La dieta DASH es la dieta que se implementa de forma adecuada para ayudar a prevenir y controlar la hipertensión arterial, pues nos indica que debemos llevar una alimentación con pobres dosis de sodio, azúcar, harina refinada y rica en fibra y podres dosis de vitaminas, minerales y antioxidantes. Es por ello que la dieta DASH es importante para combatir la depresion.
La dieta y la depresion
Llevar una alimentación de mala calidad, con altos porcentajes de carnes procesadas, rojas y harinas aumenta los riegos de padecer depresión, mientras tanto si nos enfocamos en realizar una dieta DASH rica en frutas, cereales y vegetales ayudar a revertir el riesgo de padecer de depresión según arrojo un estudio que se presento en una reunión anual de la Academia Americana de Neurología.
Durante este estudio en el cual se analizaron un total de 1000 adultos mayores y se descubrió que aquellos que tienen una alimentación mas cercana a la dieta DASH tienen un 11% menos posibilidad de padecer de depresión, mientras que los que se alimentan con una dieta mas occidental poseen un indice mas elevado de sufrir de depresión en un futuro.
Aunque no se sepa con exactitud la manera en que la dieta DASH nos ayuda a prevenir la depresión, se cree que esta ocurre gracias a la buena cantidad de nutriente que la integran que son: frutas, verduras, granos, frutos secos, semillas y pescado. Así también puede esto deberse a que esta dieta induce a un cambio muy positivo en la flora intestinal de nuestro organismo, y es allí donde se podría decir que se encuentra nuestro segundo cerebro que tiene una estrecha relación con la depresión.
La dieta DASH no solo contribuye a prevenir los problemas de hipertension, sino también otros problemas cardiovasculares, sino también para perder peso y para finalizar nos ayuda a prevenir la depresión.