Existe un gran mito en el mundo del fitness acerca del uso de las pesas.
Como les mencioné en un post anterior, estudié Nutrición y Dietética por 3 años, y llevo unos 4 años dedicada a hacer ejercicio, buscar información al respecto, aprender y poner en práctica en mí diferentes formas de entrenar mi cuerpo.
El entrenamiento con pesas es ESENCIAL si quieres estar tonificado (es decir, marcar tus músculos y mejorar el aspecto de tu piel) y además tener mayor resistencia en cuanto a tu fuerza. Las pesas te hacen sentir y ver mejor sin ninguna duda.
Para que los músculos crezcan, aumenten su tamaño, es necesario el levantar pesas para que ocurran micro-desgarres de la fibra muscular la cual posteriormente, durante los días de reposo y con una alimentación adecuada, se regenerará creando nuevo tejido muscular y, por tanto, músculos de mayor tamaño. Esa es la forma más sencilla de decirlo, sin embargo, factores como tu condición física, tu alimentación pre y post entrenamiento, la carga que uses (kg / lb), las repeticiones, la cantidad de sets, el tipo de ejercicios, etc determinan el resultado final del aumento de tu masa muscular.
Este post introductorio acerca del tema quiero terminarlo respondiendo la pregunta ¿Las mujeres pueden levantar pesas? SÍ, claro que sí y más bien, las mujeres DEBEN levantar pesas para obtener los múltiples beneficios del cuidado y entrenamiento de la masa muscular a corto y largo plazo. Las mujeres no pueden “ponerse grandes” de forma natural como los hombres ya que no tenemos suficiente cantidad de testosterona en el cuerpo.
Así que no crean en mitos, no se dejen intimidar ni que nadie las haga sentir indefensas, pueden levar mucho más peso del que creen posible y seguir viéndose femeninas.
Asesórense con un profesional o investiguen muchísimo en Internet antes de cambiar su rutina de entrenamiento para evitar lesiones.