Bienvenidos, amigos de Hiverun, es un gusto compartir con ustedes en el día de hoy. Esta semana ha sido muy completa; he logrado correr 3 veces esta semana, de esta manera acumulando más de 20 km. He tenido semanas muy ligeras, siéndole totalmente honesto. Había corrido menos, como les comenté en la publicación anterior, por un tendón en la rodilla; sin embargo, esta semana mi rodilla izquierda ha reaccionado muy bien, lo cual me alegra mucho, para seguir avanzando en el running.
Welcome, friends of Hiverun, it’s a pleasure to be sharing this with you today. It’s been a very busy week; I’ve managed to go for a run three times this week, clocking up over 20 km. To be completely honest, I’ve had some very light weeks. As I mentioned in my previous post, I’d been running less because of a tendon in my knee; however, this week my left knee has responded very well, which makes me very happy, as it means I can keep making progress with my running.
Los primeros dos días de running fueron sencillos, una carrera de 5 km y otra que fue el miércoles de 10 km. La de 5 km la estuve haciendo en un ritmo moderado, algo suave para empezar la semana; como era una carrera nocturna y no había luz eléctrica en la ciudad, estaba corriendo con precaución debido a los carros. La carrera la completé en 31 minutos. Por otro lado, la carrera larga de 10 km fue de una hora con 4 minutos. Esa carrera siento que me costó más de lo que yo pensaba; la idea principal era solo correr 5 km; sin embargo, me motivé a hacer la ruta larga para obtener resistencia, y sí, la desventaja fue también la luz eléctrica; si no fuera por el tránsito, hubiera mantenido un ritmo más rápido.
The first two days of running were straightforward: a 5 km run and a 10 km run on Wednesday. I ran the 5 km at a moderate pace, keeping it fairly easy to start the week; as it was a night run and there were no streetlights in the city, I was running cautiously because of the cars. I completed the run in 31 minutes. On the other hand, the longer 10 km run took one hour and four minutes. I felt that run was harder than I’d expected; the original plan was just to run 5 km; however, I decided to do the longer route to build up my endurance, and yes, the lack of street lighting was also a disadvantage; if it hadn’t been for the traffic, I would have maintained a faster pace.
Por último, participé en la 4.ª Edición de la Ruta Nocturna 8 km organizada por el Centro Comercial Las Américas, en Las Delicias, ciudad de Maracay. Me encanta este tipo de eventos, ya que promueve el deporte; el running cada día crece más y me genera felicidad al ver que muchos están dispuestos a cambiar su vida. Completé la carrera en 50 minutos; le di a un ritmo suave, para culminar la semana, sin tanta exigencia a mis músculos. En lo personal, fue una semana muy completa.
Finally, I took part in the 4th edition of the 8 km Night Run organised by Las Américas Shopping Centre in Las Delicias, Maracay. I love this sort of event, as it promotes sport; running is becoming more and more popular, and it makes me happy to see that so many people are keen to change their lives. I completed the race in 50 minutes; I kept a gentle pace to round off the week, without putting too much strain on my muscles. Personally, it was a very fulfilling week.
Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy 
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