<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Mon, 20 Apr 2026 19:12:14 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/created/muskelaufbau/rss.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Training 🏋️ ]]></title><description><![CDATA[Hallo liebe Hiver! Das sind meine Übungen jeden Tag, ich mache die ohne Gewichte. Was ich habe ist nur mein Körpergewicht. Was lerne ich daraus? Selbstbeherrschung, Kontrolle und das Atmen. Das Ein- und]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-121566/@dragon-ti/training</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-121566/@dragon-ti/training</guid><category><![CDATA[hive-121566]]></category><dc:creator><![CDATA[dragon-ti]]></dc:creator><pubDate>Mon, 09 Feb 2026 11:28:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2dk2RRM2dZ8gKjXsrozapsD83FxL3Xbyyi5LFttAhrXxr16mCe4arfLHJJnp8RsYDBFQKcotVpWVTK5cqYxrcD5Xhc58GhUzUBJq4GYXixGCHZHe4dWGevHApfLJfxNq6LEFfF2SirhqL5d3LrBPCqfVqLwuzczZ9C4fR2bcvS?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Ernährung für den Muskelaufbau (Teil: 4)]]></title><description><![CDATA[Hallo liebe Community;) In diesem Beitrag wird es um die Ernährung für den Muskelaufbau gehen. Dies ist der 4 Teil meiner Artikelserie über den Muskelaufbau. Nachdem es im 3 Teil dieser Serie um den]]></description><link>http://direct.ecency.com/deutsch/@urdreamscometrue/ernaehrung-fuer-den-muskelaufbau-teil-4</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/deutsch/@urdreamscometrue/ernaehrung-fuer-den-muskelaufbau-teil-4</guid><category><![CDATA[deutsch]]></category><dc:creator><![CDATA[urdreamscometrue]]></dc:creator><pubDate>Wed, 20 Jun 2018 17:15:09 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[Muskelaufbau Teil 3: Der Trainingsplan]]></title><description><![CDATA[Hallo liebe Follower und "Neuzugänge" auf diesem Blog ;) In diesem Artikel wird es um die Wahl eines geeigneten Trainingsplans gehen. Dies ist wie in der Überschrift zu erkennen:D der 3 Teil dieser Serie]]></description><link>http://direct.ecency.com/deutsch/@urdreamscometrue/muskelaufbau-teil-3-der-trainingsplan</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/deutsch/@urdreamscometrue/muskelaufbau-teil-3-der-trainingsplan</guid><category><![CDATA[deutsch]]></category><dc:creator><![CDATA[urdreamscometrue]]></dc:creator><pubDate>Fri, 08 Jun 2018 14:35:27 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[Muskelaufbau Teil 1]]></title><description><![CDATA[In diesem Artikel wird es (wie die Überschrift schon sagt :D) um Muskelaufbau gehen. In meinem vorherigen Beitrag "Welche Art von Sport du machen solltest" ging es um die Vorteile von Kraftsport und weshalb]]></description><link>http://direct.ecency.com/deutsch/@urdreamscometrue/muskelaufbau-teil-1</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/deutsch/@urdreamscometrue/muskelaufbau-teil-1</guid><category><![CDATA[deutsch]]></category><dc:creator><![CDATA[urdreamscometrue]]></dc:creator><pubDate>Fri, 18 May 2018 12:48:15 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[Muskelfasertypen - Unterschied zwischen ST- & FT-Fasern - Typ I, Typ IIx & Typ IIa - rote & weiße]]></title><description><![CDATA[Wenn man unsere Skelettmuskulatur anschaut, sieht man rote und weiße Muskelfasern. Doch worin besteht der Unterschied? Sind die Anteile der jeweiligen Typen genetisch festgelegt bzw. angeboren? Oder kann]]></description><link>http://direct.ecency.com/dtube/@famulus/uu01uia2</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/dtube/@famulus/uu01uia2</guid><category><![CDATA[dtube]]></category><dc:creator><![CDATA[famulus]]></dc:creator><pubDate>Sun, 14 Jan 2018 14:00:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2YRZBi4FZVHefWK95n7kbpqRg6FYqwQxXZVtZN6ynFSSGbA6g8NRFonw3b3ZgyRs3BDqx53ou1VMrSrE9jXYZuuWJeJ5Ztbm86v?