<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sun, 24 May 2026 10:17:41 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/created/cambiodevida/rss.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Puro Núcleo [Esp/Eng]]]></title><description><![CDATA[Puro Núcleo. Realizar rutinas donde estén involucradas las planchas activan en gran medida el núcleo, permitiendo desarrollar y fortalecer toda esa zona; de igual manera, al ejecutar estos movimientos]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/puro-nucleo-espeng</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/puro-nucleo-espeng</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Sun, 19 Oct 2025 04:30:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/26uUsAjKTsXCDw7zixZR182JbFKvgzJ9YwsFpTVcRaGCmsqhA1unTgpr3T7osfYdnzCTqJoUNsHmu4p1cPcABUu8BP5dA948sULWk6AqnVQXS4Ko1PBVPWP8yX5yzxyV3fqgXZew8G5zRsCtPXfwkRS917G7GYK7xGHWgm?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Cardio Abdomen de Pie [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Cardio Abdomen de Pie. Todos sabemos que realizar abdominales en el piso; para muchos resulta gran sacrificio y por ello, buscan alternativas para poner a tono esta región corporal. Ahora; atendiendo a]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/pwhymmirxk</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/pwhymmirxk</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Tue, 09 Sep 2025 16:03:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwX1db68Pm91X1sCjjMYLDNheE8v56o6EvwNQ4HobLR6YEchG9iKRoXKKenu5YrXa9rTfxJMA?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Piernas Más Golpes Pesados  [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Piernas Más Golpes Pesados. Por acá tenemos un video especialmente diseñado para todos ustedes; una rutina de ejercicios, cuyas estrellas principales serán el tren inferior y los brazos. Para ello vamos]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/ksnutlwlmu</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/ksnutlwlmu</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Tue, 02 Sep 2025 12:56:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwXFTTKkrzikCrXMXcmS3hQ9an6v59scszuJobQJwq1E9xN5ChhgNfqnf7RShA63jdfsd2Jba?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[✨ Estos 3 actos cambiaron mi perspectiva🌹🌹🌹]]></title><description><![CDATA[Hay actos que nos rompen y actos que nos reconstruyen. A veces son palabras, otras veces gestos. No siempre vienen de quienes esperamos, ni en el momento indicado. Pero llegan. Y cuando lo hacen, nos abren]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-148441/@florecemujer/estos-3-actos-cambiaron-mi</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-148441/@florecemujer/estos-3-actos-cambiaron-mi</guid><category><![CDATA[hive-148441]]></category><dc:creator><![CDATA[florecemujer]]></dc:creator><pubDate>Mon, 04 Aug 2025 00:08:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/DQmdLEL3QhcXWWhxiFcdomY16JEJXGBF36rw3KL6WdMLRHW/1754264656248.jpg" length="0" type="image/jpeg"/></item><item><title><![CDATA[Supino y Prono  [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[La jornada de hoy se trata de Supino y Prono; ¿De que se trata esto; bueno, vamos a realizar planchas en posición supina o boca arriba y en posición prono, o boca abajo. Dichas planchas; tendrán a su vez]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/uqwzbnsdzx</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/uqwzbnsdzx</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Thu, 10 Jul 2025 12:28:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwXRjZzC8zJLyetGBxMmthzLkjdeJEZK1F1zVr7oEYYUVWMVzsGyBhTJRXp9qGQpHd7uWBeyr?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Cardio Box... Quemando Calorías [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Cardio Box... Quemando Calorías. La rutina de hoy; además de ser super explosiva, es fundamentalmente especial para nuestra salud. Ya que con éstos ejercicios de cardio, combinados con movimientos de boxeo;]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/aqgujexaly</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/aqgujexaly</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Sat, 05 Jul 2025 16:43:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwWmik4Xk3dyTUKaYgAUtkpW7W7UA9MxKEAUTBuCqKM481obYjfiNZ1zXe7vSPNnVSC5h5ZhA?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Pared, Núcleo y Piernas [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Pared, Núcleo y Piernas. Continuamos en la ruta de la estabilidad corporal y es que mantener el cuerpo en óptimas condiciones, siempre será nuestra premisa. Hoy tendremos una serie de movimientos, donde]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/sucamrrizx</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/sucamrrizx</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Tue, 01 Jul 2025 15:00:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwXuU9NMUrv8umc9ym3DDrkM9EvJa85wv49E6mdNWNpoSsh8c2pAS1TuZk2UVXvrkHadmNsfE?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Cuerpo Estable [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Cuerpo Estable. Cada parte de nuestro cuerpo cumple una función particular, por lo que necesita de entrenamientos específicos para fortalecer o desarrollar la musculatura que se ejercite en ese momento.]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/traffudvkv</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/traffudvkv</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Fri, 27 Jun 2025 17:19:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwXV3vpF4EBCPc4VRk7Q7zo8hjHj9n55PmR5o56NcFsYqiJXBGA2eUsKj7XCL8Ynnj7A6cdeG?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Zona Media e Inferior [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Zona Media e Inferior. Hoy he tenido la dicha de ser visitado durante la sesión de ejercicios; jejejeje, porque estuvieron conmigo divirtiéndose mi gata la Minimí, Moisés un gatito que recientemente adoptamos]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/gwlyyztnmh</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/gwlyyztnmh</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Fri, 20 Jun 2025 22:34:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwXF8gpRRhzLvJtoqxGdDUVvVG3xC38RpwcdPp6k1vhvbrMnKCSrSVPmn4iBvzb8fZUv9cPsa?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Pura Piernas [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Pura Piernas. Volvemos a la acción con más ejercicios para activar el tren inferior; en esta nueva etapa vamos a ofrecer rutinas que involucren, desde la zona media de nuestro cuerpo hasta la parte inferior]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/amepggwcjo</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/amepggwcjo</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Mon, 16 Jun 2025 22:16:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwX1G4d7tMe3Ty2zLURfMDdkvD9T4ATnrVX81KPVxSzoE7D3QS55yH27ca3k6XHv5rKVXXabJ?