Düzenli bir uykunun insan sağlığını olumlu yönde etkilediğine birçok bilimsel çalışma var. Kimi zaman yaşam tarzımız, işimiz, kişiliğimiz, sağlık durumumuz gibi nedenler düzenli uyumamızı etkilemektedir.
Uykusuz kalmak ise vücudumuza ciddi zararlar vermekle birlikte uykusuzluğun kalp krizi, depresyon, şeker, Alzheimer, intihar gibi hastalık ya da durumları doğrudan bağlantısı vardır. Çünkü uykunun saat 23:00’ten sonra vücudu yenilediği belirtilmektedir.
Uyku sağlığımız için bu kadar önemliyken iyi bir uyku için neler yapmalıyız?
- Uyumadan önce odayı/ortamı havalandırın, içeri oksijen girmesini sağlayın.
- Her gün bir önceki güne yakın saatte uyuyun ve kalkın
- Kafein içeren içecekler içmeyin, alkol tüketmeyin
- Odanızda sizi rahatsız edecek herhangi bir ışık varsa kapatın
- Yatağınıza gün içinde oturmayınız, uzanmayınız. Yatmaya giderken yatağınız sabah düzenli bıraktığınız şekilde olsun.