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Was ist Eiweiß? Proteine: Aminsoäuren als wichtigster Bestandteil des Körpers | BASICS #3]]></title><description><![CDATA[Was ist Eiweiß? Was sind Proteine? Wie viel Eiweiß ist für den Muskelaufbau notwendig? Welche Lebensmittel sind die besten Eiweißquellen (Lebensmittel mit dem höchsten Proteingehalt)? Welcher Eiweißbedarf]]></description><link>http://direct.ecency.com/dtube/@famulus/f9w1cmdg</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/dtube/@famulus/f9w1cmdg</guid><category><![CDATA[dtube]]></category><dc:creator><![CDATA[famulus]]></dc:creator><pubDate>Sun, 14 Jan 2018 13:47:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2YRZBi4FZVHefWK95n7kbpqRg6FYqwQxXZVtZN6xoxvTZsbWWwNFs8Jaf214gKpgc7fuD3JSGyATxfwrkDTLthbsJE3tQorCxyr?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Superkompensation - Verlauf, Erklärung, Ablauf und Tipps für Trainer, Coaches, Sportler & Athleten]]></title><description><![CDATA[Was ist die Superkompensation? In diesem Video erkläre ich kurz und einfach, was die Superkompensation ist. Dargestellt wird der graphische Ablauf der 5 einzelnen Phasen, welcher mit den wichtigsten]]></description><link>http://direct.ecency.com/dtube/@famulus/v1k8hkhn</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/dtube/@famulus/v1k8hkhn</guid><category><![CDATA[dtube]]></category><dc:creator><![CDATA[famulus]]></dc:creator><pubDate>Sun, 14 Jan 2018 13:01:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2YRZBi4FZVHefWK95n7kbpqRg6FYqwQxXZVtZN73MXQkLQD3s5aR5ZyYKnzY5KdLQkMk78yvtqrH77w6mZKL1ARPXaB5DrRTbnC?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Was ist Kreatin? - Wie wirkt Creatin? Wirkung, Einnahme, Effekt, Muskelaufbau & Nebenwirkungen]]></title><description><![CDATA[Was ist Creatin und wie wirkt Creatin? Und warum wird Kreatin im Bodybuilding bzw. Kraftsport so oft supplementiert? Wie erfolgt die Einnahme und was muss man beachten? Welcher Effekt (Wirkung) stellt]]></description><link>http://direct.ecency.com/dtube/@famulus/m0yax1bc</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/dtube/@famulus/m0yax1bc</guid><category><![CDATA[dtube]]></category><dc:creator><![CDATA[famulus]]></dc:creator><pubDate>Sat, 06 Jan 2018 23:04:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/46aP2QbqUqBqwzwxM6L1P6uLNceBDDCM9ETMnten8Kqy5upZHDS8TPK1tzUGa4UsJd25b2KfN3gs56UzeCyNbYcD23sF?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Fit werden und Muskelaufbau Training - Wie oft trainieren?]]></title><description><![CDATA[Die meisten Menschen wollen von Zeit zu Zeit etwas für Ihren Körper tun. Doch wie oft und wie Intensiv sollte trainiert werden? Nun, genau zu sagen wer wie viel und wie oft trainieren sollte, ist schwer]]></description><link>http://direct.ecency.com/deutsch/@easyridernews/fit-werden-und-muskelaufbau-training-wie-oft-trainieren</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/deutsch/@easyridernews/fit-werden-und-muskelaufbau-training-wie-oft-trainieren</guid><category><![CDATA[deutsch]]></category><dc:creator><![CDATA[easyridernews]]></dc:creator><pubDate>Sat, 25 Nov 2017 19:20:21 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3HaJVw3AYyXB6DfixgRs18hVdqwooFTPVzUC54j2BtdmZYXcuf2sXF42y7nnUC6h5QsFGLjD8sAJ6mEKScG8yncYWTjdbbe9KkSVtbx?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Mein Trainigsplan für Muskelaufbau #1 Beintraining - Muscle training for the legs # 1 Leg training - German and English]]></title><description><![CDATA[Zur Einführung: Zur Zeit trainiere ich einen 5er Split. Ich trainiere 5 Tage hintereinander, habe 1 Tag Pause und dann gehts wieder von vorne los. Alle 6-8 Wochen ändere ich meinen Trainingsplan ein wenig]]></description><link>http://direct.ecency.com/deutsch/@easyridernews/mein-trainigsplan-fuer-muskelaufbau-1-beintraining-muscle-training-for-the-legs-1-leg-training-german-and-english</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/deutsch/@easyridernews/mein-trainigsplan-fuer-muskelaufbau-1-beintraining-muscle-training-for-the-legs-1-leg-training-german-and-english</guid><category><![CDATA[deutsch]]></category><dc:creator><![CDATA[easyridernews]]></dc:creator><pubDate>Sun, 19 Nov 2017 18:02:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3HaJVw3AYyXB6DfixgRs18hVdqwooFTPVzUC54j2BtdmZYXcuf86UkQXwZDxQbEag3M7MKddKdzWDsX6wMJte6oJ4K63jCVZ9o4FEii?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>