo de 8 minutos hasta el kilómetro 4, comenzando el kilómetro 5, sentí incomodidad en los laterales del tobillo hacia arriba, me hincaba bastante, baje el ritmo hasta que comencé a sentirme mejor, volví a retomar el ritmo en 8 en el kilómetro 6, casi finalizándolo la molestia volvió, así que volví a bajar el ritmo y culminé el kilómetro 7 en un ritmo de 9 minutos.
For my part I followed my route on the wall, Cesar followed his pace and I followed mine, when I left Sofia on the machines I tried to focus on my 7 kilometers route, from kilometer 2 I resumed my pace with good spirits, at kilometer 3 my husband joined me, who came accompanied by my son Abraham, they followed their route and I followed mine that came at a pace of 8 minutes until kilometer 4, starting kilometer 5, I felt discomfort on the sides of the ankle up, I was sinking a lot, I slowed the pace until I began to feel better, I resumed the pace at 8 in kilometer 6, almost finishing it the discomfort returned, so I slowed the pace again and finished kilometer 7 at a pace of 9 minutes.
Cumplí mi recorrido del día número #12 con 7.03 kilómetros, en un tiempo de 1 hora, 02 minutos y 39 segundos, con un promedio por kilómetros de 8 minutos con 54 segundos, a pesar de no mantener mi ritmo constante durante el recorrido, me gusto el resultado, debo seguir enfocada en mis entrenamientos, aunque el día miércoles no hice rutina de ejercicios, ayer si hice algo de entrenamiento, mis piernas me incomodaban mucho, trabaje en la barra de paralelas, colgándome, dominada y flexiones invertidas, después de allí, realice unos buenos estiramientos de piernas, hoy gracias a Dios estoy bien, dispuesta a completar mi día 13 del reto, estaré atenta para mantenerlos informados de mis avances. Gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios. ¡Nos vemos en el próximo entrenamiento! “vamos por más kilómetros de vida”. ¡Hasta pronto! 🤗🥰
I completed my route of the day number #12 with 7. 03 kilometers, in a time of 1 hour, 02 minutes and 39 seconds, with an average per kilometers of 8 minutes and 54 seconds, in spite of not maintaining my constant pace during the course, I like the result, I must continue focused in my training, although on Wednesday I didn?t do any exercise routine, yesterday I did some training, my legs were bothering me a lot, I worked on the parallel bar, hanging, pull-ups and inverted push-ups, after that, I did some good leg stretches, today thank God I'm fine, ready to complete my 13th day of the challenge, I will keep you informed of my progress. Thanks for reading and I will gladly read your comments, see you at the next workout! "let's go for more miles of life " See you soon! 🤗🥰
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono HonorX8a. Los capture son de Strava.
❤Editor de fotos: GridArt y Canva.
❤ Traductor: Deepl (Versión gratuita).
❤Original content by the author.
❤Images of my property taken with my HonorX8a phone. The captures are from Strava.
❤ Photo Editor: GridArt and Canva.
❤ Translator: Deepl (Free version).