Hi, I’m rara.
Today, I’m going to reveal the diet that caused absolutely no issues for me even when eating at night while losing 20kg. As I mentioned in my previous post, I don't think I ever starved myself while dieting. Whenever I felt hungry at night, I ate like this. I’ll share my own diet plan that is delicious, healthy, and doesn't make you gain weight.
안녕하세요 라라입니다.오늘도 제가 20kg 빼면서 밤에 먹어도 전혀 문제가 되지 않았던 식단을 공개할게요. 앞전에 글 쓸 때 제가 다이어트하면서 절대 굶지 않았다고 말씀드린 것 같은데요. 저는 밤에도 배가 고프면 이렇게 음식을 먹었습니다. 맛도 있고 건강에도 좋고 살 안 찌는 저만의 식단 알려드리도록 할게요.
This is a chicken breast salad. The ingredients are chicken breast, chicken breast sausage, lettuce, paprika, cherry tomatoes, and oriental dressing.
닭가슴살 샐러드예요. 재료는 닭가슴살, 닭가슴살 소시지, 양상추, 파프리카, 방울토마토, 오리엔탈 소스입니다.
While running my health blog, I have learned and gained a lot of information. In particular, I’ve heard so many stories saying that you don't have to worry about gaining weight even if you eat cherry tomatoes, eggs, or cucumbers as a late-night snack. So, when I’m hungry, I often eat boiled eggs or enjoy cherry tomatoes. When I want a proper meal, I prepare a full spread with cabbage, paprika, chicken breast salad, bananas, and even zero-calorie drinks. Even after eating like this, I don't feel bloated in the morning, and I never ended up gaining weight back.
제가 건강 블로그를 운영하면서 많은 정보들을 배우고 알게 되었는데요. 특히나 방울토마토, 계란, 오이는 야식으로 먹어도 살찌는 걱정을 안 해도 된다고 하는 이야기가 정말 많더라고요. 그래서 배고플 때 계란을 삶아서 먹거나 방울토마토를 즐겨 먹기도 하는데, 제대로 먹고 싶을 때는 이렇게 양배추, 파프리카, 닭가슴살 샐러드, 바나나, 제로 칼로리 음료까지 제대로 챙겨 먹기도 해요. 그래도 아침에 더부룩하거나 다시 살이 피는 일은 없더라고요.
It’s a simple meal with lettuce salad, chicken breast, cherry tomatoes, and bananas. I strictly stick to only one dressing, which is oriental dressing. It is definitely my number one favorite above any other dressing! It’s truly delicious.
간단하게 양상추 샐러드, 닭가슴살, 방울토마토, 바나나예요. 저는 무조건 한 가지 소스만 먹어요. 바로 오리엔탈 소스입니다. 그 어떤 소스보다 내 마음의 1등!! 정말 맛있어요.
It’s lettuce, bananas, cherry tomatoes, and paprika, and the dressing is oriental dressing as usual. In the photo, the bowl looks quite large and the meal looks very hearty, but the actual portion size isn't that big. I'm saying this because the photo makes it look like I'm eating a huge amount!! Or is it just me?
양상추, 바나나, 방울토마토, 파프리카입니다. 소스도 역시나 오리엔탈 소스이고요. 사진으로 볼 때는 그릇이 굉장히 커 보이고 푸짐해 보이지만 양은 그렇게 많지 않은 사이즈예요. 사진으로 보니까 정말 많이 먹는 거처럼 보이는 거 같아서요!! 아닌가?
It's lettuce, chicken breast, whole wheat bread, and bananas. While grocery shopping today, I decided to buy yuzu dressing, but I ended up regretting it and wishing I had just stuck with my usual oriental dressing. I don't think I've found a dressing or sauce that tastes better than oriental dressing yet. If you have any delicious sauces to recommend, please let me know! ^^
양상추, 닭가슴살, 통밀 식빵, 바나나입니다. 오늘은 장을 보면서 유자 소스를 한번 구매해 봤어요. 역시나 그냥 오리엔탈 소스를 먹을걸 후회가 되더라고요. 오리엔탈 소스보다 맛있는 드레싱이나 소스는 아직 만나보지 못한 거 같아요. 혹시 맛있는 소스 추천해 주실 만한 거 있음 추천도 부탁드려요! ^^
When a close older sister first recommended chicken breast to me, I said I would never eat it. I hate dry and tough meat, so I didn't even give it a look. But then I thought, "Should I just try it once?" and placed an order. It turned out to be so tender and delicious with a variety of sauces! Since then, I keep 50 to 100 packs stocked in my freezer. If you stock up all at once when there's a sale, you can buy them at a very low price! ^^
처음에 지인 언니가 닭가슴살을 추천해 줬을 때 절대 먹지 않는다고 했어요. 저는 퍽퍽한 살을 싫어하거든요. 그래서 쳐다도 보지 않았는데 일단 한번만 먹어볼까 하고 주문을 했는데 정말 부드럽고 소스가 다양해서 맛있더라고요. 그뒤로는 냉동실에 50개, 100개까지 쟁여 놓고 먹어요. 세일할 때 한번에 쟁여 놓으면 저렴하게 구매할 수 있거든요! ^^
This time, I ate tofu, mushrooms, rosé chicken breast, steamed cabbage, and cherry tomatoes. The reason I was able to enjoy the lightly grilled tofu and mushrooms was all thanks to the oriental dressing. Since I was eating late at night, I didn't drench it in sauce but just lightly dipped them, and it was so delicious! It’s one of my favorite meals because it's easy on the stomach and doesn't make me gain weight.
