¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una noche tranquila donde el enfoque estuvo en la fuerza de empuje estático, trabajando la progresión de la plancha, tanto con asistencia como sin ella. ¡Espero que les guste!

Apreciados lectores, la noche se instaló, trayendo consigo el silencio ideal para una sesión de concentración máxima. Una vez que casi todas las personas se fueron del parque, comencé mi rutina. Mi objetivo principal era el empuje horizontal: me dediqué a perfeccionar mi planche lean.

El planche lean es un ejercicio fundamental que exige una inclinación máxima hacia adelante, poniendo una presión inmensa en los hombros, los codos y las muñecas, mientras se mantiene una rigidez corporal absoluta. Estuve ejecutando varios holds, concentrándome en llevar los hombros lo más allá de las manos posible. La sensación es de tensión pura y cada segundo de aguante es una batalla ganada.

Mientras yo trabajaba mi inclinación en el suelo, uno de mis alumnos estaba concentrado en su propia progresión de plancha. Él estaba entrenando el advanced tucked planche asistido con banda elástica. La banda es una herramienta increíble que permite al atleta experimentar la sensación de la palanca, aligerando el peso justo lo suficiente para que pueda mantener la forma perfecta.

Mi alumno se esforzó por mantener la espalda lo más plana posible y la cabeza alineada, mientras la banda elástica lo ayudaba a sostener la posición advanced tucked con la cadera alta. Supervisé cada uno de sus holds, corrigiendo la protracción escapular y la alineación de la pelvis, que son cruciales para un progreso seguro y efectivo hacia el full planche.

La noche tranquila se convirtió en una sesión de empuje altamente demandante para ambos. Ver cómo la asistencia de la banda ayuda a mi alumno a entender la biomecánica del skill, mientras yo seguía exigiendo mi planche lean al máximo, fue una excelente demostración de las diferentes etapas en el camino hacia la plancha.

Fue una rutina corta en repeticiones, pero extremadamente alta en intensidad y esfuerzo. Ambos terminamos con los hombros completamente fatigados, pero con la satisfacción de haber avanzado en la conquista de la palanca.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!