Случается что нам снятся очень страшные сны. Мы боимся страхов. Нам страшно.
Дело именно в "страхе", который тебя может толкнуть на отчаянные и необдуманные действия. Но что это "страх"? – лёгкий вопрос. Нужно или (можно) с ним бороться? –так уже посложнее.
Как именно убрать или (побороть) страх? – ещё сложнее. На самом деле существует куча методик, но вопрос в том, правильно ли вы применяете эти методики и какой посыл даете. Нужно не побороть страх, а уметь с ним договориться.
Страх – ваш помощник.
"Страх" – это естественная реакция организма на внешние проявления, твой некий внутренний голос, который предупреждает тебя об опасности. (т.е. срабатывает определённый щелчок (инстинкт самосохранения) и именно он заставляет в случае критической ситуации выбирать различные варианты спасения. Невозможно, чтобы человек вообще ничего не боялся, иначе нас бы не существовало.
Когда вы становитесь уязвимым?
Когда человек находится в состоянии неизвестности или неопределённости, он становится уязвимым, в такой момент легче всего его напугать или застать врасплох. Уязвимость не даёт нам рационально мыслить, прояснить ситуацию и выбрать нужный вариант развития событий.
Вернёмся к снам. Например вы очень боитесь собак, этот страх тянется например с детства и скорее всего он «внушённый». Всем же говорили в детстве: "Стаю собак обходи стороной, они могут покусать, с собаками будь осторожен и в глаза никогда им не смотри". Пам-пам! А вот и навязанный страх. Тут дело в притягивании энергии на себя, что притягиваешь – то и получаешь. Боишься – в ответ получаешь агрессию, значит ты уязвим и на тебя можно напасть.
Виды страхов.
Что касается стаи собак, которая уже бежит на тебя. Щелчок срабатывает с такой быстротой (явно предупреждая об опасности), да тут куда деваться-то уже? Тут дело за тобой, ты можешь выбрать один из вариантов: убежать, ответить тем же, спрятаться и т.д. Это кратковременный страх с которым бороться не нужно. Такого рода адреналиновые выплески происходят не часто, поэтому проходят практически бесследно. Такой страх помогает нам выживать. В данном случае не стоит прибегать к каким-то методикам, достаточно принять тот факт, что в случае опасности вам свойственно бояться.
С постоянно присутствующими страхами намного сложнее, вот где нужно уметь договариваться. Страх, который постоянно испытывается человеком, вызывает множество негативных эффектов, вплоть до психологической и психической травмы. Чтобы не допускать негативного эффекта страха, просмотрим некоторые методики.
Психосоматика
На этом уровне "страх" действует сложнее, они воспринимаются телом как негативные последствия и запоминают ваши страхи на телесном уровне. Карта страхов выглядит таким образом. Страх запоминается на уровне ног, рук, лица, живота и прочих частей тела, именно поэтому страх может ощущаться как неприятное покалывание сердца, живота и остального. Всё это происходит потому, что наше сознание просто не захотело признавать некоторые страхи и эмоции, которые разбежались по телу, а если не обращать на это внимания, то всё перерастёт в проблемы со здоровьем.
Ваша задача создать свою карту страхов и понять, что они означают. Просто постарайтесь мысленно вспомнить, когда вы боитесь, где будет находиться ваш страх (может покалывать, давить, гореть внутри и т.д.).
Разберём основные: диафрагма, сердце и желудок – социальный страх, страх быть отвергнутым. Живот – страх постоянной небезопасности. Ноги – страх потерять стабильность и поддержку. Только после полного знакомства со страхом своего организма можно перейти к психологическим методикам договорённости с ним.
Страх – я пришёл договориться.
Нет, вам не показалось, мы будем не бороться со страхами, а договариваться. Именно такой энергетический посыл нужно применять в этих методиках. Ваше тело – это ваш друг, и все реакции, которые происходят в нём, носят положительный для вас характер – это своего рода защита, ваш собственный Касперский. Так что отнеситесь к нему с уважением и помогите удалить ненужные вам "файлы".
Первая договоренность – Ищем "страх" и признаем, что он есть. Правду говорят, что всегда сложнее начать. Признаться себе в чём-то – это самый сложный шаг, не каждый толком способен на это. Ну вот, пол дела сделано!
Осознанность. Здесь важно понять, действительно ли вы боитесь этого? Может Вам как мне навязали бояться этих злосчастных собак? Самый верный способ – это завести себе собаку и развеять "детский кошмар".
Всегда действуй! Страх тебя оберегает, твоя задача просто прислушаться и быть осторожнее, но держаться намеченной цели. Если ты выступаешь на публике и боишься: одобрит ли тебя зал, прими на заметку любой вариант. Нужно быть готовым ко всему, а когда ты готов выкручиваться и решать задачу, намного легче.
Сюда можно отнести ещё один метод: поменять страх на желание, вместо того, чтобы бояться, подумайте о том, что вы можете получить взамен.
Ах, эта неизвестность! Всё просто, если вы чего-то не знаете, так узнайте? Боитесь темноты, узнайте о ней всё, будьте частью этой темноты и тогда будет вам счастье. Вот я её очень боялась, спала с включенным светом, а если шла попить воды, то по очереди включала свет во всех комнатах, мне казалось, что сейчас вылезет какая-то "дичь"
Метод есть – ума не надо?
