ESP
Hola mis queridas damas de la comunidad, hoy quiero compartir con ustedes cómo cuido mi salud física y mental en las diferentes fases de desequilibrio hormonal que experimentamos las mujeres a lo largo de la vida, como la menstruación mensual, el embarazo y la menopausia. Estos momentos delicados requieren una atención especial, y es importante cuidarnos a nosotras mismas, aquí están mis consejos y experiencias.
En mi vida, he atravesado varias de estas fases de desequilibrio hormonal, y he aprendido la importancia de cuidar tanto mi salud física como mental, con respecto a la menstruación, déjenme contarles que tengo 33 años, tuve a mi primera hija a los 30 años de edad, y durante la cesárea que realizó mi doctora, quien además es parte de la familia, decidió limpiar mis ovarios, ya que tenía quistes, me sometí a una quistectomía ovárica, un procedimiento quirúrgico que consiste en la extracción de quistes ubicados en los ovarios.
ENG
Hello my dear ladies of the community, today I want to share with you how I take care of my physical and mental health in the different phases of hormonal imbalance that we women experience throughout life, such as monthly menstruation, pregnancy and menopause. These delicate moments require special attention, and it is important to take care of ourselves, here are my tips and experiences.
In my life, I have gone through several of these phases of hormonal imbalance, and I have learned the importance of taking care of both my physical and mental health, regarding menstruation, let me tell you that I am 33 years old, I had my first daughter at 30 years of age, and during the cesarean section that my doctor, who is also part of the family, decided to clean my ovaries, since I had cysts, I underwent an ovarian cystectomy, a surgical procedure that involves the removal of cysts located in the ovaries.
Desde el nacimiento de mi hija, no he vuelto a menstruar de manera mensual, de hecho solo tuve 4 veces sangrados en 2 años, la verdad es que, si me preguntan, les diré que no lo extraño ni un poco mi periodo, ya que antes solía venirme de 10 a 12 días, eso era lo normal, y ya han pasado 4 años, incluyendo los 9 meses de embarazo.
Since the birth of my daughter, I have not menstruated on a monthly basis, in fact I only had 4 bleedings in 2 years, the truth is that, if you ask me, I will tell you that I do not miss my period one bit, because before I used to come 10 to 12 days, that was normal, and it has been 4 years, including the 9 months of pregnancy.
Mucho antes del embarazo, en el año 2014, comencé a notar algo extraño como una bolita que se movía en uno de mis senos y si resulto ser un quiste de unos 7mm en mi pecho izquierdo, mientras hacía ejercicio, era doloroso, pero actuamos de inmediato, comencé un tratamiento con vitamina E y me sometí a ecografías mamarias, también se realizó una aspiración con aguja para drenar el líquido, además, me hice una mamografía y, finalmente, el quiste desapareció.
Durante el embarazo, la atención se centró en el bienestar del bebé y en el mío propio, seguí una dieta equilibrada bajo supervisión médica y descansé mucho, me sentí genial durante la mayor parte del tiempo, aunque el último mes con esa enorme barriga fue un desafío.
Long before pregnancy, in 2014, I started noticing something strange like a little ball moving in one of my breasts and if turned out to be a cyst of about 7mm in my left breast, while exercising, it was painful, but we acted immediately, I started a treatment with vitamin E and underwent breast ultrasounds, a needle aspiration was also performed to drain the fluid, in addition, I had a mammogram and finally the cyst disappeared.
During the pregnancy, the focus was on the baby's and my own well being, I followed a balanced diet under medical supervision and got plenty of rest, I felt great for most of the time, although the last month with that huge belly was a challenge.
Antes de mi desorden hormonal | Before my hormonal disorder
Ahora | Now
El equilibrio hormonal cambia significativamente, después de 4 años de estos cambios, al principio me veía y me sentía bien, sin embargo, descubrí que, gracias al anticonceptivo que usé (Depotrim) en los últimos dos años, gané 10 kilos, luego de descubrir el gran desorden hormonal que padezco, ahora me siento irreconocible, hace 5 meses, el médico me indicó que dejara el tratamiento anticonceptivo, y desde entonces he estado engordando 2 kilos por mes, a pesar de mantener mi dieta, vivo ansiosa y con mucho estrés, lo que está afectando mi salud mental.
Esto se refleja en mi cuerpo y, espero que en unos meses pueda decir que todo se ha revertido, pero la verdad es que el problema hormonal puede descontrolar la vida, sé que todas pasamos por ciclos diferentes, pero les aconsejo que busquen ayuda de un profesional siempre que se sientan diferentes.
The hormonal balance changes significantly, after 4 years of these changes, at the beginning I looked and felt good, however, I discovered that, thanks to the contraceptive I used (Depotrim) in the last two years, I gained 10 kilos, after discovering the great hormonal disorder I suffer from, Now I feel unrecognizable, 5 months ago, the doctor told me to stop the contraceptive treatment, and since then I have been gaining 2 kilos per month, despite maintaining my diet, I live anxious and with a lot of stress, which is affecting my mental health.
This is reflected in my body and, I hope that in a few months I can say that everything has been reversed, but the truth is that the hormonal problem can get out of control life, I know that we all go through different cycles, but I advise you to seek help from a professional whenever you feel different.
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Cuidemos de nuestra salud física y mental en cada una de estas fases, y recordemos que no estamos solas en este viaje, por favor en este mes rosa les pido que, no dejen de hacerse sus chequeos anuales, ya yo tengo mi cita para la Jornada de exploración clínica de mama, recuerda que tu salud siempre es primero.
Let's take care of our physical and mental health in each of these phases, and remember that we are not alone in this journey, please in this pink month I ask you, do not stop getting your annual checkups, I already have my appointment for the Breast Screening Day, remember that your health always comes first.
Recursos Utilizados | Resources Used
La imagen del banner y el divisor fueron tomadas del post original de Ladies of Hive | The image of the banner and splitter were taken from the original Ladies of Hive post
Las fotos de las comidas son de mi autoría tomadas con mi celular Moto E5 Plus | The pictures of the meals are of my authorship taken with my Moto E5 Plus cell phone
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