Bienvenidos, amigos de Hiverun, es un gusto compartir con ustedes en el día de hoy. Esta semana tenía pensado correr distancias largas; sin embargo, debido a mucha fatiga en las piernas, preferí dejar 2 días de running en 5k. Uno más rápido y otro a un ritmo más lento, que normalmente no suelo hacer. El día 11 de mayo, fue un día más específico para velocidad; quería hacerlo en menos de 25 minutos, pero no pude. Hubo un momento en que no logré controlar la respiración, así que lo dejé entre ritmo 5:50 a 6 minutos el kilómetro, pero al finalizar tenía que hacer alrededor de 5 o 7 sprints en 100 metros lo antes posible; eso fue el toque final.
Welcome, Hiverun friends, it’s a pleasure to be sharing this with you today. This week I’d planned to run some long distances; however, because my legs were feeling very tired, I decided to stick to two 5km runs instead. One was faster and the other at a slower pace, which I don’t usually do. 11 May was a day specifically focused on speed; I wanted to finish in under 25 minutes, but I couldn’t manage it. There was a point where I couldn’t control my breathing, so I settled for a pace of between 5:50 and 6 minutes per kilometre, but at the end I had to do about 5 or 7 100-metre sprints as fast as possible; that was the finishing touch.
Últimamente he estado aplicando los sprints; a pesar de que no los guardo con la app, siento que aplicarlos va a mejorar mucho mi rendimiento en distancias largas e incluso ser más rápido sin darme cuenta. Luego, el día 14 de mayo, último día de running en la semana, lo hice a un ritmo de 7 minutos el kilómetro; honestamente, fue muy llevadero y satisfactoria la sensación de ir a este ritmo. No será lo más rápido, pero quería hacerlo así para tener un día super suave.
I’ve been doing sprints recently; even though I don’t track them on the app, I feel that doing them will really improve my performance over long distances and even make me faster without me realising it. Then, on 14 May, my last run of the week, I ran at a pace of 7 minutes per kilometre; honestly, it felt really comfortable and satisfying to run at that pace. It might not be the fastest, but I wanted to do it that way to have a really easy day.
Ambos ritmos son buenos, pero creo que a mí me gusta ir más rápido que lento. Intentaré probar correr 10 km a un ritmo más lento en los próximos días para ver qué tal me siento, o simplemente me dejo llevar por la adrenalina y lo hago más rápido jaja.
Both paces are fine, but I think I prefer running fast rather than slow. I’ll try running 10 km at a slower pace over the next few days to see how I feel, or I might just get carried away by the adrenaline and end up running faster, haha.
Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy 
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