Помните, в вашей жизни всё зависит только от вас и вашего выбора, либо вечно быть загнанным и бояться, либо успешно развиваться не замечая своих страхов и прислушиваясь к своему организму. В большинстве случаев это просто накрутка или определённый психологический ход, т.е. вам просто удобно так поступать (бояться). Боязнь реализации, начинать первым, знакомиться и прочее – это Ваши собственные "оправдания", чтобы этого не делать. Как известно, человек и человеческий разум может всё. Сам "загнаться", сам освободиться от этого, стоит лишь начать. Психолог и определённые методики могут быть лишь вашим наставником или проводником в данном вопросе.
Вам не махнут перед глазами волшебной палочкой, и продолжительный страх не уйдёт сам собой.
Данные методики (договорённости) будут работать только в том случае, если Вы захотите принять свой организм, все процессы в нём, все сигналы, которые он вам посылает, как благо, а не как "масштабную проблему".
What happens is that we dream very scary dreams. We are afraid of fear. We're scared.
It is in "the fear" that you can push on a desperate and ill-considered actions. But that this "fear"? - easy question. Need to or (can be) with him fight? that's harder.
How to remove (overcome) fear? – even more difficult. In fact, there are a lot of techniques, but the question is whether you apply these techniques correctly and what message you give. Need to overcome fear, and be able to negotiate with him.
Fear is your helper.
** "Fear" ** is the body's natural reaction to external manifestations, your inner voice that warns you about the danger. (that is, a certain click works (the instinct of self-preservation) and it is he who forces in case of a critical situation to choose different options for salvation. It is impossible that a person should not be afraid of anything at all, otherwise we would not exist.
When do you become vulnerable?
When a person is in a state of uncertainty or uncertainty, he becomes vulnerable, at this point it is easiest to scare him or her off guard. Vulnerability does not allow us to think rationally, clarify the situation and choose the desired scenario.
Back to sleep. For example you are very afraid of dogs, this fear extends like a child and he probably "suggested". All told in childhood: "Pack of dogs get round, they can bite, dogs be careful and eyes never see." Pam-pam! And here is imposed fear. Here's just pulling energy into yourself, what attract – what you get. Fear – in response to receiving aggression, so you're vulnerable and you can attack.
Types of fears.
As for packs of dogs, which is already running at you. Click works with such speed (clearly warning about the danger), but then where to go already? Then it's up to you, you can choose one of the options: to flee, to reciprocate, to hide, etc. Is short fear with which to fight is not necessary. This kind of adrenaline spills do not occur often, so they are almost without a trace. This fear helps us to survive. In this case, do not resort to some methods, it is enough to accept the fact that in case of danger you tend to be afraid.
With constantly present fears is much more difficult, that's where you need to be able to negotiate. The fear that is constantly being tested by the person, causes a lot of negative effects, up to the psychological and mental trauma. To avoid the negative effect of fear, look at some techniques.
Psychosomatics
At this level, "fear" acts harder, they are perceived by the body as negative consequences and remember your fears at the bodily level. The insurance card looks like this. Fear is remembered at the level of the feet, hands, face, abdomen and other parts of the body, which is why fear can be felt as an unpleasant tingling heart, belly, and the rest. All this happens because our minds just don't want to recognize some of the fears and emotions that ran through the body, and if you don't pay attention to it, all turn into health problems.
Your task is to create your fear map and understand what they mean. Just try mentally to remember when you are afraid, where there will be your fear (can prick, crush, burn, etc.).
Let's analyze the basic: diaphragm, heart and stomach – social fear, fear of rejection. The stomach is the constant fear of insecurity. Legs-fear of losing stability and support. Only after full acquaintance with the fear of your body you can move on to psychological methods of arrangement with him.
Fear-I came to agree.
No, you didn't think we were going to negotiate, not fight fears. It is this energy message that should be used in these methods. Your body is your friend, and all the reactions that occur in it are good for you, nature is a kind of protection, your own Kaspersky. So that treat him with respect and help to remove unnecessary you"files."
The first agreement-Looking for "fear" and recognize that it is. Truth be told, it is always harder to start. To admit something is the most difficult step, not everyone is really capable of. Well, here you go!
Mindfulness. Here it is important to understand whether you are afraid of it? Maybe You like forced upon me to be afraid of these unfortunate dogs? The surest way is to have a dog and to dispel the "children's nightmare".
Always act! Fear protects you, your task is just to listen and be careful, but to stick to the goal. If you perform in public and are afraid: whether the hall will approve you, take note of any option. You need to be ready for anything, and when you're ready to get out and solve the problem, much easier.
This can be attributed to another method: to change fear into desire, instead of fear, think about what you can get in return.
Ah, the suspense! It's simple, if you don't know something, find out? Be afraid of darkness, find out everything about it, be a part of this darkness and then you will be happy. Here I was very afraid, slept with the lights on, but if were going to get a drink of water, then in turn switched on the lights in all the rooms, it seemed to me that now will come out kind of "game"
The method is – do not mind?
Remember, in your life it all depends on you and your choice, or forever to be driven and afraid, or successfully develop without noticing their fears and listening to your body. In most cases, it is just a cheat or a certain psychological course, ie, you just convenient to do so (afraid). The fear of realization, to begin the first meet and things is Your own "excuses" to not to. As you know, man and the human mind can do anything. He "zagnetsya" himself to get rid of this, is only the beginning. Psychologist and certain techniques can only be your mentor or guide in this matter.
You do not wave before the eyes of a magic wand, and prolonged fear will not go away by itself.
These methods (arrangements) will work only if you want to accept the organism, all processes in it, all signals which it sends to you as the benefit, instead of as "large-scale problem".