<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Wed, 08 Apr 2026 02:21:49 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/@whitas/rss" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Podsumowanie tygodnia #1 run100kkm]]></title><description><![CDATA[Cześć Nie wiem czy bawimy się dalej w ramach #run100kkm ale zapodaję info z tego tygodnia. Ostatnich kilka tygodni ubiegłego roku, przebiegłem dość aktywnie, ale nie miałem weny na zabawę ze Steemit'em.]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/podsumowanie-tygodnia-1-run100kkm</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/podsumowanie-tygodnia-1-run100kkm</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Sun, 06 Jan 2019 21:35:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/C3TZR1g81UNaPs7vzNXHueW5ZM76DSHWEY7onmfLxcK2iNpfzbLSsVwTvVrvY75SU7TNqBrbbW642mdQEHQ476RfCPh3GrDWWKtu5R52j8BU7A2UsC1LiSa?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Podsumowanie tygodnia #48 run100kkm]]></title><description><![CDATA[Uprzejmie donoszę o wybieganych 28km w tym tygodniu. ;)]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/podsumowanie-tygodnia-48-run100kkm</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/podsumowanie-tygodnia-48-run100kkm</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Sun, 02 Dec 2018 15:47:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/C3TZR1g81UNaPs7vzNXHueW5ZM76DSHWEY7onmfLxcK2iP5GV6kgupdwN5CxANjDpxA4yAiVuVU8s8QykRrhYPPcCd2mHa49PsKFpT3LWgyhfLAPdGzy2MC?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Podsumowanie tygodnia #47 run100kkm]]></title><description><![CDATA[Spóźnione ale szczere, jak to mówią :D przebiegnięte 33km]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/podsumowanie-tygodnia-47-run100kkm</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/podsumowanie-tygodnia-47-run100kkm</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Wed, 28 Nov 2018 19:01:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3DLAmCsuTe3bV13dhrdWmiiTzq9WMPZDTkYuSGyZVu3GHrFTBCTxdKyPt5k7STdkRSqxivFHSGCxEhzTM3V6r4D3CtNVoXKViibQi2dkUhTgw3iVTCJaGKCGWa62rKqMFV2RFzJmNgoXjwic11jVBmqWa36Kaox?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Podsumowanie tygodnia #45 z run100kkm]]></title><description><![CDATA[W tym tygodniu 18,4km biegowo oraz 184km rowerowo Dzisiaj uczciłem 100 lat Niepodległej wyjazdem rowerowym na 100km. Poniżej szybki filmik ;)]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/podsumowanie-tygodnia-45-z-run100kkm</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/podsumowanie-tygodnia-45-z-run100kkm</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Sun, 11 Nov 2018 20:21:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3DLAmCsuTe3bV13dhrdWmiiTzq9WMPZDTkYuSGyZVu3GHrRmaxDBPDAPUxdyB7gtuVsrJNnXhn2qgR5kksoEF3wzRJNgZ6Uf74bzbtQbXL5jAgti4rXdnBQEm9BaHdhSad7wthH5uZ2YQQtPSxxcU2Vd6AcyWiz?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Podsumowanie tygodnia #44 z run100kkm]]></title><description><![CDATA[W tym tygodniu 11km. Poza tym jakiś rower i spacer. Jesiennie ;)]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/podsumowanie-tygodnia-44-z-run100kkm</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/podsumowanie-tygodnia-44-z-run100kkm</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Sun, 04 Nov 2018 15:07:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/C3TZR1g81UNaPs7vzNXHueW5ZM76DSHWEY7onmfLxcK2iPQA77zL35PdZGdaNirSUjG4RfC55GjxhdgHiRia2ux6g6oaW8muFXLg39kKqvSDEpLcf4hYkhL?