En esta oportunidad quisiera hablarles de un tema relevante para nuestra salud mental, tiene que ver con nuestras emociones negativas, como tendemos a manejarlas, o mejor dicho, como tienden a manejarnos ellas a nosotros.

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Este tema parte de una reflexión sobre unas clases que imparten una institución llamada Escuela de la Percepción en Caracas. Ellos tenían una organización bastante interesante, tienen como premisa que el verdadero cambio positivo en las personas comienzan con el pensamiento, pues es allí donde nuestro cerebro interpreta lo que ve en la realidad de acuerdo con las experiencias y en base a ellas actúan.

La escuela de la percepción mantiene una visión sobre el ser humano, que se sustenta en la filosofía de Platón en la división mente y cuerpo. Por ello ejemplificaban a el ser humano como los viejos carro tirados por los caballos.

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El cuerpo vendría siendo el carro, los caballos las emociones y el conductor el pensamiento donde yace el YO (el verdadero ser). En las clases señalaban que muchas veces se intenta resolver los problemas que tenemos arreglando el carro y no a el YO, y eso se puede apreciar en nuestra sociedad moderna, donde la apariencia y los objetos forman parte importante de nuestra vida.

Nuestras emociones deberían ser controlados por el conductor, sin embargo, al igual que los carros antiguos, a simple vista los caballos parecen dirigir el carro. Nuestras emociones muchas veces gobiernan nuestros pensamientos y direccionan nuestras acciones ignorando al conductor. Y es por esto que uno de los módulos de la escuela se llamaba responsabilidad mental, porque somos nosotros, el YO el conductor, quien debe hacerse cargo del carro, de sus acciones, es decir, de sí mismo.

Analicemos el ejemplo que colocaban en la clase: cada uno de nosotros tenemos una grabadora mental, en ella reproducimos lo que hemos vivido hasta ahora, pero esta grabadora es especial, porque no solo puedes retroceder para ver vivencias pasadas sino también ver el futuro. Imaginen que alguien les dijo un insulto mientras caminaban en la calle, ese insulto lo podemos ver cuantas veces queramos en nuestra grabadora mental, le podemos poner pausa, adelantarlo, pero además podemos ver lo que pasará al volver a ver a quien insultó. Me recuerda un capítulo de Los Simpsons: “mañana cuando lo vea le daré un golpe en la nuca”

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¿Quién es responsable de las emociones negativas?

Pues, si vemos el ejemplo anterior, podríamos decir que de la persona que insultó, porque va amargada por la vida y quiere amargar a los demás, pero quizás esa persona ni le afectó lo ocurrido, ni se acordará de a quién insultó, mientra que para quién recibió el insultó su día se arruinó, y continua pensando en que sólo se sentirá mejor cuando logré saldar cuentas con él ¿Y quién está dirigiendo el carro?

Parece muy absurdo dejarnos llevar por emociones y pasar todo el día con pensamientos negativos, cuando podríamos continuar siendo nuestro auténtico YO, viendo experiencias enriquecedoras al no permitir que nuestras emociones negativas nos controlen. Aunque parece muy fácil y muy obvio, realmente no lo es tanto, y a todos nos ha pasado en algún momento donde caemos en la trampa de nuestras emociones llenándonos de pensamientos negativos.

Como una persona que lo ha vivido muchas veces, puedo decir que saber que estoy dejando que mis emociones me controlen no basta, pues las emociones se convierten en una trampa que no nos deja salir de allí, pero el conocimiento nos permite buscar estrategias e ir explorando métodos para pode escapar de la trampa. Un tips que puede ser de utilidad en algunos momentos para sacarnos de esa trampa es la risa.

Les traigo un ejemplo perfecto, nuevamente de Harry Potter, si vieron y/o leyeron El prisionero de Azkaban, recordarán una de las formas de enfrentar al Boggarts era por medio de la risa con el hechizo "Riddikulus". De la misma manera podemos calmar un poco nuestra ansiedad y estrés al estar inundados en emociones negativas, al recordar el evento de forma graciosa.

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Un hechicero es alguien poderoso, alguien que es capaz de manejar sus emociones también lo será. Recordemos que la autora de Harry Potter J. K. Rowling pasaba por momentos muy duros cuando escribía su obra, de alguna manera allí pueden estar plasmado las formas como ella lidiaba con sus problemas, y por ello que cada hechizo es una forma de fortalecerse frente a las dificultades. Del mismo está en nosotros el hacernos fuerte ante las trampas de las emociones negativas utilizando una herramienta tan válida y mágica como es nuestro humor. Pero entendiendo que hay un trabajo interno a realizar para hacer efectivo nuestro control sobre las emociones negativas