Сегодня девятый день моего челенжа. Время летит чуть быстрее чем нужно!
Напоминаю себе свои цели на месяц
Цели 🎯 на месяц:
- Возврат к более комфортному весу в 89 килограмм
- убрать кофе
- убрать сахар
- #earnyourbeer - допускается 0,33-0,5 пива после 40 минутной пробежки
- минус никотин
- интервальное голодание 16:8 с двумя приёмами пищи и 2 перекусами все в режиме правильного КБЖУ и отслеживанием прогресса в YAZIO
- минимальное употребление воды - 2,5 литра в сутки
Возврат к более комфортному весу в 89 килограмм
Цель выглядит более-менее достижимой! Уже вчера вес выглядел 91,8 и сегодня откатился к 92,6 в целом это уже минус 1 кг от старта челенжа. Все шло гладко, пока в мои планы не вмешалось лето... чертова жара в Киеве абсолютно не даёт возможности бегать(( Думаю тут стоит добавить + 10000 шагов в день + 50 отжиманий и + 50 приседаний. Это будет уже жестче
убрать кофе, убрать сахар
Тут вообще без рефлексий, один раз выпил эспрессо, еще 1 раз захотелось дать флет вайт. Все. Спокойно пью чай без сахара.
earnyourbeer - допускается 0,33-0,5 пива после 40 минутной пробежки
Так как пробежки было только 2, то и пива не было, было безалкогольное, и его я тоже включал в ежедневный отчет по питанию... Выпить пива хочется, и скорее всего я дам себе возможность расслаиться уже на этих выходных. Посмотрим на результаты)
минус никотин
Без проблем, был кальян 2 раза, но без Гло, Айкоса и прочих никотиновых заманух.
интервальное голодание 16:8 с двумя приёмами пищи и 2 перекусами все в режиме правильного КБЖУ и отслеживанием прогресса в YAZIO
График отличный, никаких проблем с употреблением пищи в режиме интервального голодания у меня не произошло. Пару раз просыпался среди ночи и хотелось "заточить" банан или яблоко, но режим есть режим)) Громадный минус - последний прием пищи в 20-00 и возможность выйти на пробежку только через 2,5 часа, так как в другое время в Киеве бегать не реально, пруф:
В свою очередь бегать после второго основного приема пищи ранее чем через 3 часа нереально, а это уже 23-00... Думаю есть ли смысл перейти на 9:00 - 17:00. Возможно так и сделаю.
минимальное употребление воды - 2,5 литра в сутки
Вот тут основная проблема. Нужно следить!
Цели 🎯 на месяц (обновлено)
- Возврат к более комфортному весу в 88 килограмм - делаем цель
- убрать кофе +++
- убрать сахар +++
- #earnyourbeer - допускается 0,33-0,5 пива после 40 минутной пробежки (будет
- минус никотин +++
- интервальное голодание 16:8 с двумя приёмами пищи и 2 перекусами все в режиме правильного КБЖУ и отслеживанием прогресса в YAZIO - Переходим на утренний режим!
- 10000 шагов в день + 50 отжиманий и + 50 приседаний + Вернуть
?
- минимальное употребление воды - 2,5 литра в сутки + ежедневный отчет себе в YAZIO
В случае успешного выполнения поставленной задачи - делаю себе подарок в виде Дрона DJI Mavic Air 1 или 2 (в зависимости от возможности)
| Posted in HIVEUA | Join Team Ukraine Social Media | Vote Our Witness |
|---|---|---|
Хотите такой футер - забирайте код
|Posted in HIVEUA|Join Team Ukraine Social Media|Vote Our Witness|
|-|-|-|
|[Join the community!](https://peakd.com/c/hive-165469)|[Telegram Chat](https://t.me/HIVE_UA) - [Twitter](https://twitter.com/HiveUa)|[❤️🚀VOTE❤️🚀](https://hivesigner.com/sign/account_witness_vote?witness=cryptobrewmaster&approve=true)|