<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sat, 09 May 2026 06:06:44 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/@robertix94/rss" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Dzień #14]]></title><description><![CDATA[#14 Zacznę od 14 dnia, bo jak wspomniałem w pierwszym wpisie od samego początku marca lecę tym treningiem. Dzisiaj był zestaw 1# Przysiady 5x10 Martwy ciąg 4x8 Wyciskanie leżąc 4x12 Wyciskanie żołnierskie]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl/@robertix94/dzien-14</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl/@robertix94/dzien-14</guid><category><![CDATA[pl]]></category><dc:creator><![CDATA[robertix94]]></dc:creator><pubDate>Wed, 14 Mar 2018 18:45:33 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[Obecny plan treningowy]]></title><description><![CDATA[Siemanko! Ćwiczę od 5 lat typowo trening siłowy, czasami dochodziły treningi sztuk walki. Wymiary przedstawiają się na tę chwilę obecną tak: Wzrost: 184cm Waga: 94kg Poziom tłuszczu stawiałbym na ~15%]]></description><link>http://direct.ecency.com/fitness/@robertix94/obecny-plan-treningowy</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/fitness/@robertix94/obecny-plan-treningowy</guid><category><![CDATA[fitness]]></category><dc:creator><![CDATA[robertix94]]></dc:creator><pubDate>Tue, 13 Mar 2018 17:39:51 GMT</pubDate></item></channel></rss>