作者：姜任庭
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来源：知乎
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1,如果身上有赘肉，一定强迫自己减掉，膘肥损耗太多气血，是别想神清气爽的——这条都办不到，意志力薄弱是肯定的，就别下一条了。
2, 多喝水，少饮酒，忌烟忌放纵。一定不要熬夜，11点前准时睡觉，手机丢远点。睡不着可以冥想些美好的风景，总之要保持愉悦轻松。如果可以的话，尽量别设闹钟，把自己生物钟调整到6点准时醒来。醒来时别立马下床，静卧个三五分钟。然后起床漱口，在户外打几遍太极拳之类，谨记，重意不重力，晨练做有氧运动到有微汗即可。然后冲个微凉的澡，吃早餐，别太油腻，别冷，别刺激味蕾，温和可口营养即可。
3.读书/上班时间不要久坐，一个小时起来活动活动，做做深蹲踢踏。培养午睡习惯，半小时足矣。
4,出门在外对人多笑笑，别板着个脸。坦荡荡，无畏无惧。你眼中的世界有春风，世界才不会给你阴霾。他人即地狱，然，本心不光明，无处不是地狱。
5,多问候问候父母亲戚，常回家看看，多陪他们唠叨，父母不会嫌你烦。关心下身边妇孺儿童，尊老爱幼，不卑强，不贱弱。这不是什么了不起的品性，人之常情。
6,不物化任何异性——也不神化她们。
7,至少腾出一个小时练练书画，听听古典音乐。培养艺术素养不是为了装b，而是让你时常秉持一种写意般的心态。
8,每天记日记随想，字数可以不限，必须真挚。每天看一本优秀的文史哲类书籍，是的，每天一本，速读，观其大略。一定做眉批！一定要做！像老师改作业那种。天长日久，你的眼界会发生蜕变。
9,专业领域一定不能滞后他人，不要以混编制尸位等死为荣。在其位，食其禄，忠其事，看家狗都明白，做不到，连狗都不如。
10.当天的事当天了，当天的目标当天完成，当天的承诺当天兑现，当天的你一定要强过前一天的你。
11,对待爱情，可以不浪漫，不可以不庄重。善待和理解那个和你走到一起的人，多抱抱，多肢体接触，多嘘寒问暖。轻佻和狭隘是海市蜃楼，虚而不久。
12,多旅游散步，少宅。长年不见光的人有毒。
13,如果可以的话，每个月学会做几道色香味俱全的菜肴和亲友分享——治大国尚且若烹小鲜，不要小看庖厨之地。
14,时刻牢记，居安思危，把任何可能发生的不好的事情掐灭于未萌时，有些事情发生了就无可挽回，谨慎永远不会错。另外。内修可以独矜，外鏖必须群力，借势导势，不能迂腐。
15,静坐常思自己过，闲谈莫论他人非。宽人严己是品质，也是情商。
16，不惹事，不怕事。《将苑》有训：“纯刚纯强，其势必亡，纯柔纯弱，其势必削，不柔不刚，合道之常。”《孙子》有云：“围地则谋，死地则战”。
17，无论世事如何难料，风云如何诡谲，时代如何变迁。无论别人如何鄙薄，无论怎么被践踏，无论怎样跌倒，都要爬起来，保持一颗坚强的心。
18,我在聆听《秋日的私语》时总结，一个优秀的男生/男人，就该像那灵动轻盈的音符，带动金澄澄点缀的同时，赐予大地累累硕果。
既静，且美。既与地气接，又飘零自许。