Unos de los beneficios que poseemos si practicamos meditación son:
- Aumenta las emociones positivas.
- Disminuye la depresión, ansiedad y estrés que podamos sentir en ese momento.
- Nos ayuda en ponernos en contacto y conocernos a sí mismo.
- Nos ayuda a controlar nuestras emociones e impulsividad.
- Mejora la capacidad de ser creativo, inteligente, nos abre la mente a cosas buenas y positivas.
- Limpia la mente de malas vibras.
- Afina los talentos.
- Nos brinda la posibilidad de abordar cuestiones desde otro punto de vista, más serena y enfocada.
- Se obtiene, una mayor comprensión de los objetivos y motivaciones que nos mueven diariamente.
- Nos ayuda a disfrutar cada minuto de nuestras vidas.
- Reduce algún dolor que tengamos causado por el estrés.
Para conseguir que el resultado de la meditación sea satisfactorio, debemos tomar en cuenta o seguir una serie de pasos como: la regularidad del hábito es muy importante, la hora, el lugar y sobre todo la práctica, tratar de tener un espacio tranquilo o un lugar íntimo, cuidar postura del cuerpo, de manera derecha, recto, sentado con las piernas cruzadas, con la columna y el cuello erguidos. Antes de iniciar, hacer unas tres respiraciones profundas, para vaciar tu mente de pensamientos, al momento de regular la respiración: comienza ser consiente de tu respiración intentando que sea muy suave y profunda, se puede utilizar un mantra el cual (puede ser ohm) u otro que prefiera, repitiendo mentalmente y coordinando la petición dela respiración. Dejar fluir tu mente y disfrutar de cada momento.
Se puede decir que nuestra mente tiene un poder enorme, ese poder puede ser usado en dos diferentes formas, tanto positiva como negativa, aunque la realidad es que la mayoría de las personas la usan de forma negativa o simplemente no lo usan.