El 21 de junio de este año, al igual que todos los años, se celebró el Día Internacional de Yoga.
Por tal razón recibí una invitación para celebrarlo en un hermoso club campestre, como les había comentado en mi publicación anterior. Se trata de un lugar tranquilo ubicado en el estado Lara, Venezuela. Se encuentra a pocos minutos del pueblo de Carora, en un sector llamado Las Palmitas, para ser específica. Sinceramente les digo que no esperaba un sitio tan lindo a tan pocos minutos de mi casa.
On June 21st of this year, as every year, the International Yoga Day was celebrated.
For this reason I received an invitation to celebrate it in a beautiful country club, as I mentioned in my last post. It's a quiet place located in the state of Lara, Venezuela. It's situated just a few minutes from the town of Carora, in a place called Las Palmitas, to be specific. I sincerely tell you that I didn't expect such a nice place so few minutes away from my house.
En Carora hay muchas bellezas naturales, pero este lugar fue como un oasis, realmente me impactó. Una vez que entras al lugar te sientes en otro lado, hay un silencio que sólo es interrumpido por las aves que pasan y campos de pastos verdes con una vista increíble del atardecer. Un ambiente familiar, con espacios creados para tal fin.
There are many natural wonders in Carora, but this place was like an oasis, it really amazed me. Once you enter the place, you feel you are in somewhere else. There's a silence that is only interrupted by the birds flying and singing around and there fields of green grass with an incredible view of the sunset. A family environment, with spaces made with that purpose.
Fue necesario adelantar la clase al 19 de junio, dado que el día planeado coincidía con las Ferias de Carora, una tradición que se retomó hace poco, donde se hacen exhibiciones de ganado y otras actividades relacionadas con la agricultura y ganadería. Una semana de fiesta para todos los habitantes. Es por esto que nos dimos cita la tarde de ese lunes 19, para procurar que todos pudieran asistir y disfrutar de ambas festividades.
Después de un rato buscando dónde ubicarnos decidimos sentarnos en pleno césped, sin techo, dado que ya el sol empezaba a ocultarse. Al poco tiempo de iniciada la clase el sol se hizo sentir, pero decidimos permanecer en ese espacio. La clase fue dirigida por tres profesores de Luna Yoga: Mary Adriana, Iveth y un profesor invitado. Una vez que se presentaron e hicieron entrega de los implementos necesarios para el desarrollo de las actividades comenzamos con los estiramientos iniciales.
We had to move the class forward to june 19th, due that the day was planned was the same day of the Carora Fairs, a tradition that was recently reinstated, where cattle exhibitions and other activities related to agriculture and livestock are held. A week of celebration for all the locals. That is why we met on the evening of monday 19th, to ensure that everyone could attend and enjoy both festivities.
After some minutes looking for a place to settle we decided to sit on the very grass, with no roof, because the sun was starting to set... or so we thought. Shortly after the class had started the sun made itself feel, but we decided to stay there. The class was led by three Luna Yoga teachers: Mary Adriana, Iveth and a guest. Once they introduced themselves and provided the necessary implements for the development of the activities, we began with the initial stretching.
No sabría cómo definir la forma en la que me sentí durante la clase. Fue especial para mí, porque todas las posturas fueron sencillas, pero hubo tanto énfasis en la técnica, en las respiraciones y en los detalles que realmente me sentí agotada al finalizar la clase. Por suerte tenemos Savasana: la asana con la que cerramos todas las clases de yoga. El momento donde nos acostamos y cerramos los ojos, donde nos relajamos por completo y soltamos todas las tensiones.
I wouldn't know how to describe the way I felt during the class. It was special for me, because all postures were easy, but there was such an emphasis on the technique, on the breathing and details that I really felt exhausted at the end.
Thankfully we have Savasana: the asana to end all yoga classes. The moment when we lie down and close our eyes, where we completely relax and let go of all tensions.
Al abrir los ojos e incorporarme al mat me sentí recargada. Lo atribuyo a la buena energía de todo el grupo, a la buena intención que puse en mi práctica y, por supuesto, a la conexión con la naturaleza. Fue un largo rato de grounding, no dudo de sus beneficios, realmente renovó mi energía.
Despedimos ese día con un hermoso atardecer, característicos de esta zona del país donde son difíciles de igualar. Aprovechamos el momento para apreciarlo y guardarlo en nuestras memorias y en nuestros teléfonos.
As soon as I opened my eyes and sat on the mat I felt recharged. I credit it to the whole group good energy, to the good intention I put on my practice and, of course, the connection with nature. It was a long time of grounding, I don't doubt its benefits, it really renewed my energy.
We say goodbye to that day with a beautiful sunset, characteristic of this side of the country, where you see wonderful sunsets that are hard to match. We took the time to appreciate it and save it in our memories and in our phones.
Por mi parte, el 21 de junio, hice 108 saludos al sol por primera vez. Fue un gran reto y me contenta haberlo logrado sin mayor dificultad. Me hidraté lo suficiente e hice los estiramientos correspondientes. Tomé el tiempo que mi cuerpo necesitó, empecé con el sol radiante y terminé igualmente en compañía del atardecer. Grabé un video que me gustó mucho y espero poder compartir en otra ocasión.
For my part, on June 21st, I did 108 sun salutations for the first time. It was a great challenge and I'm glad I achieved it without much difficulty. I hydrated sufficiently and stretched as needed. I took as much time as my body needed, started with the sun shining and finished in the shade of the sunset. I recorded a video that I really liked and hope to share another time.
