Nueva semana de entrenamiento y luchando como un campeón•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Por aquí les traigo el resumen de lo que fue mi primer entrenamiento de la semana. Este lunes retomé las barras como manda la rutina y, aunque hubo de todo un poco, la verdad es que quedé bastante conforme con el trabajo realizado.

Todo arrancó a eso de las 6:40 pm. Ya con el bolso full de implementos y el trípode listo para capturar los movimientos, me lancé directo al parque. Lo primero, como siempre, fue saludar a los panas que ya estaban entrenando y activarme de una vez con los estiramientos. No se puede negociar el calentamiento si queremos evitar que las cosas se compliquen más de la cuenta. Una vez que sentí el cuerpo en temperatura, le di play a la rutina de fuerza, esta vez con un enfoque en isométricos de Full Planche.

Empezamos con las series de prueba de aguante máximo y les digo que me fue decentemente bien. De hecho, me llevé una sorpresa grata en el Front Lever: logré superar los 30 segundos de aguante, lo cual es un nuevo récord personal que me tiene bien motivado. Por el lado de la Full Planche la cosa estuvo más reñida; no rompí récord, pero logré igualar (y superar por muy poquito) la marca de los 20 segundos. Seguimos constantes ahí, que es lo que importa.

Después me pasé al suelo para darle a los combos de full planche. Al tercer intento me salió un combo a dedos que me dejó bastante satisfecho; de hecho, ese video ya lo tienen disponible en mi cuenta de Instagram para que le echen un ojo. Sin embargo, no todo fue color de rosa. La bendita lesión del bíceps derecho estuvo ahí, acompañándome de forma bien ladillosa y entorpeciendo el ritmo. Por culpa de esa molestia, tuve que bajarle dos a la intensidad en los combos en barra, moderando las series y las variantes para no terminar de fregarme el brazo. Aun así, metí algunas variantes de Front Lever para no perder la costumbre y mantener el nivel.

A eso de las 8:40 pm decidí que ya era suficiente. Recogí mis corotos y me fui a casa a descansar. No fue el entrenamiento más agotador de mi vida, precisamente por haber tenido que cuidar el bíceps, pero cumplí satisfactoriamente y eso es lo que cuenta al final del día. Ya veremos qué tal fluye la sesión de hoy.

¡Nos vemos en la próxima, Brothers!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Here's a summary of my first workout of the week. This Monday, I went back to the bars as planned, and although there was a bit of everything, I was actually quite happy with the work I did.

It all started around 6:40 p.m. With my bag full of gear and my tripod ready to capture the action, I headed straight to the park. First, as always, I greeted my friends who were already training and got started with some stretches. You can't skip the warm-up if you want to avoid complications. Once I felt my body warming up, I started my strength routine, this time focusing on Full Planche isometrics.

We started with the maximum endurance test series, and I can tell you that I did pretty well. In fact, I was pleasantly surprised by the Front Lever: I managed to exceed 30 seconds of endurance, which is a new personal record that has me feeling very motivated. On the Full Planche side, things were more competitive; I didn't break any records, but I managed to equal (and slightly exceed) the 20-second mark. We're staying consistent there, which is what matters.

Then I moved to the floor to do full planche combos. On my third attempt, I managed a finger combo that left me quite satisfied; in fact, that video is now available on my Instagram account for you to check out. However, it wasn't all plain sailing. That blessed right bicep injury was there, annoying me and slowing me down. Because of that discomfort, I had to lower the intensity of the bar combos by two levels, moderating the sets and variations so as not to completely ruin my arm. Even so, I threw in some Front Lever variations so as not to lose the habit and maintain my level.

At around 8:40 pm, I decided that was enough. I gathered my things and went home to rest. It wasn't the most exhausting workout of my life, precisely because I had to take care of my biceps, but I did well, and that's what counts at the end of the day. We'll see how today's session goes.

See you next time, brothers!