Sean todos bienvenidos mis amigos y compañeros de la grandiosa comunidad y familia de #SWC y la disciplina deportiva de Calistenia, todos los que forman parte del ecosistema de #Hive, les doy a todos un cordial saludo deseándoles que se encuentren demasiado bien en este día. En esta ocasión les vengo a compartir, comentar y enseñar unas fotos sobre las dominadas, les traigo las variantes de Dominada Prona y Dominadas con agarre One Arm o a una sola mano, les hablaré sobre estos dos tipos de dominadas. Primeramente, les voy a hablar sobre las dominadas pronas, son un movimiento y ejercicio que es fundamental en esta disciplina de la calistenia, esencial para cada atleta y deportistas que entrene sus capacidades físicas, que incrementa la fuerza y ayuda a dominar el peso corporal, fundamental para dominar movimientos como el Front Lever, haciéndolos con buen rango y postura es un ejercicio muy bueno que ayuda bastante de manera magnífica. Por otro lado, la Dominada One Arm o con agarre a una mano, es una variante bastante difícil de obtener, muy poco usada que solo ocupa lugar en entrenamientos específicos o se alcanzan para lucir, requiere una fuerza enorme y dominio del peso, una variante de dominada que es muy buena. Por lo general son más efectivas las dominadas pronas y con mejores frutos, las dominadas One Arm son muchísimo más difíciles y lesivas, son más usadas las dominadas pronas porque dan mejores resultados. En estos próximos días les hablaré sobre varios tipos de flexiones, atentos.
Welcome all my friends and colleagues from the great community and family of #SWC and the sports discipline of Calisthenics, all those who are part of the #Hive ecosystem, I give you all a cordial greeting wishing you all well on this day . On this occasion I come to share, comment and show you some photos about pull-ups, I bring you the variants of Prone Pull-ups and Pull-ups with One Arm or one-handed grip, I will talk to you about these two types of pull-ups. Firstly, I am going to talk to you about prone pull-ups, they are a movement and exercise that is fundamental in this discipline of calisthenics, essential for every athlete who trains their physical abilities, which increases strength and helps to dominate body weight, fundamental to master movements like the Front Lever, doing them with good range and posture is a very good exercise that helps a lot in a magnificent way. On the other hand, the One Arm Pull-Up or with a one-hand grip, is a variant that is quite difficult to obtain, very little used and only takes place in specific training or is achieved to show off, it requires enormous strength and weight control, a variant pull-up that is very good. In general, prone pull-ups are more effective and produce better results, One Arm pull-ups are much more difficult and harmful, prone pull-ups are more used because they give better results. In these next few days I will talk to you about various types of push-ups, pay attention.
Espero les haya gustado a todos esta publicación de hoy, donde les compartí y comente sobre mis experiencias sobre estas dos variantes de dominadas, les agradezco todo su apoyo en los comentarios. Vamos a por más.
I hope you all liked this post today, where I shared and commented on my experiences with these two variations of pull-ups, I thank you for all your support in the comments. Let's go for more.
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