လူတိုင္းအနည္းဆုံးတစ္ႀကိမ္သူတို႔ဘဝအတြက္တစ္ခုလုံးကိုညဥ့္တစ္ေလၽွာက္လုံးနိုးတည္းခိုခဲ့သည္။ အမ်ားအားျဖင့္, ညဉ့္လုံးတက္ျဖစ္ျခင္းပါတီေက်ာင္းသားမ်ားကို-ေလ့အထက္တန္းေက်ာင္းသို႔မဟုတ္ေကာလိပ္တစ္ခုေရြးခ်ယ္မွုျဖစ္၏ အလြန္အကၽြံတာဝန္ရွိလုပ္သားမ်ားႏွင့္ေစခ်င္တာေလးမ်ိဳးလည္းမိမိတို႔၏တာဝန္မ်ားကိုအလုပ္လုပ္အတွက်အိပ်ညျဖဳန္းဖို႔ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါဟာက်ယ္ျပန္႔ (အိပ္စက္ျခင္း၏ပုံမွန္မရွိျခင္းကိုဆိုလိုသည္) ကိုအိပ္မေပ်ာ္မတူဘဲအိည၏စုံတြဲတစ္တြဲယခုၿပီးေတာ့အမ်ားႀကီးထိခိုက္မွုမပြဳနိုင်သည်, ယုံၾကည္ၾကသည္။ ကံမေကာင္းစြာပဲ, ဒီအခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာကာလအဘို႔အပင္တစ္ခ်ိန္ကစစ္မွန္တဲ့-ျဖစ္ျခင္းနိုး 24 နာရီမကန်ျးမာေရးကိုအေပၚမႏွစ္ၿမိဳ႕ဖြယ္သက္ေရာက္မွုရွိပါတယ္။
လူတိုင္းအိပ္စက္ျခင္းမရွိဘဲသုံးစြဲေနတဲ့ညဥ့္သိတယ္ (သို႔မဟုတ္အနည္းငယ္သာအိပ္ေပ်ာ္ျခင္းရွိျခင္း) ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းႏွင့္နံနက္ယံ၌မေကာင္းတဲ့ခံစားခ်က္ျဖစ္ေပၚနိုင္ပါတယ္; အမ်ားအျပားကဒီေပ်ာ္စရာသို႔မဟုတ္တန္ဖိုးရွိရွိအလုပ္သမားတစ္ဦးညေသးငယ္တဲ့ေစ်းႏွုန္းကိုစဥ္းစားလိမ့္မယ္။ သို႔ေသာ္အမ်ားအျပားအတွက်အိပ်ညကပိုေလးနက္စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာသက္ေရာက္မွုျဖစ္ေပၚေစနိုင္သည္။ အထူးသျဖင့္, အာ႐ုံစူးစိုက္ရန္ႏွင့္ဆုံးျဖတ္ခ်က္မ်ားခ်မွတ္ရန္သင့္စြမ္းရည္ကိုသိသာစြာေလ်ာ့နည္းက်ဆင္းလိမ့္မည္ တစ္ျမဴဆိုင္းဦးေႏွာက္ႏွင့္မရွင္းလင္းစဥ္းစားေတြးေခၚရွိျခင္းအျဖစ္အိပ္ေပ်ာ္လယ္ပိုင္းေန႔ကျပဳတ္က်ျဖစ္နိုင္ေခ်အႏုတ္လကၡဏာသက္ေရာက္မွုအၾကားလည္းျဖစ္ၾကသည္။ သို႔ေသာ္ေရရွည္ရွုေထာင့္ရွိကန်ျးမာေရးသက္ေရာက္မွုအမ်ားႀကီးပိုဆိုးေနေသာေခါင္းစဥ္: ဒီေတာ့အေပၚအဝလြန္ျခင္း, ေသြးတိုး, ႏွလုံးေရာဂါ, ဆီးခ်ိဳက်ေရာက္ေနတဲ့။
