<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Wed, 22 Apr 2026 07:52:58 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/created/pl-bieganie/rss.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Dzisiejszy bieg: 9 km]]></title><description><![CDATA[Ponieważ hotel w jakim przebywam na urlopie w Gdańsku posiada całkiem fajną siłownię czynną 24h, postanowiłem z niej dzisiaj skorzystać, tym bardziej, że nigdy jeszcze nie biegałem na bieżni, a wszystko]]></description><link>http://direct.ecency.com/run100kkm/@flocki/dzisiejszy-bieg-9-km</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/run100kkm/@flocki/dzisiejszy-bieg-9-km</guid><category><![CDATA[run100kkm]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Sun, 29 Jul 2018 20:27:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/4HFqJv9qRjVeVQzX3gvDHytNF793bg88B7fESPieLQ8dxHYPiYQtM4ymzsoXxLgS6DByfgyCceg14QXG6Wu2uaLYC5GZ7W4Q4tH6N34HwwDZ5WsXJ1x4iR8oMEVsS59hbwZkZX5SsG17JFBVPzLiWrnWdTPhojs3Sjp?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Dzisiejszy bieg: 6 km]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj nawiedziłem Gdańsk;) Byłem tu jedynie raz i to w dzieciństwie, więc w praktyce wszystko odkrywam tu od nowa. Po całodziennej wędrówce ulicami tego pięknego miasta, pobiegać wyszedłem dopiero późnym]]></description><link>http://direct.ecency.com/run100kkm/@flocki/dzisiejszy-bieg-6-km</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/run100kkm/@flocki/dzisiejszy-bieg-6-km</guid><category><![CDATA[run100kkm]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Sat, 28 Jul 2018 21:37:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/4HFqJv9qRjVeVQzX3gvDHytNF793bg88B7fESPieLQ8dxHYJePjTknrjSM9SoqhM7m1fTW1MoZyE9iKV4EFtUuKxTZTsY5r3gHp3deWCqqLfiz62K4kJTuuUiM3eLw2gtJPz1Mf1grmpAMxrMZrRTCHjryNX3as6mhY?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Dzisiejszy bieg: 8.4 km]]></title><description><![CDATA[Widok na Elektrownię Dolna Odra o zmierzchu. Dzisiaj przebiegłem 8,4 km spokojnym tempem średnim 5.34 min/km Samopoczucie: Nieco za mało się nawodniłem. Ogólnie całkiem w porządku.]]></description><link>http://direct.ecency.com/run100kkm/@flocki/dzisiejszy-bieg-8-4-km</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/run100kkm/@flocki/dzisiejszy-bieg-8-4-km</guid><category><![CDATA[run100kkm]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Fri, 27 Jul 2018 20:36:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/4HFqJv9qRjVeVQzX3gvDHytNF793bg88B7fESPieLQ8dxJ3Hf3UXJsqauvTJYfMNfaAZDWqjUeGcMrJSFJ5wDiguNWk1gxMG8Up51Y5eLkx2iTAsPdoxLxzBnd2tKn66GEce34rRrb3iEXpT1dNxmCehrLP5xqqnwv6?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Piąty tydzień z #run100kkm# by @rolsonpatison]]></title><description><![CDATA[Cześć 29.66km w piątym tygodniu #run100kkm# miało swoje uroki i bóle, noo ale czym byłoby bieganie po moich górkach bez takich atrakcji 📈 Ten tydzień mimo, że był bardzo trudny dał mi wspaniały reset.]]></description><link>http://direct.ecency.com/run100kkm/@pdj85coexist/piaty-tydzien-z-run100kkm-by-rolsonpatison</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/run100kkm/@pdj85coexist/piaty-tydzien-z-run100kkm-by-rolsonpatison</guid><category><![CDATA[run100kkm]]></category><dc:creator><![CDATA[pdj85coexist]]></dc:creator><pubDate>Mon, 14 May 2018 23:01:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/JvFFVmatwWHVQPjDcGkFxELgGtwNAntRtiqDuEyxy8rPx7P9tUUm12SZScA6NhkAwYaCRyquDmkKFNvERpsnMygb4vstcXvQzgkHYjpK3Es4tSDNXLTZ6bAfNKn5UfqVL1K2Q114s8?