<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Wed, 08 Apr 2026 19:46:01 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/@poti/rss" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Podsumowanie Tydzien 4]]></title><description><![CDATA[Witam Wszystkich! Czas na podsumowanie po 4 tygodniach treningów. Po kolejnym tygodniu nadal obserwuję spadki wagi, obwodu pasa (mierzę w najwęższym miejscu - tuż nad pępkiem :) oraz kolejny raz odnotowałem]]></description><link>http://direct.ecency.com/jogging/@poti/podsumowanie-tydzien-4</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/jogging/@poti/podsumowanie-tydzien-4</guid><category><![CDATA[jogging]]></category><dc:creator><![CDATA[poti]]></dc:creator><pubDate>Tue, 01 May 2018 19:28:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/5k2tWE6P7gjtWGNDHKvBHJvQxL5UTmNqsvNMd5W6?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Akcja Lato 2018 - Trening 9]]></title><description><![CDATA[Witam Wszystkich Trenin dziewiąty jest już historią Miałem drobny problem techniczny z aplikacją endomondo - poprostu się wyłączyła Zanim się zorientowałem i ponownie uruchomiłem rejestrator, przebiegłem]]></description><link>http://direct.ecency.com/jogging/@poti/akcja-lato-2018-trening-9</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/jogging/@poti/akcja-lato-2018-trening-9</guid><category><![CDATA[jogging]]></category><dc:creator><![CDATA[poti]]></dc:creator><pubDate>Mon, 30 Apr 2018 08:52:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/5k2tWE6P7gjtWGNDHKvBHJvQxM43iSKs4zRzf6R4?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Akcja Lato 2018 - Trening 8]]></title><description><![CDATA[Witam Wszystkich, Ósmy trening trwał ponad godzinę!! Osiągnąłem swój mały cel! Biegałem godzinę bez żadnej przerwy. Yupiii :) W nieco ponad 62 minuty biegu pokonałem 11 km. Daje to średnią prędkość 10,61]]></description><link>http://direct.ecency.com/jogging/@poti/akcja-lato-2018-trening-8</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/jogging/@poti/akcja-lato-2018-trening-8</guid><category><![CDATA[jogging]]></category><dc:creator><![CDATA[poti]]></dc:creator><pubDate>Fri, 27 Apr 2018 10:44:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/5k2tWE6P7gjtWGNDHKvBHJvQxK5t2AcsRD8XzAEA?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Podsumowanie Tydzien 3]]></title><description><![CDATA[Witam Wszystkich! Poniżej podsumownie po trzech tygodniach treningu: W tym tygodniu odnowtowałem znaczący spadek wagi - 1,5 kg Może to odowdnienie po sobotniej balandze? Zobaczymy, co pokaże waga w przyszłym]]></description><link>http://direct.ecency.com/jogging/@poti/podsumowanie-tydzien-3</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/jogging/@poti/podsumowanie-tydzien-3</guid><category><![CDATA[jogging]]></category><dc:creator><![CDATA[poti]]></dc:creator><pubDate>Tue, 24 Apr 2018 09:47:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/5k2tWE6P7gjtWGNDHKvBHJvQxP1vR7nHx4xZhEaz?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Akcja Lato 2018 - Trening 7]]></title><description><![CDATA[Witam Wszystkich W siódmym treningu 10 km złamane! udało to się w 56 minut i 49 sekund, średnia prędkość 10,58km/h na kilometr potrzebowałem średnio 5 minut i 40 sekund a oto szczegóły: Po dobrze przespanej]]></description><link>http://direct.ecency.com/jogging/@poti/akcja-lato-2018-trening-7</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/jogging/@poti/akcja-lato-2018-trening-7</guid><category><![CDATA[jogging]]></category><dc:creator><![CDATA[poti]]></dc:creator><pubDate>Sat, 21 Apr 2018 05:34:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/5k2tWE6P7gjtWGNDHKvBHJvQxJZNi42BiXNNGkW2?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Akcja Lato 2018 - Trening 6]]></title><description><![CDATA[Witam Wszystkich Sama przyjemność pobiegać rano - naprawdę polecam Podczas dzisiejszego treninu pokonałem 8,5 km w czasie 48 minut i 11 sekund. Daje to średnią 5 minut i 40 sekund na kilometr a przedstawiając]]></description><link>http://direct.ecency.com/jogging/@poti/akcja-lato-2018-trening-6</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/jogging/@poti/akcja-lato-2018-trening-6</guid><category><![CDATA[jogging]]></category><dc:creator><![CDATA[poti]]></dc:creator><pubDate>Thu, 19 Apr 2018 08:56:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/5k2tWE6P7gjtWGNDHKvBHJvQxJ49ntsDAaHt1AF8?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Podsumowanie Tydzien 2]]></title><description><![CDATA[Witam Wszystkich Czas na małe podsumowanie: Niestety postępy w zrzucaniu oponki nie są tak dobre jak w pierwszym tygodniu.. Obwód ramienia nadal spada - już w sumie pół centymetra od rozpoczęcia treningu]]></description><link>http://direct.ecency.com/jogging/@poti/podsumowanie-tydzien-2</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/jogging/@poti/podsumowanie-tydzien-2</guid><category><![CDATA[jogging]]></category><dc:creator><![CDATA[poti]]></dc:creator><pubDate>Mon, 16 Apr 2018 16:26:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/5k2tWE6P7gjtWGNDHKvBHJvQxBLmdTkD4EEHBR3c?