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းႏွင့္အိပ္သည့္ေရခဲေတာင္မ်ား႐ုံအစြန္အဖ်ားျဖစ္ၾကသည္။ အထူးသ, ဆြီဒင္မွကၽြမ္းက်င္သူမ်ားတစ္ဦးေပ်ာ့ျပင္းစြာထိခိုက္လွုပ္ရွားျခင္းမွတညဥ့္အိပ္ေရးပ်က္၏အက်ိဳးသက္ေရာက္မွုမ်ားႏွင့္ႏွိုင္းယွဥ္ပါ။ သူတို႔ကက်န္းမာလူပ်ိဳ၏အုပ္စုတစုတဦးတည္းညဥ့္ 8 နာရီအိပ္, ၿပီးေတာ့အျခားညဥ့္အိပ္ေပ်ာ္ရာမွၾကားေနအရာအတြက္ေလ့လာမွုျပဳလုပ္ခဲ့သည္။ အဆိုပါအတွက်အိပ်ညဥ့္ၿပီးေနာက္ေယာက္်ားထံမွယူေသြးနမူနာ (အျပည့္အဝၿငိမ္ဝပ္စြာေနညဥ့္ၿပီးေနာက္ယူနမူနာႏွိုင္းယွဥ္) ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြပ်က္စီးမွုကိုနဲ႔ဆက္စပ္ အမွတ္အသားမ်ား၏ 20% တိုးေဖာ္ျပခဲ့တယ္။ "အလုပ္မျဖစ္အိပ္စက္ျခင္းကက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား၏အကြာအေဝးႏွင့္ဆက္စပ္လ်က္ရွိသည္, ၾကႇန်ဳပ်တို႔အလုံအေလာက္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းရတဲ့မဟုတ္ငါတို႔ဦးေႏွာက္ဒဏ္ရာရေနတဲ့အေၾကာင္းဖြင့္လိုၾကည့္," ဒဗလ်ဴက ေဆာင္းရာသီ, အတြက္မာဂ်က္ဖာဆန္အိပ္စက္ျခင္းေဆးပညာစင္တာေဆးဘက္ဆိုင္ရာညႊန္ၾကားေရးမွူးကေျပာပါတယ္။
တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပင္ယင္းေလ့လာမွုအခ်ိဳ႕ရလဒ္မ်ားကိုအံ့ၾသစရာရွိၾက၏။ အသစ္ေသာသုေတသနအရ, အိပ္စက္ျခင္းမရွိဘဲတဦးတည္းညဥ့္နိုးနိုးကြားကြားအဘို႔, အထူးသျဖင့္တာဝန္ရွိသည္ဦးေႏွာက္-တစ္ဦးပစၥည္းဥစၥာအတြက္ ၏အဆင့္ဆင့္တိုးျမႇင့္ေပးနိုင္သည္။ သိပၸံပညာရွင္မ်ားပိုၿပီး ထုတ္လုပ္အသုံးျပဳပုံဦးေႏွာက္အတွက်အိပ်ညဥ့္၏အႏုတ္လကၡဏာသက္ေရာက္မွုမ်ားအတြက္ေလ်ာ္ေၾကးေပးဖို႔ႀကိဳးစားပါတယ္ေၾကာင္းယုံၾကည္; ဆဲေလ့လာမွုအရသိရသည္အိပ္ေရးပ်က္ေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့သိျမင္လိုေငြျပမွုသိသိသာသာရွိေနဆဲျဖစ္ပါသည္။ ဦးေႏွာက္အတြက္တိုးျမႇင့္အိပ္စက္ျခင္း ကို၏သက္ေရာက္မွုတစ္ခုအစားထိုးတုံ႔ျပန္မွုအျဖစ္အိပ္ေရးပ်က္ၿပီးေနာက္တိုးျမႇင့္ေစျခင္းငွါ," ေဆးပညာတကၠသိုလ္ ျပည္နယ္၏ Ph.D ကေျပာပါတယ္