이번에는 두부와 버섯, 로제 닭가슴살, 양배추 삶은 것, 방울토마토 이렇게 먹었는데요. 두부나 버섯도 그냥 살짝 구워서 맛있게 먹을 수 있었던 이유는 바로 오리엔탈 소스 때문이에요. 물론 밤에 먹는 거라 소스를 듬뿍 먹지는 않았고 살짝 찍어 먹었는데 정말 맛있어요. 그리고 위에 부담도 안 되고 살도 안 찌는 제가 정말 좋아하는 식단이에요.
This meal consists of bananas, cherry tomatoes, paprika, boiled eggs, tteokbokki-flavored chicken breast, steamed cabbage, and oriental dressing. Instead of eating late-night snacks like fried chicken, tteokbokki, pizza, or pig's feet, try eating like this. It really doesn't make you gain weight, and while it's a light meal, it tastes great and feels wonderful. Of course, not eating at all is best, but I loved the fact that I could still lose weight while enjoying my food.
이번 식단은 바나나, 방울토마토, 파프리카, 삶은 계란, 떡볶이 맛 닭가슴살, 양배추, 오리엔탈 소스입니다. 밤에 야식으로 치킨, 떡볶이, 피자, 족발 이런 음식을 먹지 말고 이렇게 드셔보세요. 정말 살도 안 찌고 가볍게 먹지만 맛도 있고 너무 좋아요. 물론 안 먹는 게 제일 좋지만 먹으면서도 다이어트를 할 수 있다는 게 너무 좋았어요.
I have so many photos of the meals I ate while losing 20kg. I will continue to post more of them in the future. The basic menu for all these meals stayed within the range of chicken breast, cherry tomatoes, boiled eggs, bananas, lettuce, paprika, tofu, and mushrooms. For the dressing, I think I only ever bought and used oriental dressing. It wasn't that I intentionally planned to eat late at night, but when I couldn't stand the hunger at night, I chose these meals instead of other unhealthy options. It’s good for your body, great for dieting, and tastes delicious, so I felt like dieting was actually quite easy. Usually, when dieting, many of my acquaintances choose to starve themselves, which often leads to binge eating and worse results. I stuck to this diet over a long period of time rather than just a short burst. I also practiced walking for exercise and succeeded in losing weight by eating these meals freely whenever I was hungry. Next time, I’ll share more stories about my exercise routine and what I ate for breakfast, lunch, and dinner.
이렇게 제가 20kg 감량을 하면서 먹었던 식단 사진은 너무나 많아요. 앞으로 또 계속 올려보도록 할게요. 이 모든 식단의 기본적인 메뉴는 닭가슴살, 방울토마토, 삶은 계란, 바나나, 양상추, 파프리카, 두부, 버섯을 벗어나지 않는 선에서 먹었고요. 소스는 오리엔탈 소스만을 구매해서 먹었던 거 같아요. 일부러 밤에 먹으려고 먹었던 식단은 아니고, 밤에도 배가 고파서 못 참겠을 때 다른 것들을 먹지 않고 이렇게 챙겨 먹었어요. 몸에도 좋고 다이어트에도 좋고 맛도 좋고, 그래서 저는 다이어트를 아주 쉽게 한 느낌이에요. 보통은 다이어트를 할 때 제 지인들은 굶는 다이어트를 많이 선택하고, 굶다가 폭발해서 폭식으로 인해서 더 안 좋은 결과를 가져오기도 하거든요. 저는 짧은 시간이 아니라 긴 시간 동안 이렇게 식단을 챙겨 먹었고, 그리고 운동은 걷기를 했고, 배가 고플 때 참지 않고 이런 식단을 자유롭게 먹으면서 다이어트에 성공하게 되었어요. 다음에는 운동은 어떻게 했는지, 또 아침 점심 저녁 모두 어떤 식으로 먹었는지 등등의 이야기도 한번 나눠 볼게요.