<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sun, 24 May 2026 06:06:35 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/created/bieganie/rss.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: April 7 2024 no]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj potruchtane wraz z dzieciakami. Oni oczywiście na rowerach :) Do dziadków na obiad i z powrotem. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240407t200721309z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240407t200721309z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Sun, 07 Apr 2024 20:07:21 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwSjVnPzLZhfdSY1tbeHDENvCyzs9bxkEhKWx4qEAD9TSpDzcgf?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: April 6 2024]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj sobota spędzona z rodzinką. Bieganie połączone z wycieczką rowerową na lody. Ja oczywiście biegowo, a dzieciaki na rowerach. W sumie zrobiliśmy około 8km. Screenów nie wrzucam, bo trening był]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240406t201731753z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240406t201731753z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Sat, 06 Apr 2024 20:17:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwmKRGGUCSobEkqy4XAFucGu6NQtn9dnWbJQcsmDHycuYrYxJue?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: April 4 2024 hi]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj dzień spokojnego biegania. Poniżej screeny z Garmin Connect: This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io 04/04/2024 8627 Daily Activity,]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240404t200814196z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240404t200814196z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Thu, 04 Apr 2024 20:08:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwTFjHvRa2QpGkvUn169t9cd2ez9ZpuP1gRDtPnyaCnfKePWWSU?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: April 2 2024]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj trening interwałowy na stadionie. Miało być 4x 1km/3min, ale się zapomniałem przy pierwszym powtórzeniu i zrobiłem klasycznie 400m. Potem na koniec 600m dorobione, aby ilość kilometrów w tempie]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240402t191046372z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240402t191046372z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Tue, 02 Apr 2024 19:10:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwSk7Zwx2ZbHJESruHseZF1wGFsZao9484VVkfFoD46zP7sRc3q?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: April 1 2024]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj świąteczne, wielkanocne długie wybieganie. Wczoraj pominąłem trening, więc dzisiaj zgrałem niedzielny i poniedziałkowy bieg w jedno wybieganie. Wyszło 23km po okolicznych wsiach. Tempo spokojne,]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240401t204235888z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240401t204235888z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Mon, 01 Apr 2024 20:42:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwQ6dcCRVppQDXSzgDtRUWb6v6H32yiaTFPm3MhQhuQm1rTSZbA?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 30 2024]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj kolejna sesja jakościowa. Połączenie interwałów w tempie progowym oraz rytmów w maksymalnym tempie. Ten tydzień był trochę pomieszany ze względu na wyjazd do Pilzna, do tego mamy Wielkanoc, więc]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240330t210449209z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240330t210449209z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Sat, 30 Mar 2024 21:04:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwmEFQffA2y32TTSaABgADyxZ5DFjt75yj32a1HtpoKJWrYyB9T?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 29 2024]]></title><description><![CDATA[Bardzo wielka szkoda, że nie ma możliwości synchronizacji z Garminem. W ostatnich dniach aplikacja nie naliczała mi kroków, przez co nie mogłem raportować aktywności. Dzisiaj na szczęście wszystko działało.]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240329t204427175z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240329t204427175z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Fri, 29 Mar 2024 20:44:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwnzQVq2wMaPigHLvjVMLw2o6CX5zC7wNFb76ZkAXR6mwvXVzi7?