EJERCICIOS PARA TRABAJAR EL TRÍCEPS EN CASA
EXERCISES FOR WORKING THE TRICEPS AT HOME
Cómo están amigos y compañeros de Street Workout Community ,hoy nuevamente les traigo una rutina que pueden hacer en casa en donde trabajaremos el tríceps.
How are you friends and colleagues of Street Workout Community Street Workout Community, today I bring you again a routine that you can do at home where we will work the triceps.
Esta rutina está principalmente planificada para trabajar el músculo del tríceps en casa sin uso de peso, utilizando solamente instrumentos de la casa como lo es una silla y un mueble.
This routine is primarily designed to work the triceps muscle at home without the use of weights, using only household tools such as a chair and a piece of furniture.
1.- Flexiones Diamante - 10 reps x 4 series
2.- Fondos en silla - Reps al fallo x 4 series
3.- Extensión de tríceps en suelo - 08 reps x 4 series
4.- Extensión de tríceps en barra - 08 reps x 4 series
1.- Diamond Push ups - 10 reps x 4 sets
2.- Chair dips - Reps to failure x 4 sets
3.- Triceps extension on floor - 08 reps x 4 sets
4.- Triceps Extension on bar - 08 reps x 4 sets
10 reps x 4 series
10 pares x 4 series
08 reps x 4 series
08 reps x 4 series
 trayendo originalidad. | bringing originality. |
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