Actividad física en el Guedez Power.
Physical activity in the Guedez Power Team
Hoy vivimos una experiencia única en el Power Fest, un evento deportivo organizado para recaudar fondos y apoyar a una talentosa atleta de CrossFit de Puerto Cabello. La jornada comenzó con una energizante caminata de 3 kilómetros desde el estadio Independencia hasta el malecón, donde nos reunimos para participar en un desafiante WOD.
Today, we had an unforgettable experience at the Power Fest, a sporting event organized to raise funds and support a talented CrossFit athlete from Puerto Cabello. The day began with an energizing 3-kilometer walk from Independencia Stadium to the boardwalk, where we gathered to participate in a challenging WOD.
El WOD, o entrenamiento del día, constaba de cuatro fases de alta intensidad. La primera fase nos puso a prueba con un circuito de 20 sentadillas, 20 burpees y 20 keeping durante ocho minutos. Sin descanso, pasamos a la segunda fase,que incluía flexiones, toques de hombro, 20 sentadillas con salto y 50 keeping. La tercera fase requirió fuerza y resistencia con 12 repeticiones de militar con pesa rusa, 15 elevaciones frontales y 30 saltos de tijera. Finalmente, la cuarta fase nos exigió al máximo con saltos de rodilla al pecho y plancha estática.
The WOD, or Workout of the Day, consisted of four high-intensity rounds. The first round tested us with a circuit of 20 squats, 20 burpees, and 20 keeping for eight minutes. Without rest, we moved on to the second round, which included push-ups, shoulder taps, 20 box jumps, and 50 keeping. The third round demanded strength and endurance with 12 Russian kettlebell military presses, 15 front raises, and 30 jumping jacks. Finally, the fourth round pushed us to our limits with knee-to-chest jumps and a static plank.
Además de los exigentes circuitos, tuve la oportunidad de demostrar mis habilidades con una parada de manos y de disfrutar de una divertida clase de zumba. Fue un día lleno de actividad física, compañerismo y solidaridad, donde todos nos unimos para apoyar a nuestra atleta y fomentar el deporte en nuestra ciudad.
Beyond the demanding circuits, I had the opportunity to showcase my skills with a handstand and enjoy a fun Zumba class. It was a day filled with physical activity, camaraderie, and solidarity, where we all came together to support our athlete and promote sports in our city.
El Power Fest fue un éxito rotundo, demostrando que el deporte puede ser una herramienta poderosa para unir a las personas y lograr grandes objetivos. Agradezco a todos los participantes y organizadores por hacer de este evento una experiencia inolvidable.
The Power Fest was a resounding success, demonstrating that sports can be a powerful tool for uniting people and achieving great goals. I am grateful to all the participants and organizers for making this event an unforgettable experience.
Créditos
Credits
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