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 21 2024]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj spokojne klepanie kilometrów. Zegarek mi trochę poświrował i z jednego treningu zrobiły się 3 krótsze. Jutro i pojutrze przerwa, a w niedzielę start w DotlenieniRun. Trzeba odpocząć, bo w niedzielę]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240321t215101553z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240321t215101553z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Thu, 21 Mar 2024 21:51:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/3W72119s5BjVs3Hye1oHX44R9EcpQD5C9xXzj68nJaq3CeGPmSAQAub5vQpRRuCdnCvPpTGCp8q1EpT8NS8KACauPWYkXveH9mVB1GREYG787mdTpsNdmQ?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 19 2024]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj trening rytmowy. 5x400m w tempie około 3:22min/km. Czuję wzrost formy, dużo lżej mi wchodził trening. Poniżej screeny z intervals.ici oraz aplikacji Garmin. Dorzucam też fotkę ze stadionu. PS.]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240319t205853052z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240319t205853052z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Tue, 19 Mar 2024 20:58:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwmgGmqgiTuTPyofSCAoaJEvrQoSqq6oZEFDG73j1tWPDvuy2E3?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 16 2024]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj wykonany trening interwałowy w tempie progowym, dodatkowo kilka odcinków rytmowych. Udało się idealnie wstrzelić w okienko pogodowe. Poniżej fotka pięknej tęczy jaka towarzyszyła w biegu. Poniżej]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240316t212808108z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240316t212808108z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Sat, 16 Mar 2024 21:28:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwSk1mEViz16hNUrCnGTLMkgJ3btzPyXBowcn6PjUcmEmXrwqy8?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 10 2024]]></title><description><![CDATA[Bieg długi (12km) w wolnym tempie, czyli strefa 1 (>5:35). Na słuchawkach audiobook "Chłopi". Poniżej screeny z intervals.icu oraz aplikacji Garmin Connect This report was published via Actifit]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240310t113346073z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240310t113346073z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Sun, 10 Mar 2024 11:33:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwmEq6KMwtk79PqBikiZESwPRfuTkNWzs2dgCxQNoGtT2h35225?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 9 2024]]></title><description><![CDATA[Trening biegowy: \n 4 x 5min/1min (tempo progowe/odpoczynek)\n 4 x 200m/200m (rytm/odpoczynek) Poniżej screeny z Intervals.icu oraz Garmin: This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240309t151535497z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240309t151535497z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Sat, 09 Mar 2024 15:15:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwmgB5BcJ2auAQN1eSJx54nhzwZvhdhfXG3B1iDgJMTkRHDrTpm?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 5 2024]]></title><description><![CDATA[Trening rytmowy: 5x 400m - 86s 400m - odpoczynek 2km rozgrzewki + 2km wyciszenie. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io 05/03/2024]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240305t175612102z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240305t175612102z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Tue, 05 Mar 2024 17:56:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwPei9Ewnr4jTVEh1Y38ZehcPmvbXXL1HYA974PEMsXFSKdeCFc?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Jak minęła środa - oraz pochwała serialu Andor PL / How Wednesday passed - and praise of the Andor TV series EN ]]></title><description><![CDATA[Udało się dziś przebiec całkiem spory kawałek i chyba tyle dobrego można powiedzieć o tym ciepłym jak na koniec października jesiennym dniu. Ogrywam ostatnie DLC do Rimworlda nader intensywnie]]></description><link>http://direct.ecency.com/proofofbrain/@gwyddpel/jak-minela-sroda-oraz-pochwala-serialu-andor-pl-how-wednesday-passed-and-praise-of-the-andor-tv-series-en</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/proofofbrain/@gwyddpel/jak-minela-sroda-oraz-pochwala-serialu-andor-pl-how-wednesday-passed-and-praise-of-the-andor-tv-series-en</guid><category><![CDATA[proofofbrain]]></category><dc:creator><![CDATA[gwyddpel]]></dc:creator><pubDate>Wed, 26 Oct 2022 20:15:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/S5Eokt4BcQdk7EHeT1aYjzebg2hC7hkthT45eMB6PCQnBdMasQ4TSsHWCy6A3wsuzZ5h88N?