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de Jalón : Rutina de Limpieza y Seguridad Pull up Evolution: Cleaning and Safety Routine SpanishEnglish Buenos días estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@ingeniomedina/evolucion-de-jalon-rutina-de-limpieza-y-seguridad-esp-eng</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@ingeniomedina/evolucion-de-jalon-rutina-de-limpieza-y-seguridad-esp-eng</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[ingeniomedina]]></dc:creator><pubDate>Fri, 30 Jan 2026 14:51:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2CwnDyeL7SRXDBVj6Mv9E1ywiCUQYqtApawXC2GYmBEz4DCFVMbc4ctyvzm1cq9HTyaUzx9Q5jBq9A4QivpWrQhu3TRDwrfFekeHcRyPGgBQN5daKLv7UkBBki4TrKnEYfmxRgmQbgr8DGZGdUSxpkvRnVM2CEV68eELJKjnmCnAPT8G1v1qh?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Optimizacion de empuje: Rutina de Afirmación y Potencia [ESP|ENG] 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Variación y Adaptabilidad [ESP|ENG] ]]></title><description><![CDATA[Descanso activo: Rutina de Variación y Adaptabilidad Active rest: A routine of variation and adaptability SpanishEnglish Buenos días estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@ingeniomedina/descanso-activo-rutina-de-variacion-y-adaptabilidad-esp-eng</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@ingeniomedina/descanso-activo-rutina-de-variacion-y-adaptabilidad-esp-eng</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[ingeniomedina]]></dc:creator><pubDate>Wed, 28 Jan 2026 14:24:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/BgxWBRxjvNhnbM9Dipe2ZCkExrPnrSh6XZgCn7b4cnSsPjoSPKeSN8TkAi6MdXeMHfLB2ekWay1n2P2KTkho6KMv7JcDo7MCdxbQ8fx3aCDPWzpiSAnr8dbYdTPvViwynVnnLMMwDNbQUeUVqkxx2HWgEKSVjoTWT3DH87MZHoKX3jM?format=match&amp;mode=fit" length="0" 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Buenos días estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@ingeniomedina/reestructura-de-jalon-rutina-de-resistencia-y-volumen-esp-eng</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@ingeniomedina/reestructura-de-jalon-rutina-de-resistencia-y-volumen-esp-eng</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[ingeniomedina]]></dc:creator><pubDate>Tue, 20 Jan 2026 13:43:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2CwnDyeL7SRXDBVj6Mv9E1ywiCUQYqtApawXC2GYmBEz4DCFVMbc4ctyvzm1cq9HTyaUzsuEZPP2u6jN5zS2TcqMrPtxsPGbJq4ZMvvbbgHH2TTqLTExZMahYrJ4z4vmx1MrdKRiW2kJeSjSpbyWet6hC7Ex4pEJTDVCbbSu7L6DzjrHkpdcj?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Reafirmacion de Empuje : Rutina de Concentración y Volumen [ESP|ENG] ]]></title><description><![CDATA[Reafirmacion de Empuje : Rutina de Concentración y Volumen Push Reinforcement: Concentration and Volume Routine SpanishEnglish Buenas noches estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día]]></description><link>http://direct.ecency.com/spanish/@ingeniomedina/reafirmacion-de-empuje--rutina-de-concentracion-y-volumen-esporeng</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/spanish/@ingeniomedina/reafirmacion-de-empuje--rutina-de-concentracion-y-volumen-esporeng</guid><category><![CDATA[spanish]]></category><dc:creator><![CDATA[ingeniomedina]]></dc:creator><pubDate>Tue, 20 Jan 2026 01:44:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3RTd4iuWD6NUeJEn5AVrJUoyatFqBqfcCJi1N7UixR4g2KPKN7w8NpZK4UpGhxkUxwka1zNhU9PerYeMb4vqoxCGUT9VdjiDdnYGeLyvt5aQMPUa6U7QCiyVEPWZ36LrVRQ2wrfz7N5QX8iiiEvTT4LPq6UfzS7ZfvrowXYPgWewHx?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Rectificación de Empuje : Rutina de Fuerza y Solidez [ESP|ENG] ]]></title><description><![CDATA[Rectificación de Empuje : Rutina de Fuerza y Solidez 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Jalón : Rutina de Comprensión y Técnica Pull up Establishment: Comprehension and Technique Routine SpanishEnglish Buenos días estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108943/@ingeniomedina/establecimiento-de-jalon-rutina-de-comprension-y-tecnica-esp-eng</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108943/@ingeniomedina/establecimiento-de-jalon-rutina-de-comprension-y-tecnica-esp-eng</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[ingeniomedina]]></dc:creator><pubDate>Wed, 14 Jan 2026 15:11:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/BgxWBRxjvNhnbM9Dipe2ZCkExrPnrSh6XZgCn7b4cnSsPjoSPKeSN8TkAi6MdXeMHfLB2rSmTiUGEKxWUq2YHtdr8Hj5Ugtfnts2n7dqPL6kT8oDjg5Ubes4iw7GqmiUMx8J39x4nwLKVfRrTDZwgEmv8d81VutfqHynWn9Vktif4kf?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Reinicio de Empuje: Rutina de Potencia y Control [ESP|ENG] 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