Even if you do everything to the letter, stretching, regeneration, nutrition, hydration, rest and so on, there will always be issues along the way that need to be addressed.
Pese a que uno haga todo al pie de la letra, elongación, regenerativos, nutrición, hidratación, descanso y muchos etcétera , siempre habrán cuestiones en el camino que debemos solventar.
After doing the 21 km long run, the next day I had to go out for a regenerative jog and as a second option, not to do anything at all. For different reasons, I chose the second option. The thing was, when it was time for the day of the run (jogging at a higher than normal pace), the inconveniences came.
Luego de realizar el fondo de 21 km, el próximo día tenía que salir a hacer un trote regenerativo y como segunda opción, no hacer absolutamente nada. Por diferentes cuestiones, elegí la segunda opción. El tema fue, que cuando tocó el día de pasadas trote a un ritmo superior al normal, llegaron los inconvenientes.
The previous time, the pull was in the quadriceps and this time, in the hamstrings. The task consisted of eight 400 m runs and at number 6, my friend showed up and told me, you've come this far. Chatting with Zuni, I told him, maybe speed is not my thing 😁. It's just that I have to take it with humor and order my brain to start repairing immediately, without alarming anything at all.
La vez anterior, el tirón fue en la parte del cuádriceps y en esta ocasión, en los isquiotibiales. La tarea constaba de realizar ocho pasadas de 400 m y en la número 6, se hace presente mi amigo y me dice, hasta aquí llegaste. Charlando con Zuni, le decía, quizás la velocidad no es lo mío 😁. Es que debo tomarlo con humor y ordenarle a mi cerebro que se ponga a reparar inmediatamente, sin alarmar absolutamente nada.
And so it was, we returned jogging calmly and after a shower with cold water and hot water, I decided to rest, but not before rubbing a cream on the area to relax the muscle. Today we will have to walk a little to liquefy the lactic acid and we will see how the pain affects and how it progresses.
Y así fue, volvimos trotando tranquilo y luego de una ducha con agua fría y agua caliente, me dispuse a descansar, no sin antes pasarme una crema en la zona para relajar el músculo. El día de hoy tocará caminar un poco para licuar un poco el ácido láctico y vemos cómo repercute el dolor y cómo avanza.
You do everything you have to do and you still get inconvenienced. Has that ever happened to you? I am sure that in other areas of life, it always happens to us. I think we think we do things right and maybe it is not so. That is why we have to evaluate what we are doing and, if necessary, make the appropriate changes. I believe that this is a warning and I must be alert. I reiterate, according to my perception I think I am doing everything right, but reality is telling me that it is not so.
Haces todo lo que tenés que hacer e igualmente te surgen inconveniente. ¿Te pasó alguna vez eso? Estoy seguro que en otros ámbitos de la vida, siempre nos pasa eso. Considero que nosotros creemos que hacemos las cosas bien y quizás no es tan así. Es por eso, que tenemos que evaluar que venimos haciendo y en el caso de que sea necesario, realizar los cambios pertinentes. Creo que esto, es un aviso y debo estar pendiente. Reitero, según mi percepción creo que vengo haciendo todo bien, pero la realidad me está indicando que no es tan así.
We continue to work and train accordingly and update our activities in this community feed. Another question: hopefully in the future this application will have the possibility to edit the images (as Liketu has), in order to facilitate our presentations. I am sure that in the future this will happen.
Let's keep on training and being on the move, because there is nothing better than being in shape 💪.
Seguimos trabajando y entrenando como corresponde y actualizando nuestras actividades en el feed de esta comunidad. Otra cuestión: ojalá en el futuro esta aplicación tenga la posibilidad de editar las imágenes ( como lo tiene Liketu), de manera de facilitarnos nuestra presentaciones. Estoy seguro que en el futuro eso sucederá.
Sigamos entrenando y estando en movimiento, porque no hay nada mejor que estar en forma 💪
This is Alejandro and his wife. Life partners who made me the second one acquiring the t-shirts. He only does cycling and his wife does very little physical activity. They still purchased the t-shirts and I'm sure it will inspire them to get moving.
Él es Alejandro y su esposa. Compañeros de la vida que me hicieron la segunda adquiriendo las remeras. Él solamente hace ciclismo y su esposa muy poca actividad física. De igual manera adquirieron las remeras y estoy seguro que los inspirará a ponerse en movimiento.
Resources:
Captures with my cell phone s22.
Thanks to 
Credits to Alejandro and his wife for letting me share their image.
Recursos:
Capturas con mi celular s22.
Gracias a
Créditos a Alejandro y su esposa por dejarme compartir su imagen.
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Height175 cm | Weight77 kg | Body Fat% | |||
Waistcm | Thighscm | Chestcm |