RetoTop10... ¡¡¡Algo que compartir!!!/CÓMO REALIZAR UNA RELAJACIÓN ...

Hola comunidad de Steemit, estamos nuevamente en el RETO TOP10 algo que compartir muy emocionante este nuevo comienzo que nos presenta Hive account@avellana y @RadioSteemit con lo nuevo e innovador de este Reto, pensé mucho para poder presentarles algo son tantas cosas que uno puede decir y hacer que cuesta decidirse por uno en particular, pero despues de tanto analizar y en mis visitas comunitarias con mis estudiante al realizar la visita a uno de los paciente que estaba muy deprimido le realizamos una terapia de relajación que lo dejó muy complacido y en cada visita que le realizamos semanalmente el paciente quiere que le hagamos terapia de relajación.

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	CÓMO REALIZAR UNA RELAJACIÓN PARA LIBERAR ESTRÉS

Conoces que es la relajación o la meditación, ambas son técnicas que nos permiten relajar nuestro cuerpo empezando por la parte celebrar, luego hacia la parte muscular y linfática tanto así que nuestro corazón también relaja su ritmo cardiaco.

Para realizar una buena relajación debemos de acondicionar un buen espacio o lugar donde podamos estar con nosotros mismo y poder aplicar nuestras técnicas

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Pasos para realizar una buena tècnica de relajación después de conseguir un sitio cómodo procedemos a colocar una música suave puede ser instrumental o de relajación.

Realizar una respiración desde lo más profundo inhalando desde el abdomen y luego exhalar así como muestra la figura, la respiración es muy importante nos ayuda a oxigenar nuestro cerebro y todo el organismo

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Cerrar tus ojos de manera muy natural dejándote llevar por la música durante 5 minutos e imaginarte que estás en un campo con abundantes flores y a tu alrededor escuchas una fuente donde cae el agua y siente cómo tus manos tocan el agua y la sientes frìa y sientes como tus manos balancea el agua y tocas las flores que están a tu alrededor y sientes como allí compartes con la naturaleza y respiras aire puro, ahora es momento de que vuelvas en ti y abras tus ojos muy lentamente y relices tres respiraciones profundas para nuevamente oxigenar todo tu organismo.

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Porque es importante que realicemos ejercicios de relajación con adecuadas técnicas eso nos ayuda a liberar estrés de nuestro organismo, ayuda a relajar nuestra mente y nuestros músculos, a través de esto aprendemos a controlar nuestra mente, fortificar nuestras respiraciones a través de buenas tècnicas, nos ayuda a ejercitar el cuerpos y a conseguir paz mental y emocional.

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Les dejo una mùsica de relajación para que practiquen la técnica