<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Thu, 21 May 2026 00:47:37 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/created/kr-pumpitup/rss.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[[어제의 운동] 2018년 01월 28일 운동일지]]></title><description><![CDATA[오늘은 일요일입니다. 기본운동 1회와 간단한 걷기를 수행했으며 펌프잇업으로 보강운동 했습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침 수행 버피 - 9회 2세트 - 아침 수행 다리들어올리기 - 9회1세트 - 아침 수행 팔굽혀펴기 - 14회 1세트 - 아침 수행 걷기 7200보 정도 라고 판단이 됩니다. 무난하게 걸었습니다. 펌프잇업 다음과 같은 성과를]]></description><link>http://direct.ecency.com/kr/@kaine/2018-01-28</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/kr/@kaine/2018-01-28</guid><category><![CDATA[kr]]></category><dc:creator><![CDATA[kaine]]></dc:creator><pubDate>Tue, 30 Jan 2018 23:57:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/3W72119s5BjWPGGUiZ9pqnZoj8JHYxCCp9dtn2QVgEJiQN6keWDYNGnbrGoFrxm5bw7UiWhu7Y4VtNu6NTf9tqTgbpH3KGbZ221xo2hQq1LetASqcJWKDG?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[[어제의 운동] 2018년 01월 11일 운동일지]]></title><description><![CDATA[날씨가 추워서 운동하기 꺼려지지만 그래도 습관화 되어서 꾸준히 운동하는 괴물군입니다. 오늘은 오락실에서 펌프잇업으로 색다른 운동을 하는 날..... 기본운동은 1회만 수행하고 따로 코스를 정해서 걷기 운동을 하지 않았습니다. 기본운동 버피 - 9회 2세트 - 아침 수행 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침 수행]]></description><link>http://direct.ecency.com/kr/@kaine/2018-01-11</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/kr/@kaine/2018-01-11</guid><category><![CDATA[kr]]></category><dc:creator><![CDATA[kaine]]></dc:creator><pubDate>Fri, 12 Jan 2018 12:04:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/3W72119s5BjWPGGUiZ9pqnZoj8JHYxCCp9dtn2QVefWHzc7rW8bs9im1jt8TuiXDjimJhRrVxrbpckngASJLFXdsPw5qe9EaeWwjbKfgG1p2aT8z5WiUv2?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[펌프잇업 보강운동 결과 2017년 12월 31일 , 2018년 01월 01일]]></title><description><![CDATA[보강운동 한 결과입니다..... 결과가 좀 많은 편이어서 따로 기록해 두겠습니다. 2017년 12월 31일 - 보강운동 펌프잇업 결과 엑스트라 바간자 S09 - SS 러브 이즈 어 데인저존 D06 - SS 미션 - 태동2 2층미션 -30개 지뢰밟기 - Clear 러브 이즈 어 데인저존 S07 - SS 2018년 01월 01일 펌프잇업 보강운동 결과 에너제틱]]></description><link>http://direct.ecency.com/kr/@kaine/2017-12-31-2018-01-01</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/kr/@kaine/2017-12-31-2018-01-01</guid><category><![CDATA[kr]]></category><dc:creator><![CDATA[kaine]]></dc:creator><pubDate>Tue, 02 Jan 2018 11:33:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/3W72119s5BjWPGGUiZ9pqnZoj8JHYxCCp9dtn2QVgEagNBQQYtXcZJ5WgSie8UQVVjjLyUdGmcWP1j2ZNBFi7eaY7d7ozkbSeFNTb1N9yk34a8h4E7SA4n?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>