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Akcja Lato 2018 - Trening 5]]></title><description><![CDATA[Witam Wszystkich Piąty trening mam już za sobą :) Pokonany dystans to 7,41 km, Na przebiegnięcie tej odległości potrzebowałem 42 minut i 23 sekund Średnia to 5 minut i 43 sekundy na kilometr Jest jeszcze]]></description><link>http://direct.ecency.com/jogging/@poti/6pdzmu-akcja-lato-2018-trening-4</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/jogging/@poti/6pdzmu-akcja-lato-2018-trening-4</guid><category><![CDATA[jogging]]></category><dc:creator><![CDATA[poti]]></dc:creator><pubDate>Sat, 14 Apr 2018 05:30:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/5k2tWE6P7gjtWGNDHKvBHJvQxMFngDU1mU54Hy82?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Akcja Lato 2018 - Trening 4]]></title><description><![CDATA[Witam Wszystkich Poniżej raport z porannego biegu: Przebiegłem 5,65km w 32 minuty i 44 sekund średnie tempo wyniosło 5 minut 47 sekund na kilometr. Czas byłby lepszy gdyby nie światła - na zmianę czekałem]]></description><link>http://direct.ecency.com/jogging/@poti/akcja-lato-2018-trening-4</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/jogging/@poti/akcja-lato-2018-trening-4</guid><category><![CDATA[jogging]]></category><dc:creator><![CDATA[poti]]></dc:creator><pubDate>Wed, 11 Apr 2018 09:41:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/5k2tWE6P7gjtWGNDHKvBHJvQxEoffexPJiqUvSmt?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Podsumowanie Tydzien 1]]></title><description><![CDATA[Witam Wszystkich Czas na małe podsumowanie po pierwszych treningach... Moim głównym celem jest zrzucenie oponki, czyli zmniejszenie obwodu pasa Chciałbym przy tym, zachować wagę a przede wszysktim obwód]]></description><link>http://direct.ecency.com/jogging/@poti/podsumowanie-tydzien-1</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/jogging/@poti/podsumowanie-tydzien-1</guid><category><![CDATA[jogging]]></category><dc:creator><![CDATA[poti]]></dc:creator><pubDate>Mon, 09 Apr 2018 15:25:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2bP4pJr4wVimqCWjYimXJe2cnCgn3jHb2zVj2ZxJHHp?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Akcja Lato 2018 - Trening 3]]></title><description><![CDATA[Witam Wszystkich W sobotę odbyłem trzeci trening 5 km zostało pokonane! Małe osiągnięcie a cieszy! Dystans 5,04km pokonałem w 29 minut i 6 sekund Na pokonanie jednego kilometra potrzebowałem średnio 5]]></description><link>http://direct.ecency.com/jogging/@poti/akcja-lato-2018-trening-3</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/jogging/@poti/akcja-lato-2018-trening-3</guid><category><![CDATA[jogging]]></category><dc:creator><![CDATA[poti]]></dc:creator><pubDate>Sun, 08 Apr 2018 14:35:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2bP4pJr4wVimqCWjYimXJe2cnCgn9wjbkZNryFM9zox?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Akcja Lato 2018 - Trening 2]]></title><description><![CDATA[Witam Wszystkich Drugi trening mam już za sobą. 4,37 km w ciągu 24 minut i 25 sekund. Uśredniając: na pokonanie jednego kilometra potrzebowałem 5 minut i 35 sekund Było ciężej niż za pierwszym razem,]]></description><link>http://direct.ecency.com/jogging/@poti/akcja-lato-2018-trening-2</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/jogging/@poti/akcja-lato-2018-trening-2</guid><category><![CDATA[jogging]]></category><dc:creator><![CDATA[poti]]></dc:creator><pubDate>Thu, 05 Apr 2018 06:39:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2bP4pJr4wVimqCWjYimXJe2cnCgnHdRjL9j3d3GNPyg?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Akcja lato 2018- Trening 1]]></title><description><![CDATA[Witam wszystkich! Aby utrzymać motywację i chęci do treningu, postanowiłem umieszczać na tym blogu zapisy z moich treningów. Będę korzystał z aplikacji Endomondo. Moim głównym celem jest zrzucenie zimowej]]></description><link>http://direct.ecency.com/bieganie/@poti/akcja-lato-2018-trening-1</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/bieganie/@poti/akcja-lato-2018-trening-1</guid><category><![CDATA[bieganie]]></category><dc:creator><![CDATA[poti]]></dc:creator><pubDate>Tue, 03 Apr 2018 09:53:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2bP4pJr4wVimqCWjYimXJe2cnCgnBfTxtVu2pBbavAa?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Introduce Yourself]]></title><description><![CDATA[Hello everyone! My name is Martin. I'm thirty-something and I living in Poland. I'm starting my adventure with Steemit - its better then other social media. Let's make it great! let's make it bigger then]]></description><link>http://direct.ecency.com/introduce/@poti/introduce-yourself</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/introduce/@poti/introduce-yourself</guid><category><![CDATA[introduce]]></category><dc:creator><![CDATA[poti]]></dc:creator><pubDate>Tue, 15 Nov 2016 23:03:33 GMT</pubDate></item></channel></rss>