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Podsumowanie tygodnia #42 z run100kkm]]></title><description><![CDATA[Podsumowując ten tydzień: 2106 kcal spalonych kalorii w czasie biegania 2h40m spędzone na bieganiu 27,6km przebiegnięte Tydzień trochę odpoczynkowy, ale udało się dzisiaj poprawić parę życiowych rekordów]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/podsumowanie-tygodnia-42-z-run100kkm</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/podsumowanie-tygodnia-42-z-run100kkm</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Sun, 21 Oct 2018 19:07:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/C3TZR1g81UNaPs7vzNXHueW5ZM76DSHWEY7onmfLxcK2iNuExWvYyptLXzE99fgmvS7bLJtQZUDgG7ZXfuLFVQTmDG4Tu2AARqWxdbHsmjUMAq1sHuGHo9p?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Podsumowanie tygodnia #41 z run100kkm]]></title><description><![CDATA[Dołączam do wirtualnej drużyny run100kkm Podsumowując ten tydzień: 4300 kcal spalonych kalorii w czasie biegania 5h37m spędzone na bieganiu 51,8km przebiegnięte]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/podsumowanie-tygodnia-41-z-run100kkm</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/podsumowanie-tygodnia-41-z-run100kkm</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Sun, 14 Oct 2018 14:50:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/C3TZR1g81UNaPs7vzNXHueW5ZM76DSHWEY7onmfLxcK2iNfbKhpr4Yov9zMhf2s7h8yYHaE4S7jrrr1nWjKSCszkPKCVj5gGLSs39W9YhwYYLu2XAxf3nN2?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Miałem 69 lat i postanowiłem się odmłodzić update #5]]></title><description><![CDATA[Wow! To już 6 miesięcy jak nie zdawałem raportu z progresu :D No cóż, nie było weny do pisania. Ale jest progres. Ciężki okres ciężkiej pracy, skurczy, bóli mięśni itd. No ale do przodu. Najważniejszy]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/mialem-69-lat-i-postanowilem-sie-odmlodzic-update-5</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/mialem-69-lat-i-postanowilem-sie-odmlodzic-update-5</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Sat, 13 Oct 2018 11:14:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/7ohP4GDMGPrUMp8dW6yuJTR9MKNu8P8DCXDU9qmmoWZUzhXLw967wc2tu8ZxHjBYwrTm4S2gVKcKhvmsSutjEFK1o84xRrEzZBuj?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Miałem 69 lat i postanowiłem się odmłodzić update #4]]></title><description><![CDATA[Kilka słów do pamiętniczka Forma powoli ale stabilnie rośnie. W ostatnim miesiącu wpadło kilka wyjazdów rowerowych, dlatego objętość treningów biegowych musiała być mniejsza żeby nie przesadzić z obciążeniem.]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/mialem-69-lat-i-postanowilem-sie-odmlodzic-update-4</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/mialem-69-lat-i-postanowilem-sie-odmlodzic-update-4</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Mon, 16 Apr 2018 11:39:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/LcTxR7u1XKae8Zaj594qUJafNyNSBw9svATPAkZ7zRHgaxwrpKZbun8AJs5KgujFRhAw7Lw3jDCJCapG6MJMt4QzMDAo3CafZu8Au2taEhAu6292mu2TwgRhpD915KWxVzLpMAEwsJyJ4bmMdAXt1q8Tg?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Miałem 69 lat i postanowiłem się odmłodzić update #3]]></title><description><![CDATA[Do treningowego pamiętniczka... Kolejny tydzień za nami. Wpadły trzy treningi po +10km i wybieganie niedzielne ciągłe prawie 11km. Co łącznie dało mi w tym tygodniu 41,5km. Całkiem zacnie. Efekty w tytułowym]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/mialem-69-lat-i-postanowilem-sie-odmlodzic-update-3</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/mialem-69-lat-i-postanowilem-sie-odmlodzic-update-3</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Mon, 19 Mar 2018 18:16:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/21PRtjKRXPQyotRPt1Hd7fPufGf1WCpCvB7qBKbTm9gUXayedRuqiBrAJUrQR9CLRzL9zHrzFr9nmmpQxSc4QZFKwEri83sQiwMpUFUVgr5pBoxm1MGkMBBBtXKVDZSK4DXPzJgUAjRSH8koCPYzHbU?