Retomando el tema anterior, son 8 principios o pasos de Patañjalí: yama, niyama, asana, pranayama, prathyahara, dharana, dhyana y samadhi. Ya hablamos del sutra Yama, ahora pasemos a Niyama y a Asana.
Niyama (observancia): Prácticas o disciplinas de autopurificación aplicadas a uno mismo. Es decir, si los yamas se referían a una relación de nosotros con lo externo, los niyamas serían una relación de nosotros con lo interno. El niyama, a su vez, se divide en 5 principios:
- Saucha (Pureza): Representa la limpieza tanto interna como externa. Desde nuestro cuerpo, pensamientos, higiene en general, hasta nuestro mat. Existen diferentes técnicas que ayudan con dicha limpieza.
- Santosha (Contentamiento): Satisfacción en cada postura. Conformidad con nosotros mismos. Aceptarnos y sentir dicha de quienes somos sin importar nuestras acciones. Recordando que nuestros pensamientos manifiestan nuestra realidad.
- Tapas (Autodisciplina): Poner ganas y tiempo a lo que hacemos, ser perseverantes.
- Svadhyaya (Autoconocimiento): Autoobservacion, relfexión y conocimiento y compresión de uno mismo.
- Isvara pranidhara (Devoción): Entregarse a un poder superior, bien sea Dios, la naturaleza o el amor. Liberarnos de los deseos mundanos.
Retaking the previous topic, there are 8 principles or steps of Patañjalí: yama, niyama, asana, pranayama, prathyahara, dharana, dhyana and samadhi. I've already talked about the Yama sutra, now let's move on to Niyama and Asana.
Niyama (observance): Practices or disciplines of self-purification applied to oneself. If the Yamas are referred to a relationship of us with the external, the niyama would be a relationship of us with the internal. The niyama, is divided into 5 principles:
Saucha (Purity): Represents both internal and external cleanliness.
From our body, thoughts, hygiene in general, to our mat. There are different techniques that help with this cleansing.
Santosha (Contentment): Satisfaction in every posture. Conformity with ourselves. Accepting ourselves and feeling joy in who we are no matter what our actions are. Remembering that our thoughts manifest our reality.
Tapas (Self-discipline): To put desire and time into what we do, to be perseverant.
Svadhyaya (Self-knowledge): Self-observation, reflection and self-knowledge and self-compression.
Isvara pranidhara (Devotion): Surrender to a higher power, be it God, nature or love. To free oneself from mundane desires.
Tanto los yamas como los niyamas pueden ser vistos como códigos morales o éticos y de cierta forma lo son, pero más allá de eso, representan las bases del yoga, fueron establecidos hace cientos de años y aún son aplicables. Honrar estos principios nos mantiene más conscientes de nosotros y del entorno.
Las Asanas comprenden el tercer Sutra de Patañjalí. Es una palabra en sánscrito que se traduce como 'asiento' o 'pose' y nos habla de las posturas físicas del yoga. A través de estas posiciones equilibramos nuestra energía y limpiamos nuestro cuerpo y mente mediante el ejercicio físico.
Requieren de concentración y equilibrio, habilidades que se van trabajando con cada sesion de yoga.
Both the yamas and niyamas can be seen as moral or ethical codes, and in a way they are, but beyond that, they represent the foundations of yoga, were established hundreds of years ago and are still applicable. Honoring these principles keeps us more aware of ourselves and our surroundings.
The Asanas comprise the third Patañjalí Sutra. It's a Sanskrit word that translates as 'seat' or 'pose' and speaks of the physical postures of yoga. Through these positions we balance our energy and cleanse our body and mind through physical exercise.They require concentration and balance, skills that are worked with each yoga session.
Esta es la parte que suele atraernos del yoga en principio, la estética de las posturas, la elasticidad, el reto que representa lograr ciertas asanas. Con el tiempo he descubierto que es mejor encontrar una postura cómoda, pero firme y estable que me permita mantenerme en equilibro y concentrada, en lugar de frustrarme buscando alcanzar una asana para la que mi cuerpo aún no está preparado. Aquí es donde aplicamos Ahimsa (no violencia), para no forzar mi cuerpo y no lesionarme; y Santosha (dicha) de disfrutar lo que hago y las bondades de mi cuerpo tal como es. Por algo los Yama y Niyama vienen primero que las asanas, para prepararnos para la acción en el mat y fuera de él.
Cada asana tiene su beneficio y puede ser modificada para cada cuerpo y necesidad. Lo más importante es hacer de la práctica una meditación en movimiento, alinear nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra alma, tratándonos siempre con compasión y respeto tanto en el mat como en la vida.
This is the part that usually attracts us to yoga in the beginning, the aesthetics of the postures, the elasticity, the challenge of achieving certain asanas.
Over time I have discovered that it is better to find a comfortable, but firm and stable posture that allows me to stay balanced and focused, instead of getting frustrated trying to achieve an asana that my body is not yet ready for. This is where we apply Ahimsa (non-violence), not to force my body and not to injure myself; and Santosha (bliss) to enjoy what I do and the goodness of my body as it is. That is why the Yama and Niyama come before the asanas, to prepare us for the action in the mat and outside of it.
Each asana has its benefit and can be modified for each body and need. The most important thing is to make the practice a moving meditation, to align our mind, body and soul, always treating ourselves with compassion and respect on the mat and beyond the mat.
Thanks for reading!