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Czwarty tydzień z #run100kkm# by @rolsonpatison]]></title><description><![CDATA[Cześć! W tym tygodniu wpadło 32.56 słonecznych kilometrów i zaliczam ten tydzień do biegania górskiego i muszę przyznać, że pokonanie 10km to przebiegnięcie dwa razy dłuższego dystansu jak w mieście. Bieganie]]></description><link>http://direct.ecency.com/run100kkm/@pdj85coexist/czwarty-tydzien-z-run100kkm-by-rolsonpatison</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/run100kkm/@pdj85coexist/czwarty-tydzien-z-run100kkm-by-rolsonpatison</guid><category><![CDATA[run100kkm]]></category><dc:creator><![CDATA[pdj85coexist]]></dc:creator><pubDate>Mon, 07 May 2018 10:19:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/JvFFVmatwWHVQPjDcGkFxELgGtwNAntRtiqDuEyxvcDgA8tP8QPiSUjVVAjGMnUnnwsp1AHhX1owsHiUkRWYDAr6fHV7or8jDLb9zi5dCvnr7n7ABGoKvfSTBzeDgszeoFSk5JL2ir?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Sahara Ultra 111 - część 3: piekło nocą]]></title><description><![CDATA[Otchłań nocy. Biegnę w kompletnej samotności przez bezkres Sahary. Nade mną jej gwieździste niebo, a pod nim absolutna ciemność. Kilometry przede mną i kilometry za mną ani żywej duszy. Nie widzę i nie]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@indywidualista/sahara-ultra-111-czesc-3-pieklo-noca</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@indywidualista/sahara-ultra-111-czesc-3-pieklo-noca</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[indywidualista]]></dc:creator><pubDate>Thu, 03 May 2018 11:20:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/MG5aEqKFcQi7YtUGHfnb3rtCCRKv4a8CV3tFyYMtvmd7uVRB5RemTUULkXdfCE5JpnrHdZXfBxM6EW358zeqRD1GobkXG5xCW?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Trening biegowy nr 2, Tydzień Nr. 2]]></title><description><![CDATA[Witajcie, dzisiaj kolejny trening Przedstawiam i wykonałem go następująco: Standardowo rozgrzewka Bieg około 3 km truchtu Następnie wykonuje serie biegów w taki sposób, 200metrów dość żywo około 60%/ 70%]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-sport/@presentworld/trening-biegowy-nr-2-tydzien-nr-2</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-sport/@presentworld/trening-biegowy-nr-2-tydzien-nr-2</guid><category><![CDATA[pl-sport]]></category><dc:creator><![CDATA[presentworld]]></dc:creator><pubDate>Tue, 24 Apr 2018 19:02:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/21PRtjKRXPQyotRPt1Hd7fPufGf1WCpCvB7qBKbTk9JCUaqd8HaazJiu6KcnbCynuervTA16jU6rrRF4ygrdVv4uomaex6DmSmG2VSsaAfsyMTRFF23JFactWc9uFgibD9d14DsdaquvUswNHY1F1Fk?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Dzisiejszy Bieg: 14.3 km]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj przebiegłem 14.3 km średnim tempem 4:45 min/km ,czyli 12,62 km/ h. W dzisiejszy trening wplotłem 5 podbiegów na szutrowym,leśnym wzniesieniu, 200 m każdy w tempie 3:30 min/km. Początkowo zdawało]]></description><link>http://direct.ecency.com/run100kkm/@flocki/dzisiejszy-bieg-14-3-km</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/run100kkm/@flocki/dzisiejszy-bieg-14-3-km</guid><category><![CDATA[run100kkm]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Tue, 24 Apr 2018 17:08:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/62PdCouTvNPDuXRaduVYiCb9hxbZWDcAb1acVYBWQTrW4M3Pdd9wHv43ypUDrtqdH824aHVGroLAZDhhrEUi49w1HULVVz8AvjkpPRAyxBvSnkW?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Sahara Ultra 111 – część 2: droga przez piekło]]></title><description><![CDATA[Agonia zaczyna się na 32km. Palące słońce Sahary wyssało już chyba całą moją energię. Poranione od ostrych kamieni stopy drętwieją z bólu przy każdym stąpnięciu. Odnowiona kontuzja więzadła rzepki powoduje]]></description><link>http://direct.ecency.com/introduceyourself/@indywidualista/sahara-ultra-111-czesc-2-droga-przez-pieklo</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/introduceyourself/@indywidualista/sahara-ultra-111-czesc-2-droga-przez-pieklo</guid><category><![CDATA[introduceyourself]]></category><dc:creator><![CDATA[indywidualista]]></dc:creator><pubDate>Mon, 23 Apr 2018 15:31:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/6VvuHGsoU2QD2aHbJiivbVZV6nAA4BJrX2xi1Ybu3ZjUTSmfRt8rPjyi7mMyb7qDwS6yroKkude1FQMn79MaPKrcT1zGAAK5sipjNDJKvvechjavrK1kfhRxtkWxDU?