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Moja domowa piekarnia 🍞 - chleb z ziarnami]]></title><description><![CDATA[Chleb z ziarnami Upiekłem chleb na zakwasie z ziarnami słonecznika, sezamu i siemienia lnianego. Do chleba nie trzeba dodawać drożdży, jednak wtedy wymaga więcej czasu na fermentację, a dzisiaj zależało]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/moja-domowa-piekarnia-chleb-z-ziarnami</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/moja-domowa-piekarnia-chleb-z-ziarnami</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Thu, 15 Mar 2018 09:04:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3jpR3paJ37V8t3d5gG8YxUrFtTrvhgCDjjN8jFs75XSn5rPC86XgMt9CxdsimJP7ehBFppHv8jQ3a2vtAFZ6ndBCyZiZpEyoFcin4QoBKqxRZNqeFXh9MbMNuaHwh82EFx1Tk?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Miałem 69 lat i postanowiłem się odmłodzić update #2]]></title><description><![CDATA[Drogi treningowy pamiętniczku... Wczoraj w niedzielę zakończyłem kolejny tydzień zmagań biegowych. Trochę dorzuciłem sobie do pieca co, nie ukrywam, czuję w kościach, stawach i samopoczuciu. Wpadły trzy]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/mialem-69-lat-i-postanowilem-sie-odmlodzic-update-2</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/mialem-69-lat-i-postanowilem-sie-odmlodzic-update-2</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Mon, 12 Mar 2018 17:51:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/21PRtjKRXPQyotRPt1Hd7fPufGf1WCpCvB7qBKbTkPNkTPvzkiqX9DpGFF6cg28Y4vZ2nmBvPntWBNVycRP3r28CEwQBNA8szQcTJXRmMMVXoR4M1QnmnjHGJrheiNbLUr4MFsmJ2qzttyirexSg74S?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Podatki za crypto]]></title><description><![CDATA[Niemcy odpuszczają podatki przy płatnościach dokonywanych poprzez krypto? Ciekawe. A u nas?]]></description><link>http://direct.ecency.com/strimi/@whitas/strimi-podatki-za-crypt-20180301t190859169z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/strimi/@whitas/strimi-podatki-za-crypt-20180301t190859169z</guid><category><![CDATA[strimi]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Thu, 01 Mar 2018 19:09:00 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[Miałem 69 lat i postanowiłem się odmłodzić update #1]]></title><description><![CDATA[Cześć Dzisiaj mała aktualizacja w temacie mojego "odmładzania". Kto nie wie o co chodzi to odsyłam do pierwszego artykułu kiedy to wykiełkowała myśl "coś z tym trzeba zrobić". Statystyki]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/mialem-69-lat-i-postanowilem-sie-odmlodzic-update-1</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/mialem-69-lat-i-postanowilem-sie-odmlodzic-update-1</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Mon, 26 Feb 2018 23:34:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/21PRtjKRXPQyotRPt1Hd7fPufGf1WCpCvB7qBKbTk1Dicxu2FnWZbDm9RN6cse2iJ56sBefVYZrU95ohJQjH7vPeBSrBqMWPUXqgf4CoofUUjYQzzTt2xxuKrLhMG22DucSyrcbyvTCF7utVGt7LPdp?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Miałem 69 lat i postanowiłem się odmłodzić ;)]]></title><description><![CDATA[Wstęp Tia... Kiedyś to musiało się stać. Stanąłem na wadze i co ja patrzę? 101,5kg?? Pierwsza myśl: Trzeba coś z tym zrobić ;) Tylko który to już raz...? Za każdym razem jednak poprzeczka się podnosiła.]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/mialem-69-lat-i-postanowilem-sie-odmlodzic</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/mialem-69-lat-i-postanowilem-sie-odmlodzic</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Tue, 20 Feb 2018 19:16:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3W72119s5BjWMGm4Xa2MvD5AT2bJsSA8F9WeC71v1s1fKfGkK9mMKuc3LcvF4KigbWg9UsrpEPGLA527M8Lmu8eGMBMgdUKsV2idxvhuSStEtDYtNGeP6N?