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Comenzamos desde Cero [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Comenzamos desde Cero. Luego de unas semanas sin entrenar, estamos de vuelta para la acción. Ya han pasado 21 días desde mi cirugía; me han quitado la férula y los puntos, sin embargo viene la fase de]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/qqhhjrzxvd</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/qqhhjrzxvd</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Sat, 14 Jun 2025 03:54:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwWwtd9kZg4upHWhroDd9aG3GBc7ZztsBui6GFqXy3Z3HqeQoyxJLGExSJGk4PasTzWcp9JrL?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Más Piernas / Más Abdomen [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Más Piernas / Más Abdomen. Las emociones deportivas no se detienen y los entrenamientos, cada día son mejores y nos dejan muy buenos beneficios corporales. Hoy tendremos una nueva aventura #fitness, dedicada]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/xgasarozzg</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/xgasarozzg</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Sat, 24 May 2025 16:14:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwXjFLK9wjztQha94jkL9kXc6GYLW8667zc6JpYHps8WqgEgf3oZJPA7RqvULGwGg4YiSsXcC?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Diversión Total y Sin Cortes [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Diversión Total y Sin Cortes. Hey, hey, hey, estamos de vuelta con una sesión de ejercicios; hoy no hay ejercicios específicos, ni estaciones de trabajo. Sino que vamos a tener una jornada sumamente poderosa,]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/vhynyqsstl</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/vhynyqsstl</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Thu, 22 May 2025 04:01:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwXiCe2fU7srLN9Fhv6AuheuQHZous4sM9VXtRqfJNBuDT31GAr56ERrHJ2YzdG5VUW1wq5Uk?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Postura del Oso y Pared [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Postura del Oso y Pared. Estamos de vuelta con más acción y emoción; porque te ofrecemos una nueva rutina que sin duda alguna activa todo tu cuerpo. Ustedes saben que me gusta mucho, cuando los músculos]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/ocisawdlby</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/ocisawdlby</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Sun, 18 May 2025 04:12:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwXFJ3LxuHsAKswju2VaZ5zaSLYoyR6oVhz27vu7dNirHkynRQ2muss8yXeVfEMNtbmYutZwE?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[De Todo Un Poco / A little bit of everything [Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[De Todo Un Poco. La ruta fitness está que arde y hoy tenemos una nueva rutina super poderosa; de todo un poco, porque lo que te ofrecemos es pura variedad y calidad. En cada ejercicio vamos a utilizar]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/zmuwgndnfn</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/zmuwgndnfn</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Thu, 15 May 2025 22:24:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwWm8EF11ifAuumpT4VrzabZ8uQGvyAo1oAKaBEQGmMxK5FPRoBdTdgzYhHLTYfbFyHeCXsNk?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Y Seguimos Con Piernas [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Y Seguimos Con Piernas. Tener un tren inferior fuerte, es garantía de estabilidad; por ello, hoy ofrecemos un nuevo entrenamiento orientado a esa zona corporal. Además; cada estación está diseñada, para]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/pofgojknwf</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/pofgojknwf</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Fri, 09 May 2025 18:14:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwXi3DzkdL53tu9ehQC5M4i48Ud6Teoa5mBttL55LV3qPSfVeQnJovQoLvtFiWZ516V68saue?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Bíceps y Piernas [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Bíceps y Piernas. Estamos de vuelta con más ejercicios que harán de tu cuerpo una máquina super activa. Hace unos días estuvimos activos con movimientos especiales para los tríceps; y hoy, vamos con todo]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/pdjdjmxhji</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/pdjdjmxhji</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Sun, 04 May 2025 16:17:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwXiRFpHARNPUyibfT2HnZp6DCwqxD7JSXgfB8PSJQb2rBc5DeQW3sXTTfqpkpgrPcTtkaUqN?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Tren Superior y Más [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Tren Superior y Más. La rutina de hoy está diseñada para desarrollar y fortalecer el tren superior; más aun, si vamos a tener como equipo una silla. Digo esto; porque al elevar las piernas y ubicarlas]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/dgicrobtvs</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/dgicrobtvs</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Tue, 29 Apr 2025 13:09:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwXBenGXFNic2Sav9knUj2PUhvcBVMSMetjFnBRWv6ZW8bRW3ZWgMC1CnLDcaibPBaGYzFy6C?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Activa Tu Cadera [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Activa Tu Cadera. La cadera es la zona de conexión entre la parte superior e inferior del cuerpo; tenerla fuerte y firme es sinónimo de estabilidad y tener la posibilidad de evitar lesiones que puedan]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/yfoycgqfiz</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/yfoycgqfiz</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Sun, 20 Apr 2025 22:31:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwXxgL3eWFDQjDKMLWrdkW1253soXoSaKvsdQCZbLV5QcoiRcbRPGcgf6KaE4iLsdSagy4Mep?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Y Seguimos Con El Abdomen [Esp/Eng + Sub Eng]]]></title><description><![CDATA[Y Seguimos Con El Abdomen. Esto es sencillo; continuamos con la acción donde vamos a trabajar en gran medida nuestro abdomen. Para ello, vamos a utilizar nuevamente las ligas de resistencia y como siempre]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/pngughspqb</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@omarcitorojas/pngughspqb</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[omarcitorojas]]></dc:creator><pubDate>Wed, 16 Apr 2025 22:23:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwXibMkxCBqUJVL7rM7NqpgNeCj7qthG9i17c8BxaaWnwt2tWRUtADMg1UpdtvTuA3MAPLpDi?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>