<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Mon, 27 Apr 2026 01:49:27 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/created/excercise-journal/rss.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[8/21~23 밀린 운동 일지]]></title><description><![CDATA[8/21(월) 하체 레그프레스 140 웜업 180 30 200 20 220 15 220 12 시간도 부족하고 숙취로 몸상태가 안좋아서 일찍 종료... 8/22(화) 등 [랫풀다운] 웜업 40 12 50 7 50 7 50 7 [티바로우] 20 11 20 11 25 8 이두 바벨컬 4세트 덤벨컬 3세트 8/23(수) 가슴 덤벨벤치프레스 12 웜업 18 15 20]]></description><link>http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-21-23</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-21-23</guid><category><![CDATA[kr]]></category><dc:creator><![CDATA[maetae]]></dc:creator><pubDate>Fri, 25 Aug 2017 05:25:15 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[8/18 운동일지]]></title><description><![CDATA[운동일지를 한 두번 빼먹은 것 같네요 ㅠㅠ 초심을 잃은 제 자신을 반성하며 다시 써볼게요. 장투한다고 코인 사놓고는 계속 시세 확인하느라 다른걸 못하네요 ㅋㅋ 중국,아시아 알트 급등 -> BCC 급등... 참 예측 불가인데다 투기판이라는 생각이 더 강하게 드네요 요즘 ㅋㅋ 그렇다고 추격매수하기엔 단타 스킬이 안되니 걍 홀딩입니다. 스팀 시스템에 대해서도]]></description><link>http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-18</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-18</guid><category><![CDATA[kr]]></category><dc:creator><![CDATA[maetae]]></dc:creator><pubDate>Sat, 19 Aug 2017 01:26:39 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[[운동] 8/12 운동일지]]></title><description><![CDATA[가슴 덤벨벤치프레스 14kg 20 18kg 15 20kg 11 22kg 9 22kg 8 저녁에 헬스장을 가면 힘이 잘 안난다. 그냥 요즘 운동 열정이 식어서 그런 듯. 근대 옆에 운동하는 아저씨가 너무 파워풀하게 하셔서 나도 낑낑대 봄. 바벨벤치프레스 50 10 50 10 50 7 느낌 위주로, 가슴으로 밀기. 이렇게 밀면 최대 수축지점에서 팔꿈치를 다 펴는게]]></description><link>http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-12</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-12</guid><category><![CDATA[kr]]></category><dc:creator><![CDATA[maetae]]></dc:creator><pubDate>Sat, 12 Aug 2017 13:11:54 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[[운동] 8/10 운동 일지]]></title><description><![CDATA[등 랫풀다운 웜업 43 43 52 52 요즘은 적당히 와이드하게 잡고 상체를 약간 뒤로 젖혀서 당긴다. 속도는 느리게 해야 근육의 수축,이완이 잘 느껴진다. 케이블로우 43 x 3 먼저 등을 펌핑시켜 놓으면 케이블 로우는 별 생각 없이 당겨도 자극이 팍팍 온다. 이것도 속도는 느리게. 나는 남들보다 느리게 반복하는 편이다. 이두 바벨컬 빈봉 +5 +10 +10]]></description><link>http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-10</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-10</guid><category><![CDATA[kr]]></category><dc:creator><![CDATA[maetae]]></dc:creator><pubDate>Thu, 10 Aug 2017 11:54:30 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[[운동] 8/7(월) 운동일지]]></title><description><![CDATA[저는 요즘 회사에서 식사시간 1시간을 짬을 내어 30분 가량 운동합니다. 이동 -> 30분 운동 -> 샤워 -> 식사 -> 이동 하면 1시간이 딱 가죠! 예전에는 이렇게 운동하고 또 퇴근하고 헬스장에서 운동을 마저 했는데, 노력과 시간 대비해서 얻는게 미비하단 생각이 들더군요. 워낙 운동에 소질도 없구요 ㅠ 그래서 요즘은 이렇게 소소한]]></description><link>http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-7</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-7</guid><category><![CDATA[kr]]></category><dc:creator><![CDATA[maetae]]></dc:creator><pubDate>Mon, 07 Aug 2017 14:35:51 GMT</pubDate></item></channel></rss>