<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Mon, 27 Apr 2026 08:06:42 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/created/kr-excercise/rss.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[8/21~23 밀린 운동 일지]]></title><description><![CDATA[8/21(월) 하체 레그프레스 140 웜업 180 30 200 20 220 15 220 12 시간도 부족하고 숙취로 몸상태가 안좋아서 일찍 종료... 8/22(화) 등 [랫풀다운] 웜업 40 12 50 7 50 7 50 7 [티바로우] 20 11 20 11 25 8 이두 바벨컬 4세트 덤벨컬 3세트 8/23(수) 가슴 덤벨벤치프레스 12 웜업 18 15 20]]></description><link>http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-21-23</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-21-23</guid><category><![CDATA[kr]]></category><dc:creator><![CDATA[maetae]]></dc:creator><pubDate>Fri, 25 Aug 2017 05:25:15 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[[운동] 8/12 운동일지]]></title><description><![CDATA[가슴 덤벨벤치프레스 14kg 20 18kg 15 20kg 11 22kg 9 22kg 8 저녁에 헬스장을 가면 힘이 잘 안난다. 그냥 요즘 운동 열정이 식어서 그런 듯. 근대 옆에 운동하는 아저씨가 너무 파워풀하게 하셔서 나도 낑낑대 봄. 바벨벤치프레스 50 10 50 10 50 7 느낌 위주로, 가슴으로 밀기. 이렇게 밀면 최대 수축지점에서 팔꿈치를 다 펴는게]]></description><link>http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-12</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-12</guid><category><![CDATA[kr]]></category><dc:creator><![CDATA[maetae]]></dc:creator><pubDate>Sat, 12 Aug 2017 13:11:54 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[[운동] 8/10 운동 일지]]></title><description><![CDATA[등 랫풀다운 웜업 43 43 52 52 요즘은 적당히 와이드하게 잡고 상체를 약간 뒤로 젖혀서 당긴다. 속도는 느리게 해야 근육의 수축,이완이 잘 느껴진다. 케이블로우 43 x 3 먼저 등을 펌핑시켜 놓으면 케이블 로우는 별 생각 없이 당겨도 자극이 팍팍 온다. 이것도 속도는 느리게. 나는 남들보다 느리게 반복하는 편이다. 이두 바벨컬 빈봉 +5 +10 +10]]></description><link>http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-10</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-10</guid><category><![CDATA[kr]]></category><dc:creator><![CDATA[maetae]]></dc:creator><pubDate>Thu, 10 Aug 2017 11:54:30 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[[운동] 8/9 운동일지]]></title><description><![CDATA[하체 스쿼트 빈봉 40 60 60 60 레그프레스 3세트 어깨 레이즈 3종세트 3세트 덤벨프레스 12 x 3 복근 레그레이즈 4세트 스쿼트는 힘들다... 할 때마다 어렵다 담번엔 레그프레스를 먼저 해야징]]></description><link>http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-9</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-9</guid><category><![CDATA[kr]]></category><dc:creator><![CDATA[maetae]]></dc:creator><pubDate>Wed, 09 Aug 2017 21:21:57 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[[운동] 8/8 운동일지]]></title><description><![CDATA[가슴 덤벨프레스 15 20 20 23 벤치프레스 50 x 4 삼두 케이블푸쉬다운 4세트 오버헤드로 3세트 요즘은 덤벨 프레스가 더 느낌이 좋음. 바벨벤치는 어깨에 무리가 오는 느낌. 케이블푸쉬다운도 v바를 선호했는데 요즘 어깨가 안좋은가 봄.]]></description><link>http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-8</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/kr/@maetae/8-8</guid><category><![CDATA[kr]]></category><dc:creator><![CDATA[maetae]]></dc:creator><pubDate>Wed, 09 Aug 2017 21:15:51 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[[운동 2일차]그리고 지갑을 잊어버리다]]></title><description><![CDATA[르캉입니다! 오늘은 10시에 일어나 운동을 나갔어요. 하루에 두시간씩 빨라지고 있으니 금요일쯤엔 새벽 여섯시에 운동하러 나갈 수 있겠죠? 오늘은 수원역까지 자전거를 타 보았습니다. 그래도 아침이라고 선선했어요. 그리고 알라딘 중고서점에 들러 몇가지 템을 득템! 그래도 마을은 돌아간다, 원펀맨, 럭키스타 원서를 샀죠! 그리고 오픽 책도. @lab106님이 오픽]]></description><link>http://direct.ecency.com/kr/@lekang/5yusk4-2</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/kr/@lekang/5yusk4-2</guid><category><![CDATA[kr]]></category><dc:creator><![CDATA[lekang]]></dc:creator><pubDate>Wed, 26 Jul 2017 07:12:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2FFvzA2zeqoVZ5NRzV2o8MyJEzowAL6rjbt8w3dTHBgCffXQ25UKzaTvFHiGDG1yZG6VjqmRyfbdPozY6okRcBKHGEEPMFAee8vHieFRjZaJN54qZjcC9uEuwNebQ?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>