Hola compañeros #Hive Saludos.

Ya estamos a mitad de semana y espero que esto esté siendo muy productivo para ti y que estés en camino de lograr tus metas, somos cada vez más miembros, hoy evaluamos 3 nuevos enfocados en controlar kg, un poquito más. Pasando por aquí de nuevo para mostraros e nuestras formaciones, que poco a poco han cambiado la vida de muchos integrantes, personas que antes de entrar al FIT su vida era muy sedentaria.

Hello colleagues #Hive Greetings.

We are already halfway through the week and I hope this is being very productive for you and that you are on the way to achieve your goals, we are more and more members, today we evaluate 3 new ones focused on controlling kg, a little more. Passing through here again to show you our formations, which little by little have changed the lives of many members, people who before entering the FIT their life was very sedentary.

Nos enfocamos en las premisas que el bienestar se enfoca en 70% alimentación - 20% entrenamiento físico - 10% descanso adecuado, este programa busca lograr el equilibrio de una vida activa y saludable, a través del establecimiento de hábitos alimenticios y entrenamiento físico.

We focus on the premises that well-being focuses on 70% nutrition - 20% physical training - 10% adequate rest, this program seeks to achieve the balance of an active and healthy life, through the establishment of eating habits and physical training.

Siguiendo las recomendaciones de nuestros mentores, agregamos algunos ejercicios como power push-ups, pero primero hicimos un estiramiento colporal, luego minutos de trote ligero, continuamos con flexiones en la plancha e inclinado, utilizando los bancos de lugar para el inclinación, fueron 40 segundos de ejercicios, 20 segundos de descanso para 3 repeticiones.

Following the recommendations of our mentors, we added some exercises such as power push-ups, but first we did a colporal stretch, then minutes of light jogging, we continued with push-ups on the plank and inclined, using the place benches for the incline, it was 40 seconds of exercises, 20 seconds of rest for 3 repetitions.

Circuito de abdominales:
¡ Video referencias de las Rutinas
Movimiento de tijera, Crunch tocando Crunch inverso, Crunch con bicicleta, Básico con piernas en el aire, Básico, Crunch lateral, V-ups, Giro ruso con piernas en el aire Crunch lateral tocando talón.

Abs circuit:
Video references of the Routines
Scissor Movement, Touching Crunch Reverse Crunch, Bicycle Crunch, Basic with Legs in the Air, Basic, Side Crunch, V-ups, Russian Twist with Legs in the Air Side Crunch Touching Heel.