2018年8月5日周日上午，地点在星海公园。参加训练的人有黄伟锋和周高华、曾照畅。
我赶到星海公园的时候，已经开始进行踹胸练习了。看来经过上次的强调，大家对这个练习方法的认识提高了些。
除了用腿踹胸以外，还尝试在闭眼的状态下，用手的短劲给胸部发力。力度控制不要太大让人难受，又要让给一点点压力能够反应和处理。
很明显，胸部承化的程度不同，松柔的程度也是不同，这也反应出大家平时练习的侧重点和用功程度。
今天花了较多的时候进行调整身形，还有推墙动作的纠正。身形散乱是大忌，不管是静态还是动态。静态是动态的基础。动态是运用。
在黄伟锋的辅助下，调整到后面，周高华的动作也有所改善了，腿部的力量能够上传到手，对于腰部的动作还要加强一些。曾照畅静止状态稍微还行，但是一动起来，手上就做无用功了，甚至胸部也一样。身形调整好后，手并不用力，胸和腰一样也不动，只在腿部轻轻一蹬。感受到劲力的传导过程就可以了，推墙时，墙不动就是这样。手一用力，则用力处断劲。腰部一折，则腰部断劲。动作不需要太大，重点在感受。
我示范过无数次，黄伟锋也做了不少示范。最终还是要自己身体的感受才有效。找到正确的感受，就一定要抓住不再放过。一点一点再强化。
今天路过公园的小广场的时候，很多妇女大妈在练习跳舞，其中有一个向前翻臀的动作，可以借鉴一下。很多时候，跳舞的动作也是从腰到肩到手，一动无有不动。
剑法练习时，黄伟锋的手轻灵了不少，少了僵劲和顶。这是观念转变到行动转变的过程。
2018年8月5日星期日
苏耀勇