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Buchty, pampuchy a może kluski na parze?]]></title><description><![CDATA[Buchty, pampuchy ;) kluski na parze Co prawda nie jest to chleb, ale są drożdże i jest mąka ;) czyli coś co lubię. W różnych rejonach kraju różnie się je nazywa. Po mojemu to są buchty. Można je podawać]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/buchty-pampuchy-a-moze-kluski-na-parze</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/buchty-pampuchy-a-moze-kluski-na-parze</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Sun, 18 Feb 2018 18:53:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3W72119s5BjWMGm4Xa2MvD5AT2bJsSA8F9WeC71v1s1fKfGkK9mMKuc3LcvF4KigbWg9UsrpEPGGNk9HSt4xxNy4VL7gGjxZXqjpCgYeuaB2GLU8b3SJRC?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Moja domowa piekarnia 🍞 - razowy bochenek pszenno żytni]]></title><description><![CDATA[Dużo błonnika Dzisiaj krok w stronę zdrowszego chleba czyli wypiek z duzym udziałem mąk razowych (pełny przemiał). W skład chleba wejdzie zarówno mąka razowa żytnia jak i pszenna. Dodatek mąki pszennej]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@whitas/moja-domowa-piekarnia-razowy-bochenek-pszenno-zytni</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@whitas/moja-domowa-piekarnia-razowy-bochenek-pszenno-zytni</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Fri, 16 Feb 2018 15:36:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3W72119s5BjWMGm4Xa2MvD5AT2bJsSA8F9WeC71v1s1fKfGkK9mMKuc3LcvF4KigbWg9UsrpEPGGLyx2Ny6uJaguCkU1SJys1TCosnD3PaK2b5B2rJHbAe?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Moja domowa piekarnia 🍞 - coś pod śledzika]]></title><description><![CDATA[Pod śledzika Cześć, jako że dzisiaj mamy "śledzika" to pomyślałem, że trzeba zrobić jakiś chleb, który będzie się ładnie komponował ze smakiem rybki w oleju, śmietanie itd. Postanowiłem bazować]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/moja-domowa-piekarnia-cos-pod-sledzika</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/moja-domowa-piekarnia-cos-pod-sledzika</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Tue, 13 Feb 2018 18:18:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3W72119s5BjWMGm4Xa2MvD5AT2bJsSA8F9WeC71v1s1fKfGkK9mMKuc3LcvF4KigbWg9UsrpEPGGKCMgcXjDbw2UjPoJpCRfU7quAAYv7JoUddzUQ7uJke?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Polski czat. Alternatywa]]></title><description><![CDATA[Cześć! W związku z tym, że chat na stronie steemit.chat przestał działać (według komunikatu jest to sytuacja chwilowa, ale kto wie jak się sytuacja rozwinie) chciałbym Wam zaproponować awaryjne rozwiązanie]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@whitas/polski-czat-alternatywa</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@whitas/polski-czat-alternatywa</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Wed, 07 Feb 2018 10:02:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/LcTxR7u1XKae8Zaj594qUJafNyNSBw9svATPAkZ7feGCXk4pdb6BSKkGXWH5ipEpi6weqgPgSLwBihDtrs5GjdRefwD6hwV8xsWJJHW5EawbAQUskbzhnfHYPubP6ApZwXLXLcRbX8LS8dbKMujStCQ62?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Saturday evening, it's PIZZA time]]></title><link>http://direct.ecency.com/photography/@whitas/saturday-evening-it-s-pizza-time</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/photography/@whitas/saturday-evening-it-s-pizza-time</guid><category><![CDATA[photography]]></category><dc:creator><![CDATA[whitas]]></dc:creator><pubDate>Sat, 06 Jan 2018 20:11:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3jpR3paJ37V8t3d5gG8YxUrFtTrvhgCDjjN8jFs77bpNwurCi1Xb5TpwcaBNGuWAKojAHxTL7KXDSzVGSzPADqur7my3LUH4cxzjFTAVPSnHWioNrkdNLV92s4S6VwZae8a8e?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>