Como todos los dias; estamos de vuelta por aqui por #fuldeportes; hoy, será el espacio del Muay Thai; disciplina de nombre extravagante y arte marcial nacido en Tailandia, que ha ganado muchos adeptos en estos últimos años. El Muay Thai es una excelente alternativa al boxeo y constituye una gran actividad para adelgazar, agudizar la agilidad y fortalecer al cuerpo, y es tan peligroso y violento que es considerado ilegal en varios países del mundo. [Fuente](https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.vix.com/es/imj/salud/6694/5-motivos-para-practicar-muay-thai&ved=2ahUKEwi7u82Fm8bsAhWHuVkKHWpPDO4QFjAgegQIIhAE&usg=AOvVaw0f0J2SVmt57HWzXfWdIlHU); así que vamos a la acción.
Like every day; we are back here for #fuldeportes; today, it will be the Muay Thai space; A discipline with an extravagant name and martial art born in Thailand, which has gained many adherents in recent years. Muay Thai is an excellent alternative to boxing and is a great activity to lose weight, sharpen agility and strengthen the body, and it is so dangerous and violent that it is considered illegal in several countries of the world. Source; so let's go to action.
Calentamiento
Giro lateral de brazos y muñecas. Giramos como si se golpeara una pera de boxeo. 30 segundos por lado.
Heating
Lateral rotation of arms and wrists. We spin like a boxing pear is hit. 30 seconds for side.
Golpe de Codo con Rodilla Levantada
Abdomen contraído y glúteos firmes. Elevamos la rodilla y en posición de combate, al caer la rodilla soltamos golpe de codo del mismo lado. Elevamos la otra rodilla y al bajar golpe de codo. 3 series de 10 repeticiones por pierna.
Elbow Strike with Knee Raised
Contracted abdomen and firm buttocks. We raise the knee and in combat position, when the knee falls we release the elbow blow on the same side. We raise the other knee and lower the elbow. 3 sets of 10 reps for leg
Patada Más Empuje
Abdomen contraído y glúteos firmes. Pierna derecha atrás. Damos patada derecha, regresamos, luego empuje con la misma pierna. Mismo procedimiento del otro lado. 10 repeticiones por pierna. 10 con una pierna y luego 10 con la otra.
Kick Plus Push
Contracted abdomen and firm buttocks. Right leg back. We kick right, come back, then push with the same leg. Same procedure on the other side. 10 repetitions per leg. 10 with one leg and then 10 with the other.
Golpe de Rodillas con Intercambio de Piernas
Abdomen contraído y glúteos firmes. Pierna derecha atrás. Golpe de rodilla y al bajarla damos un pequeño salto y la pierna derecha cambia hacia adelante y la izquierda hacia atrás. Hacemos estos movimientos en 3 series de 10 repeticiones por lado.
Knee Strike with Leg Swap
Contracted abdomen and firm buttocks. Right leg back. Knee strike and when lowering it we make a small jump and the right leg changes forward and the left one back. We do these movements in 3 sets of 10 repetitions for side.
Golpe Frontal Mas Golpe de Codo
Abdomen contraído y glúteos firmes
Posición de combate. Golpe con brazo derecho. Luego golpe de codo izquierdo hacia arriba. Luego golpe frontal izquierdo y golpe de codo derecho. 3 series de 10 repeticiones por lado.
Front Strike Plus Elbow Strike
Contracted abdomen and firm buttocks Fighting position. Right arm strike. Then blow left elbow up. Then left front blow and right elbow blow. 3 sets of 10 reps for side.
Relajación
Posición de la cobra. Boca abajo, palma de manos en el piso. Levantamos el torso y permanecemos en esa posición por 30 segundos.
Relaxation
Cobra position. Face down, palms on the floor. We lift the torso and remain in that position for 30 seconds.
Gracias por estar atentos a mis contenidos y nos vemos pronto. Estamos activos por #fuldeportes.
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