Сегодня (2.06.20) день рождения у любимой 
Привет вам всем
Пост-карантинный бред
Рестораны открыли только терассы и летние площадки, и некоторые из них следуют абсурдным требованиям МОЗ Украины с рассадкой гостей по 4 человека за 1 столом... в целом бред полнейший если учесть, что семьи, живущие вместе могут быть размером более 4 человек. Таким образом нам отказал один из самых любимых пабов в посещении.
ощущения
Поймал себя на мысли что не хватает ароматного Флет Уайта, и в один момент захотелось пойти на балкон и выкурить Glo... но это скорее микрообрывки воспоминаний чем желание с которым не возможно совладать. У меня никогда не было проблем с отказом от никотина. Изменения связанные с этим вызвывают радость! Сегодня я скорее всего вне планово выпью вина и выкурю кальян, но в целом на мой челенж это не повлияет.
Голодание 16-8 мне подходит прекрасно: в 12 дня первый прием пищи и он достаточно большой по обьему. Легкий перекус в виде творога йогурта и орешков в течении дня, и хороший белково-углеводный ужин... Стоит отметить что влияние голодания чувствуется уж к 12 часам дня когда тело начинает понемногу морозить. Знаем-проходили!
Цели 🎯 на месяц (напоминание себе)
Возврат к более комфортному весу в 89 килограмм
убрать кофе
убрать сахар
#earnyourbeer - допускается 0,33-0,5 пива после 40 минутной пробежки
минус никотин
интервальное голодание 16:8 с двумя приёмами пищи и 2 перекусами все в режиме правильного КБЖУ и отслеживанием прогресса в YAZIO
минимальное употребление воды - 2,5 литра в сутки