Mini rutina de Power moves por la mañana•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Les escribo rápido para comentarles sobre los cambios de última hora en la rutina de esta semana. Originalmente, el viernes iba a ser mi último día de entrenamiento, pero la vida (y el clima) tenían otros planes. Primero, gran parte de la noche estuvo lloviendo sin parar, lo que hizo imposible la idea de entrenar fuera. Además, sentía unos ligeros, pero molestias, dolores en los bíceps justo al intentar la extensión completa de los brazos. Escuché al cuerpo y decidí que era mejor parar, descansar y mover la sesión fuerte para hoy, sábado.

Teniendo esto en mente, el plan de hoy se ajustó a una mini rutina bien enfocada durante la mañana. Al levantarme a las 7:43 a.m., y aún en ayunas, me preparé para ejecutarla en casa. Obviamente, el foco principal estuvo en los ejercicios isométricos y los Power Moves.

Como siempre, arranqué con los estiramientos habituales, y de ahí pasé a lo serio: solo dos ejercicios, pero de alto impacto. Hice 2 series de Full Planche Push-ups y 2 series de Front Lever Pull-ups.

Mis sensaciones fueron mixtas. En el Full Planche, el rendimiento fue bastante regular. Me costó más de lo esperado lograr esa solidez y esa forma “clavada” que siempre busco. Sin embargo, en el Front Lever, sí que percibí algo positivo: noté una buena fuerza de lastre en el pull up, lo cual es una señal de que la fuerza está progresando incluso con los ajustes.

Apenas terminé, cerca de las 8:30 a.m., procedí a prepararme el desayuno. El resto del día lo dediqué a ocuparme de alguna que otra cosa pendiente en casa y, en general, descansar. La idea es recargar las pilas y aprovechar al máximo este fin de semana.

¡Sin más que contarles por ahora, nos vemos a la próxima y que tengan un buen fin de semana!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

I'm writing quickly to tell you about some last-minute changes to this week's routine. Originally, Friday was going to be my last day of training, but life (and the weather) had other plans. First, it rained nonstop for most of the night, which made it impossible to train outside. In addition, I felt some slight but uncomfortable pain in my biceps when I tried to fully extend my arms. I listened to my body and decided it was best to stop, rest, and move the intense session to today, Saturday.

With this in mind, today's plan was adjusted to a focused mini-routine in the morning. Upon waking up at 7:43 a.m., and still fasting, I prepared to execute it at home. Obviously, the main focus was on isometric exercises and Power Moves.

As always, I started with my usual stretches, and then got down to business: just two exercises, but high-impact ones. I did two sets of Full Planche Push-ups and two sets of Front Lever Pull-ups.

My feelings were mixed. In the Full Planche, my performance was fairly consistent. It took me longer than expected to achieve the solidity and "nailed" form that I always strive for. However, in the Front Lever, I did notice something positive: I felt good resistance in the pull-up, which is a sign that my strength is progressing even with the adjustments.

As soon as I finished, around 8:30 a.m., I proceeded to make myself breakfast. I spent the rest of the day taking care of a few things that needed doing around the house and, in general, resting. The idea is to recharge my batteries and make the most of this weekend.

That's all for now. See you next time, and have a great weekend!