... ist sich Zeit zu nehmen.
Gerade jetzt zur Zeitumstellung, haben einige Menschen Probleme mit der Zeit. Der Grund ist, dass unser Organismus einfach etwas länger braucht, um sich an die neue Zeit anzupassen. Man könnte auch sagen, der Körper erlebt einen "Mini-Jetlag".
So gelingt dir die Zeitumstellung:
- Schau nicht ständig auf die Uhr. Dein nytürlicher Rhythmsu wird sich nach ein paar Tagen, von selbst einstellen. Wie lange es dauert hängt von deinem Biorhythmus und deiner Schlafqualität ab.
- Nimm dir die Zeit, die dein Organismus braucht, um dich an die neue Zeit anzupassen.
- Gehe raus an die frische Luft. Sonnenlicht liefert wichtiges Vitamin D (vorallem in der Winterzeit). Außerdem steigert Tageslicht die Serotonin- und Melatoninausschüttung im Körper. Melatonin ist für den Schlaf-/Wachrhythmus entscheiden.
- Lass die Rollläden in der Nacht oben. So kann das Tageslicht am Morgen schon früh ins Schlafzimmer eindringen und du kannst schonend aufwachen.
- Verzichte auf die Nutzung von Smartphones und Laptops vor dem Einschlafen. Das blaue Licht stört besonders das Einschlafen, daher verzichte zwei Stunden vor dem zu Bett gehen auf die Nutzung dieser Geräte. So wirst du schneller einschlafen und der Schlaf an sich ist erholsamer.
- Leichte Bewegung vor dem Schlaf. Ein Spaziergang am Abend fördert zusätzlich das Einschlafen.
- Wenn du eine empfindliche Verdauung hast, passe deine Essenszeiten langsam an.
- Leg eine Pause ein, wenn du merkst dass deine Konzentration nachlässt. Gehe an die frische Luft und sorge für genug Flüssigkeit.
Unser Körper braucht eine Weile, um sich umzustellen. Sei also gnädig mit deinem Körper und lass ihm Zeit zur Anpassung.
PS: Hier noch der Link zur 21-Tage-POSIMISMUS-Challenge: https://www.winmental.de/termine/11-21-tage-posimismus-challenge.html