코코넛오일은 코코넛의 말린 속살에서 추출한 오일을 말하는
것으로 주로 인도와 동남아시아 등지에서 주로 먹고 있습니다.
코코넛오일은 실내에서 응고를 시키며, 버터와 같은 질감을 가지고 있습니다.
몸에 그렇게 좋다는 코코넛 오일 효능 및 부작용에는 어떤 것들이
있고 어떻게 먹으면 되는지에 대해 알아보겠습니다.
▶ 코코넛오일 효능
① 피부개선
코코넛오일은 피부에 흡수가 빠르게 되고 피부의 각질을 제거해주어
피부를 맑고 부드럽게 해주는데 도움을 준다고 합니다.
② 항암효과
코코넛오일은 항염, 항바이러스 역할을 하여 각종
암을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.
③ 면역력개선
코코넛오일에는 라우린산 성분이 다량 함유되어 있어
체내 면역력을 높여주는데 아주 좋다고 합니다.
④ 다이어트
코코넛오일에는 중성 지방산 성분이 함유되어 있어
신진대사를 활발하게 하여 다이어트에 좋다고 합니다.
⑤ 소화개선
코코넛오일을 꾸준하게 섭취하면 크론병이나 과민성 대장증후군 뿐아니라
소화계 질환인 궤양이나 대장염 등의 치료에 도움이 됩니다.
⑥ 골다공증 예방
칼슘, 마그네슘, 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어서 성장기 어린이들의
뼈 성장 뿐만 아니라 어르신들의 골다공증을 밀 예방하는데 도움이 됩니다.
⑦ 콜레스테롤 제거
코코넛오일은 우리 혈관 속에서 나쁜 콜레스테롤 성분이 지속적으로 쌓이는
것을 맑아주고 이로 인해 혈관 벽이 넓어져 혈액순환에 좋다고 하네요.
▶ 코코넛오일 부작용
코코넛오일을 처음 복용 시 구토, 설사, 두통 등을 유발할 수 있는데 자연적으로
치유가 된다고 합니다. 그리고 고지혈증 환자들에게는 좋지가 않고 과다 섭취
시 오히려 체중 증가의 부작용이 있습니다.
▶ 코코넛오일 먹는법
오일 자체를 하루 한수저씩 먹어도 좋습니다.
식용유 대신 음식을 조리할 때 사용하여도 좋구요.
요거트, 스무디를 드실 때 한수저 넣어 먹어도 좋다고 합니다.