Quién no desea estar saludable, feliz y aún más verse bien pero muchas veces el estrés del trabajo o la rutina nos quita esa energía que muchas ansiamos tener pero que cada vez parece querer alejarse de nosotros…
Me puse como meta este 2019 mejorar ese aspecto así que manos a la obra, navegué en internet buscando dietas saludables para empezar por algo pero siempre al final veía que en todas citaba al ejercicio físico como el complemento eficaz para perder peso…….. Y ¿Qué hay de las que somos un tanto flojas para empezar a ejercitarnos??
Leí un articulo de la revista BestLife en la que hablaba de la forma en como escuchar música ayudaba a bajar de peso donde mostraban los resultados de la prueba que se les habían hecho a un grupo de voluntarios.
La cita decía textualmente:
"Un nuevo estudio presentado en el Colegio Americano de 67 º sesión de Cardiología científica anual proporciona evidencia científica de que el significado de las pistas de bombeo de corazón no es todo en la cabeza.
Para el estudio, 127 voluntarios con una edad media de 53 fueron invitados a tomar parte en una prueba de esfuerzo cardiaca de 20 minutos en una cinta rodante en donde la velocidad y la pendiente aumentaba cada 3 minutos. La mitad de ellos se permitió escuchar música; la otra mitad no. La mayoría de los participantes era hispanos, el grupo consistió en ligeramente más mujeres que hombres, y sus historias clínicas eran todos muy similares.
Los investigadores encontraron que el grupo de música podría, en promedio, ejecutar 50,6 segundos más largos que el grupo que no escuchó música. Aunque esto podría no parecer mucho, es para una prueba de esfuerzo, teniendo en cuenta que la gente más sana sólo puede hacer 6 o 7 minutos por el durísimo reto."
Desde https://bestlifeonline.com/exercise-music-calorie-burn/
Me pareció bastante interesante la verdad y lo puse a prueba así que reuní a mi familia (6 personas en total); 3 incluyéndome, escuchamos música y las otras 3 no lo hicieron; el resultado???? Al principio en realidad no vi mucho cambio físico, más sí anímico; me sentía más despierta y podría decir que hasta más feliz pero al pasar de las semanas si pude notar un cambio físico mejorable; reduje 3 cm de cintura quizá no es mucho pero sé que si sigo constante obtendré mejores resultados…..
Mi conclusión, si te lo pones a pensar; si escuchas música automáticamente tu estado de ánimo mejora; quién no sonríe cuando sale la canción que más nos gusta en la radio o si cuando no logras despertarte pones de despertador tu música o cantante favorito, tengo entendido que el cerebro segrega algo llamado oxitocina que es lo que nos hace sentir felices. Entonces si aplicamos eso al ejercicio de seguro no querremos rendirnos como le paso a el otro grupo de familiares que no escuchó música, solo lo hicieron por una semana y hasta ahí llegaron buscaron mil pretextos para ya no continuar con nuestro experimento.
Así que a quitarnos la pereza y no empecemos con nada difícil, hagámoslo sencillo; primero 15 min de caminata por ejemplo y luego le subimos y si eres de los que les gusta los ejercicios un poco más intensos ve al gimnasio pero no te estreses, tómatelo con calma lo principal es convertirlo en hábito primero para así no desfallecer y morir en el intento…. Busquemos ser la mejor versión de nosotras mismas!!