Desde que tengo memoria recuerdo a mi madre decirme ¡acuéstate a dormir temprano!, sobre todo cuando en días de semana había que ir al colegio, liceo o universidad; lo más loco de todo es que una vez que me dormía al día siguiente no quería despertar. ¡Amaba dormir!, era mi hobbie favorito, lo disfrutaba realmente y por supuesto que con ello tenía beneficios para mi energía durante el día.
En un día común y corriente podía mantenerme despierta y muy activa en las actividades que estuviera realizando, sobre todo en los estudios. Eso sí, al llegar a casa una vez había almorzado tomaba una siesta que casi siempre tenía que interrumpir mi madre porque me pasaba de largo jajaja. Amaba esa sensación de conexión con mi cama, las cobijas, lo bien que me sentía después de unas horas de sueño profundo, era totalmente reparador.
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Una vez migre a Colombia todo cambió, comencé a tener horarios de trabajo más largos lo que me dificultaba conciliar al menos 6 horas de sueño de manera ininterrumpida en la noche. Entraba muy temprano a trabajar y salía muy tarde, además de esa sensación que genera comer muy tarde y no poder dormir después. Literal parecía un "zombie", las energías se quedaban a medio camino, una vez pasada la tarde rogaba porque se acabara el turno, aún teniendo a la joven noche lista para "darme la estocada final".
Cuando me convertí en madre hace ya casi 3 años no volví a recuperar nunca más esa vitalidad de la que siempre había gozado en el pasado, hay días en que me cuesta mucho conciliar el sueño o simplemente dormir sin tener que abrir los ojos en medio de la noche para revisar que mi bebé estuviera respirando o bien abrigada. Así ha pasado este tiempo, cada día me exijo más y siento que a veces tengo que parar y recostarme por lo menos unos 30 minutos para descansar.
Aunque cerrar los ojos y fingir que duermo no es suficiente. Hace unos días y como mi nena comenzó en el jardín infantil me tomé el "atrevimiento" de dormir unas dos horas a media mañana luego de hacer todos mis quehaceres, y no saben lo bien que me sentí, luego de pasar por ese intervalo en el que abrimos los ojos y el cuerpo comienza a tomar fuerzas, nos estiramos despacio sintiendo como todos los músculos están preparados para seguir adelante lo que sigue es maravilloso ¡gasolina para continuar!.
De esa manera pude comprobar que a veces lo que necesito es un respiro, descansar para seguir adelante. El sueño es reparador en todos los sentidos, ayuda a que nuestros órganos liberen toxinas, renovamos energías de adentro hacia afuera, eso incluye nuestro ser espiritual y físico. Mi padre siempre hablaba sobre lo importante de poder conciliar el sueño durante la noche y que ese era "el reparador", ciertamente lo he sentido, no es igual dormir 6 horas por la noche que 2 o 3 durante el día.
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Ni hablar de los aspectos negativos que traen consigo sigo el no descansar correctamente:
-El "bendito" mal humor; creo que esta es una de las características que odio por momentos cuando no puedo descansar, casi siempre pasa algo que hace que ese mal carácter de los "apellidos revueltos" aparezca y nos ocasione un gran daño a esa paz interior que queremos conservar a toda costa, queriendo descargar esa frustración con el exterior que nada tiene que ver con eso.
-Fallas en nuestro desempeño mental; después de una mala noche de no poder descansar como se debe normalmente durante el día se puede presentar alguna dificultad para concentrarse, hacer memoria o simplemente desempeñarse en el estudio o el trabajo; esto se debe a que nuestro cerebro no tuvo la oportunidad de "apagarse y reiniciar" para continuar con su función haciendo parte importante en nuestras vidas.
-Ponemos en riesgo nuestra salud; cuántas veces no escuchamos de niños la frase "¡si no duermes lo suficiente no vas a crecer!", y hoy en día todo cobra sentido, ahora suelo decírsela a mi hija cuando no quiere dormir temprano. Es que cuando no descansamos bien ponemos en vilo el funcionamiento natural de nuestro cuerpo, nos llenamos de estrés, interrumpimos el trabajo del sistema inmune, "enloquecen" las hormonas, teniendo como consecuencia el desencadenamiento de muchas enfermedades y dolencias.
Esas y muchas otras cosas tienen su origen en no descansar como se debe. De mi parte he optado por intentar dominar esos pensamientos que a veces invaden nuestra mente y nos distraen de conciliar el sueño, entre esos las lejanías, el extrañar, los problemas, "¿que pasará mañana?, esas y tantas cosas que a simple vista no son impedimento terminan por desvelarnos.
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Muchas veces luego de estar acostada con los ojos abiertos y la mente activa entre una novela de esas bien dramáticas (la imaginación), mis luchas personales y uno que otro episodio de depresión termino por darme cuenta qué son las 2 o 3am y que en dos horas debo estar nuevamente de pie. Simplemente eso no es vida. Tome como propósito personal valorar mis horas de descanso, hacerlas cumplir con ayuda de una práctica que me enseñó mi padre hace algunos años, es relajante, de verdad funciona. Trata de lo siguiente:
-Acostarnos boca arriba en un lugar donde no tengamos interrupciones o algún tipo de sonido con los ojos cerrados.
-Ser conscientes de la respiración (inhalar profundo y exhalar muy suavemente) y tener conciencia de lo que representa cada parte de nuestro cuerpo.
