La Falta de Sueño o el No dormir bien produce en nuestro cuerpo cansancio, que a lo largo del día impide o dificulta nuestras actividades diarias y además hace Daño a nuestra salud.
Cuando no dormimos bien somos más propensos a tener:
- Poca capacidad de concentración durante el día
- Niveles elevados de estrés
- Mala memoria
- Ataques de hambre
- Mal humor
- Sistema inmunológico débil
Para evitar todo esto, debemos cuidar el hábito de descanso.
- Dormir menos de 6 u 8 horas es "No dormir bien", daña nuestra salud provocando todo lo que vimos anteriormente.
- Dormir más de 9 horas, no daña la salud pero puede ser indicador de alguna enfermedad seria.
Algunos beneficios de dormir bien son:
- Mientras duermes tu cerebro entra en un proceso llamado Consolidación, en el cual fortalece la memoria y refuerza las habilidades aprendidas durante el día.
- Ayuda a desarrollar mejores ideas y ser más creativo.
- Mejora nuestro sistema cardiovascular.
- Ayuda a combatir la depresión.
- Se obtienen mejores resultados en la dieta.
- Mejora el rendimiento del sistema inmunológico, nos mantiene saludables.
Tener en cuenta que:
Las horas previas a la media noche son más reparadoras, es decir, no se obtiene el mismo descanso durmiendo de 10 pm. a 6 pm. que durmiendo de 12 am. a 8am.
Fin del post! Si te gustaría añadir algo deja tu comentario ;)
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Fuentes:
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