Enfocado, en este jueves pasado de isométricos•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Después del merecido día de descanso el miércoles, vuelto al ruedo a la rutina de siempre. Para esta ocasión, un resumen de lo que he hecho en tal día. Al marcar las 6:10 p.m., salí directo al parque de barras, sin pensármelo dos veces. Al llegar, el saludo de rigor con la gente y enseguida a estirar. Ya preparado, inicie la rutina enfocada a isométricos de full planche.

Como ya es costumbre, arranqué con las series de prueba para medir el aguante máximo. Los protagonistas: Front Lever y Full Planche. Los resultados fueron decentes, pero no me conformo: logré sostener la Full Planche por 17 segundos y el Front Lever por unos 25 segundos. Aunque para algunos de estos números parezcan impresionantes, yo sé que estoy lejos de mis récords personales. La meta es clara: igualarlos o, mejor aún, superarlos.

Después de esas pruebas de fuerza estática, dediqué una media hora a practicar trucos dinámicos en la barra alta. Un detalle importante es que, después de bastante tiempo, volví a usar magnesio. Esto me dio un agarre buenísimo, pero ya saben cómo es: mayor fricción y los callos empiezan a molestar después de unas cuantas rondas. Siempre es un intercambio.

Tras ese flow dinámico, regresé de lleno al entrenamiento de fuerza. Aquí fue el turno de los combos. Metí bombos de Full Planche tanto en el suelo como en la barra, y también le añadí variantes de Front Lever en los combos en barra. Para el remate final, unas cuantas series de aguante de Full Planche combinadas con Press to Handstand en las mini paralelas.

Terminé de entrenar alrededor de las 8:40 p.m. y me fui a casa a recargar energías. Si bien hay muchos detalles técnicos que sé que tengo que pulir, en líneas generales, el rendimiento de hoy fue bueno. Pude ejecutar la rutina completa.

Sin más nada que contarles por ahora, ¡nos vemos a la próxima, Brothers!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

After a well-deserved day off on Wednesday, I returned to my usual routine. For this occasion, here is a summary of what I did on that day. At 6:10 p.m., I headed straight to the bar park without thinking twice. When I arrived, I greeted everyone as usual and immediately started stretching. Once I was ready, I began my routine focused on full planche isometrics.

As usual, I started with a series of tests to measure my maximum endurance. The protagonists: Front Lever and Full Planche. The results were decent, but I'm not satisfied: I managed to hold the Full Planche for 17 seconds and the Front Lever for about 25 seconds. Although some of these numbers may seem impressive, I know I'm far from my personal records. The goal is clear: to match them or, better yet, to surpass them.

After those static strength tests, I spent half an hour practicing dynamic tricks on the high bar. One important detail is that, after quite some time, I started using magnesium again. This gave me a great grip, but you know how it is: greater friction and calluses start to bother you after a few rounds. It's always a trade-off.

After that dynamic flow, I went back to strength training full-time. Now it was time for combos. I added Full Planche dips on both the floor and the bar, and I also added Front Lever variations to the bar combos. For the final touch, I did a few sets of Full Planche holds combined with Press to Handstand on the mini parallel bars.

I finished training around 8:40 p.m. and went home to recharge my batteries. While there are many technical details that I know I need to work on, overall, today's performance was good. I was able to complete the entire routine.

With nothing else to tell you for now, see you next time, Brothers!