-A partir de allí cerrar los ojos y comenzar a liberar tensión relajando cada parte de abajo hacia arriba, comenzando por la punta de los dedos de los pies, moviendo suavemente cada parte que vamos a tratar (las que se pueden), seguimos con el resto de los pies, los tobillos, las pantorrillas, músculos y huesos, las rodillas, muslos, geniales, vientre, estómago, órganos internos, pulmones, corazón, dedos de las manos, muñecas, brazos, antebrazos, hombros… y así sucesivamente hasta terminar con la cabeza y todo lo que hay en ella.
La primera vez que hice esto me quede dormida sólo unos minutos, pero una vez lo haces justo antes de dormir es un gran aliado para conciliar el sueño y generar mucho bienestar a todos los órganos, dándoles la oportunidad de reiniciar sus funciones ayudándonos con un correcto desempeño diario lleno de bienestar. Si llamo tu atención esta práctica, ¡inténtalo!, muy concentrado, con positivismo y ganas de llenarte de sentirte bien… ¡me cuentas!.
¡Muchas gracias por leerme!, por su apoyo y atención 💜
English
For as long as I can remember I remember my mother telling me to go to bed early, especially when I had to go to school, high school or university on weekdays; the craziest thing of all is that once I went to sleep the next day I didn't want to wake up. I loved sleeping, it was my favorite hobby, I really enjoyed it and of course it had benefits for my energy during the day.
On an ordinary day I could stay awake and very active in the activities I was doing, especially in my studies. Of course, when I got home after lunch I would take a nap that my mother almost always had to interrupt me because she would pass me by hahaha. I loved that feeling of connection with my bed, the blankets, how good I felt after a few hours of deep sleep, it was totally restorative.
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Once I migrated to Colombia everything changed, I started to have longer working hours which made it difficult for me to get at least 6 hours of uninterrupted sleep at night. I would come in very early to work and leave very late, in addition to that feeling of eating very late and not being able to sleep afterwards. I literally looked like a "zombie", the energies were halfway, once the afternoon was over I was begging for the shift to end, even having the young night ready to "give me the final blow".
When I became a mother almost 3 years ago I never regained that vitality I had always enjoyed in the past, there are days when I find it very difficult to fall asleep or simply sleep without having to open my eyes in the middle of the night to check if my baby was breathing or well wrapped up. Every day I demand more from myself and I feel that sometimes I have to stop and lie down for at least 30 minutes to rest.
Although closing my eyes and pretending to sleep is not enough. A few days ago and as my baby started kindergarten I took the "audacity" to sleep about two hours in the middle of the morning after doing all my chores, and you do not know how good I felt, after going through that interval in which we open our eyes and the body begins to take strength, we stretch slowly feeling how all the muscles are prepared to move forward what follows is wonderful, gas to continue!
In this way I was able to see that sometimes what I need is a break, rest to keep going. Sleep is restorative in every way, it helps our organs release toxins, we renew energies from the inside out, that includes our spiritual and physical being. My father always talked about how important it was to be able to sleep at night and that it was "the repairman", I have certainly felt it, it is not the same to sleep 6 hours at night than 2 or 3 during the day.
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Not to mention the negative aspects that come with not getting proper rest:
-The "blessed" bad mood; I think this is one of the characteristics that I hate at times when I can not rest, almost always something happens that makes that bad character of the "scrambled surnames" appear and cause us great damage to that inner peace that we want to preserve at all costs, wanting to unload that frustration with the outside that has nothing to do with it.
-Failures in our mental performance; after a bad night of not being able to rest as it should normally during the day we may have some difficulty to concentrate, remember or simply perform in the study or work; this is because our brain did not have the opportunity to "turn off and restart" to continue with its function making an important part in our lives.
-We put our health at risk; how many times did we hear as children the phrase "if you don't sleep enough you won't grow up!", and nowadays everything makes sense, now I usually say it to my daughter when she doesn't want to sleep early. The fact is that when we do not rest well, we jeopardize the natural functioning of our body, we fill ourselves with stress, we interrupt the work of the immune system, hormones "go crazy", resulting in the triggering of many diseases and ailments.
These and many other things have their origin in not resting properly. For my part I have chosen to try to dominate those thoughts that sometimes invade our mind and distract us from falling asleep, among those the distances, the missing, the problems, "what will happen tomorrow?, those and so many things that at first glance are no impediment end up keeping us awake.
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Many times after lying down with my eyes open and my mind active between one of those dramatic novels (imagination), my personal struggles and one or another episode of depression I end up realizing that it's 2 or 3am and that in two hours I have to be up again. That's just not life. Take it as a personal resolution to value my rest hours, enforce them with the help of a practice my father taught me a few years ago, it's relaxing, it really works. Try the following:
-Lying on our back in a place where we have no interruptions or any kind of sound with our eyes closed.
-Be aware of the breath (inhale deeply and exhale very gently) and be aware of what each part of our body represents.
-From there close your eyes and begin to release tension by relaxing each part from the bottom up, starting with the tips of the toes, gently moving each part that we are going to treat (those that we can), we continue with the rest of the feet, ankles, calves, muscles and bones, knees, thighs, genitals, belly, stomach, internal organs, lungs, heart, fingers, wrists, arms, forearms, shoulders... and so on until finishing with the whole body. and so on and so forth until you end up with the head and everything in it.
The first time I did this I fell asleep only a few minutes, but once you do it just before going to sleep is a great ally to fall asleep and generate much welfare to all organs, giving them the opportunity to restart their functions helping us with a correct daily performance full of well-being. If this practice caught your attention, give it a try, very concentrated, with positivism and desire to fill you with feeling good... tell me about it!
Thank you very much for reading me!, for your support and attention 💜
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