Okulumun yoğunluğu nedeniyle günlük hayatta çok fazla stres olabileceğim ortam oluşuyor. Böyle durumlarda stresle baş etmek için rahatlatıcı yöntemler uygulamazsam stres arkasından bir çok hastalığı ve sıkıntıyı getirerek artmaya devam ediyor.
Peki bu rahatlatıcı yöntemler neler?
- Meditasyon
Meditasyon tam olarak bilinmediği için ilk başta ön yargı ile karşılanabiliyor ancak bunu nefes ile rahatlama yöntemi olarak da adlandirabiliriz. Nasıl yapıldığına gelecek olursak;
Gözlerimi kapatıyorum ve nefesime odaklanıyorum. Nefesimi 4 saniyede alıp 8 saniyede bırakıyorum. Bunu en az 5 dk boyunca tekrarladığınızda
- Müzikle terapi
Burada önemli olan nokta dinlediğiniz müziğin size iyi gelen ve huzurlu hissettiren bir müzik olması. Uzanıp gözlerinizi kapatarak dinlediğiniz müziğin derin dünyalarına dalıp rahatlayabilirsiniz.
- Boyama veya resim yapma
Beni en çok rahatlatan faaliyetlerden biri de budur. Renklerin büyüsüne dalarak sıkıntılarımı unuturum. Bazen de karakalem bir şeyler karalayarak içimdeki duyguları kağıda dökerim.
- Dans etmek
Sevdiğim eğlenceli bir müziği açarak içimden geldiği gibi dans ederim. Burada önemli olan nokta da ya sizi yargilamayacak kisilerle ya da yalniz olmaniz. Çünkü amacımız özgürce dans etmek belki saçmalamak :)
- Yürüyüş yapmak
Mümkünse yeşilliğin olduğu bir ortamda sakin adımlarla yürüyüş yapmak ve doğayı, sevdiklerimi, güzel şeyleri düşünmek bana hep iyi gelir.
- Toprakla vakit geçirmek
Toprakla temas ettiğimizde enerjimiz dengelenir. Bu nedenle kendimi üzgün veya gergin hissettiğim zamanlarda toprağa oturur, avcuma alır veya çıplak ayakla toprağa basarım.
- Spor yapmak
Benim tercih ettiğim spor dalı Yoga. Bu da tam olarak bilinmeyen bir spor dalı. Yoga deyince bir çok kişinin aklında bağdaş kurmuş, ellerini dizlerinin üstüne koymuş "ommmm" diyen bir insan silueti canlanıyor.
Aslında yoga belli hareketlerle ve nefes dengesi ile hem rahatlamanizi hem de vücudunuzu guzellestirmenizi sağlayan müthiş bir spor dalı. Fonda güzel bir müzik ile yapıldığında bana çok fazla huzur veriyor. Ve bunu yapmak için profesyonel olmaya hiç gerek yok. Youtube üzerinden Yoga ile ilgili bir çok videoya erişebilirsiniz. Veya benimde kullandığım ve çok beğendiğim NTC uygulamasını indirerek kolay bir şekilde yogaya başlayabilirsiniz :)
Bir sonraki projenin herkesin hayat felsefesi ile ilgili olmasını dilerim 😊