Primeramente, me preparo para ir a las barras que suelo entrenar que por nombre tiene La Mulera y llegue a las 6:20 am primeramente antes de comenzar realice un buen estiramiento de unos 5 minutos antes de empezar el entrenamiento de hoy para iniciar al 100% y justo cuando terminé el estiramiento llegó mi amigo 
• Fondos de treinta repeticiones, unas cuatro series con descansos de dos minutos justo al finalizar una serie.
• Fondos en barra de veinte repeticiones, unas cuatro series intentando realizarlas lo más explosivo posible y descansando unos 2 minutos por serie.
•flexiones de veinte repeticiones en unas cuatro series de igual forma con un descanso de dos minutos.
•flexiones inclinadas de veinte repeticiones, unas cuatro series.
• Y para finalizar el entrenamiento de hoy, realicé fondos al fallo, seguido de flexiones al fallo.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
First, I get ready to go to the gym where I usually train, called La Mulera, and I arrive at 6:20 a.m. Before starting, I do a good 5-minute stretch to get 100% ready for today's workout. Just as I finished stretching, my friend
• Thirty push-ups, about four sets with two-minute breaks right after finishing a set.
• Twenty repetitions of bar dips, about four sets, trying to do them as explosively as possible and resting for about two minutes per set.
• Twenty repetitions of push-ups in about four sets, also with a two-minute rest.
• Twenty repetitions of incline push-ups, about four sets.
• And to finish today's workout, I did dips to failure, followed by push-ups to failure.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
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