Photo by Victor Freitas (pexels - free of use)
''Tu n'as pas le moral ? Alors tu devrais vraiment faire du sport !''
Si vous ne pratiquez aucune activité sportive, on a très certainement dû vous rabâcher cette phrase des dizaines de fois et peut-être êtes-vous précisément en train de vous demandez si la pratique sportive est réellement susceptible de vous rendre un peu plus heureux.
Demandez à n'importe quel coureur pourquoi il a choisi cette activité, il vous répondra invariablement la même chose : '' Pour le bien être que cela me procure ''. Si la course à pieds ressemble davantage en préambule à de la torture ou du masochisme, rapidement les choses évoluent au point qu'une séance suffisamment longue, voire intensive, puisse déclencher un ressenti particulier que l'on pourrait qualifier d'euphorisant. Il aura fallu attendre les années 80 pour que ce phénomène soit expliqué par la science : à la fin de l'effort, la concentration d'endorphines augmentent dans le sang. Cette hormone, sécrétée par le cerveau, est en quelque sorte la responsable de cet état de bien être qui peut perdurer plusieurs heures. Ceci n'est par ailleurs pas uniquement l'apanage des coureurs à pieds mais se généralise assez facilement dans toutes les activités qui sollicitent une certaine forme d'endurance longue, comme le cyclisme, le ski de fond, la marche rapide, etc.
On dit souvent que les endorphines sont des antidépresseurs naturels et c'est vrai ! Vous avez là en quelque sorte l'explication du pourquoi de ce bien-être momentané. J'ai bien dit momentané parce que quelques heures plus tard, le plus gros de cette sensation aura plus ou moins disparu. Et il faudra recommencer le lendemain (je parle bien de votre séance de footing sous la pluie) afin d'y regoûter. Tellement que le risque sera de devenir rapidement dépendant au point d'enchaîner les séances quotidiennement. (vous avez enfin compris ce qui pousse votre voisin à partir rouler à vélo le dimanche à sept heures du matin!).
Ceci ne nous dit pas vraiment si en fin de compte le sport rend plus heureux. D'ailleurs, des millions d'êtres vivent très bien sans pour autant enchaîner les répétitions dans une salle de fitness. Par contre, il est désormais parfaitement prouvé que les personnes qui ont une activité physique régulière sont moins sujettes à la dépression et aux baisses de moral. Le sport peut donc être un palliatif intéressant, d'autant plus que bien souvent, il aura pour conséquence d'améliorer votre hygiène de vie. Néanmoins, ne tombez pas dans l'excès et dans ce que j'appelle ''le trip des 10000 pas '' (voir cet article : https://steemit.com/health/@valuematik/sante-faut-il-vraiment-marcher-10-000-pas-par-jour ) Ne devenez pas un drogué des endorphines et faites du sport avant tout pour vous faire plaisir !