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Pierwszy trening po zaręczynach]]></title><description><![CDATA[Z Piekła 👹 do Nieba ☁️. Opis idealnie podsumowujący zeszły tydzień... Zaczęło sie od wyladowania w szpitalu 💉, z którego wyszedłem dopiero w piątek popołudniu a w sobote najpiękniejszy dzień w moim życiu]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@mptriathlete/actifit-mptriathlete-20220519t105141728z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@mptriathlete/actifit-mptriathlete-20220519t105141728z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[mptriathlete]]></dc:creator><pubDate>Thu, 19 May 2022 10:51:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwSpWBgkuLJFLZpTC9XH7iS5SNAVWaJgirDvtZxtfTHaqNiywCq?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Active Weekend - Aktywny Weekend]]></title><description><![CDATA[PL: Weekendowe Rozbieganie 🏃 Czy na pewno❓ W planach było 60 min luzniejszego biegu. Forma dnia była jednak tak dobra, że ​​udało się przebiec 11,2 km tempem 5:22min/km 💪 Gdzie jeszcze niedawno okolice]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@mptriathlete/actifit-mptriathlete-20220515t065547851z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@mptriathlete/actifit-mptriathlete-20220515t065547851z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[mptriathlete]]></dc:creator><pubDate>Sun, 15 May 2022 06:55:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/54TLbcUcnRm4Bw8fmw3Y3ebiYW61dkW16qTycFmMKSaw2ftjheG2MQn4eYAyTBRmREsneT3WBP3wJrzPu7KyRobRVd9eCMAAEXzcUHwachFtuoo7bwHhxjVf7TRA8YUmnnmTTc4rA?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[ACTIVE PICNIC ⛱️🏃🏊‍♂️]]></title><description><![CDATA[There is no trace of the disease anymore - and even the form seems to be better than before the disease 🤣 Running training consists of a 3km warm-up (average 5: 10 / km😲), then 10x200m sprints (average]]></description><link>http://direct.ecency.com/sport/@mptriathlete/active-picnic</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/sport/@mptriathlete/active-picnic</guid><category><![CDATA[sport]]></category><dc:creator><![CDATA[mptriathlete]]></dc:creator><pubDate>Thu, 12 May 2022 13:01:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/cyxkEVqiiLy5czPNg6acYev351Du9gQgrBvuGcnVm8wC34KihWYbKMa8mbeJRCcLccGaW1cxsP2sTLeX9G6FK6vAcWsDh2Pn1fAzFtqYmP2LjdF1KdMuwTjmDgzamSCSp1L?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Targówek dla aktywnych. Bezpłatne zajęcia sportowe]]></title><description><![CDATA[Budżet partycypacyjny często wskazuje na to, czego potrzebują mieszkańcy wszystkich warszawskich dzielnic. Na Targówku lokalsi, poza tworzeniem nowych miejsc postojowych czy modernizacją ulic, postawili]]></description><link>http://direct.ecency.com/aktywninatargowku/@infotargowek/targwekdlaaktywnychbezpatnezajciasportowe-wcecfl0s5f</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/aktywninatargowku/@infotargowek/targwekdlaaktywnychbezpatnezajciasportowe-wcecfl0s5f</guid><category><![CDATA[aktywninatargowku]]></category><dc:creator><![CDATA[infotargowek]]></dc:creator><pubDate>Fri, 05 Apr 2019 04:31:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/3HaJVw3AYyXBPSiiVfRFYCL1MstknCERSFUjduu7tBNT1aor8oKYbMUFpNk7iTADnjvjAZ2uYS8zMt2TzsjKiXzcpc1xGz7xn7gw9Ne?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Dzisiejszy bieg: 10,5 km]]></title><description><![CDATA[Tym razem pobiegałem 10,5 km spokojnym tempem 5:10]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@flocki/21iuod-dzisiejszy-bieg-10-5-km</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@flocki/21iuod-dzisiejszy-bieg-10-5-km</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Fri, 21 Dec 2018 21:25:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/k75bsZMwYNtze9xHvT6xWCdz7q3QGD35ZKdaPpVrFksWkGjKNVikMPFmzjQqhQ2Ea7K6QfnwSqJUuQPcMBAjFS6Jwpv4wDPCt3QmL63chssNdA45cW2WVN9F7PVACq1AJ9owy9srTudYJzKV4g3ES6Riy9AsYLPbt?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Dzisiejszy bieg: 10.56 km]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj 10.56 km spokojnym tempem 5:08 min/km.]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@flocki/dzisiejszy-bieg-10-56-km</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@flocki/dzisiejszy-bieg-10-56-km</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Mon, 03 Dec 2018 20:21:21 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/k75bsZMwYNtze9xHvT6xWCdz7q3QGD35ZKdaPpVrFksWkDv6Y87oiZMwW6tgChYV8u2FsNWaRWCjGovMmDyyuTLTj22raXpL2eKfWpTuNtGo6z6gA4mHGtzELmDiokWjPURuXgWQaeDmypu9yfR98wiZH2gyghmrn?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>