Cuanto más a menudo reconozca la poca importancia del fondo, más a menudo y más rápidamente podrá cambiar a lo que realmente le importa.
¿Qué pasa en esos segundos? ¿Dónde está tu atención ahora? Si principalmente leo el capítulo, entonces te estoy muy agradecido, es muy bueno. Y también dice que estás enfocado en el estudio de esta información, lo que significa que en este momento nuestro tema es particularmente relevante.
La capacidad del cerebro para enfocar la atención y concentrarse en una cosa a pesar del ruido constante de la información, el flujo de pensamientos y los arrebatos emocionales es una de las ventajas humanas más importantes. Y podemos usarlo no solo para funciones cognitivas y para realizar tareas importantes, sino también para regular el nivel de estrés y mejorar la calidad de vida en general.
Junto con el progreso y el crecimiento constante de las posibilidades de este mundo, el número de estímulos, ruidos y destellos de información sin sentido aumenta constantemente. Todo nos distrae tanto de las tareas actuales, las tareas y el trabajo importantes, como a un nivel más global, de nuestros propios deseos, metas y la vida misma.
Imagina la situación. La oficina del formato de "espacio abierto" (docenas de personas se sientan en una sala enorme; el espacio de trabajo de cada uno está delimitado convencionalmente por pequeñas particiones; desde la personalización, solo la capacidad de intercambiar objetos en la mesa es deprimente). Estás tratando de trabajar. Hoy fue una mañana particularmente difícil, los pensamientos están confundidos y no se reunirán en una cadena clara. Y alrededor hay docenas de ratones de computadora, impresoras sonoras, silenciosos y no tan hablados, olfateando, crujiendo sillas. En general, un fondo molesto.
La presencia de este tipo de antecedentes lo impide, y cuanto más lo piense, mayor será su irritación e indignación sobre este asunto. Que hacer Detente, entiende que esto es sólo un fondo. Cambie lentamente el enfoque a una tarea importante para usted y céntrese en él.
¿Cómo hacer esto? Tal vez, eliminemos algunos de los términos y términos innecesarios y simplemente introduzcamos el modelo mental de trabajo.
Imagina un corredor (sintonizador) que se mueve horizontalmente. En el borde izquierdo de la horizontal escrito "Fondo". A la derecha - "Importante". Despacio, con calma, mueva suavemente el control deslizante de izquierda a derecha al punto extremo. Este cambio cambia nuestro enfoque de un fondo innecesario y sin sentido a nuestro informe. Ahora toda nuestra preciosa atención se centra en lo que es importante para nosotros.
¿Qué pasó con el fondo? Le quitamos el enfoque, bajamos la calidad de su percepción, importancia, volumen, brillo y otros indicadores de distracción.
Somos personas serias, tenemos algo que hacer sin un fondo. Y en caso de que, de nuevo, comencemos a distraer algo, no nos preocupemos ni nos distraeremos. Simplemente nos sentamos con calma, relajamos nuestras extremidades, imaginamos mentalmente (con los ojos cerrados) el interruptor y movemos suavemente el control de enfoque hacia el "Importante".
Y está bien si después de algún tiempo este regulador se desliza hacia el lado izquierdo, está bien si la silla del vecino comienza a crujir aún más fuerte o abre la ventana, lo que aumentará el nivel de ruido. No da miedo. Después de unos minutos, nuestro cerebro adapta el sistema de regulación y traducimos con calma el control deslizante de enfoque de "Fondo" a "Importancia".
Y cuando te levantas por la noche en un atasco o tomas un boleto hasta el final de una larga fila, no te desesperes y no te enfades. El fondo no significa nada, no es importante. Tienes música, un audiolibro, pensamientos interesantes, sueños, pensamientos y un interruptor que, en cuestión de segundos, puede cambiar el enfoque del bullicio del mundo a cosas importantes para ti.
Y cuanto más a menudo reconozca la poca importancia del fondo, más a menudo y más rápidamente podrá cambiar a lo que realmente le importa.
El fondo nunca saldrá de tu vida. Además, su número, frecuencia, nivel de irritabilidad y el número de intentos de penetrar en su vida solo crecerán. Hace 20 años, el teléfono móvil, Internet y la televisión eran fenómenos locales. Existía un teléfono para llamar. Internet solo estaba disponible en combinación con una computadora. La televisión con su publicidad solo lo atrapó cuando no llama por teléfono y no se sienta en la computadora.
Y hoy todo cabe en tu bolsillo, siempre está contigo. Mejora el fondo innecesario, estimula el crecimiento de estímulos y te distrae de lo principal.
Y es bueno que ahora tenga un interruptor que al menos a veces lo devuelva a lo que usted mismo determine que es importante ...
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