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Drugi tydzień z #run100kkm# by @rolsonpatison]]></title><description><![CDATA[Po drugim tygodniu #run100kkm wybiegałam sobie wynik 19.1km Poniżej kierunek, który całkowicie wybrałam na "chybił trafił " i aż 3 razy w tym tyg. się tam zapędziłam. Nie ukrywam, że była to]]></description><link>http://direct.ecency.com/run100kkm/@pdj85coexist/drugi-tydzien-z-run100kkm-by-rolsonpatison</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/run100kkm/@pdj85coexist/drugi-tydzien-z-run100kkm-by-rolsonpatison</guid><category><![CDATA[run100kkm]]></category><dc:creator><![CDATA[pdj85coexist]]></dc:creator><pubDate>Sun, 22 Apr 2018 20:45:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3jpR3paJ37V8t3d5gG8YxUrFtTrvhgCDjjN8jFs76KEdrpnGm34SziFb5fzGghwLmGsnCQEVR3LnbzQE9x9PZSJMd1ws5R4foDeuAtQgrPfpPmXrKY3mYKUVK7aSCBZ8aN8y4?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Trening biegowy nr 1, Tydzień Nr. 2]]></title><description><![CDATA[Witam wszystkich w Niedzielny wieczór, minęło kilka dni od mojej ostatniej relacji z biegania, poprzednie treningi wykonałem mniej więcej tak jak opisałem Dzisiaj przedstawiam wam mój trening: Rozgrzewka]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@presentworld/trening-biegowy-tydzien-nr-2</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@presentworld/trening-biegowy-tydzien-nr-2</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[presentworld]]></dc:creator><pubDate>Sun, 22 Apr 2018 19:56:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/21PRtjKRXPQyotRPt1Hd7fPufGf1WCpCvB7qBKbTk1JskPShoHaLJkkuxCqm55yurYYeKetVFEqQbEjgfXnYtA9yhZrB1nnVJQ7tAJ9qDcx8naqTGgY4Lb5mQBv6nADT4BHMBQiRu3UDZ8PWTnoMEGE?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Sahara Ultra 111: część 1 - droga do piekła]]></title><description><![CDATA[3 zarwane noce i 2 dni w drodze. Trudno sobie wyobrazić by w takiej sytuacji biec ultramaraton o długości 111km non-stop, do tego po wydmach w żarze nieubłaganego słońca Sahary, przez cały dzień i całą]]></description><link>http://direct.ecency.com/introduceyourself/@indywidualista/sahara-ultra-111-czesc-1-droga-do-piekla</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/introduceyourself/@indywidualista/sahara-ultra-111-czesc-1-droga-do-piekla</guid><category><![CDATA[introduceyourself]]></category><dc:creator><![CDATA[indywidualista]]></dc:creator><pubDate>Thu, 19 Apr 2018 15:52:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/X37EMQ9WSwsMkgkbPiqo9c2aU4cdzzDPGoSeniLCnQmXU4bDTrbGbQZhXDYeTfNRqFZcwLBigsUuewpoDDUPpHEKBGpFWoEsPu598?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Przebiegnijmy razem 100 tys. kilometrów by @rolsonpatison]]></title><description><![CDATA[Dołączam do zabawy, w której wszyscy razem, łącznie przebiegniemy 100 000 km #run100kkm zapoczątkowanej przez @rolsonpatison Poniżej przedstawiam mój tygodniowy trening, gdzie łącznie przebiegłam 10.56km]]></description><link>http://direct.ecency.com/run100kkm/@pdj85coexist/przebiegnijmy-razem-100-tys-kilometrow-by-rolsonpatison</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/run100kkm/@pdj85coexist/przebiegnijmy-razem-100-tys-kilometrow-by-rolsonpatison</guid><category><![CDATA[run100kkm]]></category><dc:creator><![CDATA[pdj85coexist]]></dc:creator><pubDate>Sun, 15 Apr 2018 18:37:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3jpR3paJ37V8t3d5gG8YxUrFtTrvhgCDjjN8jFs76KD9R8RaMFxJD2yQxb1oyQpFcRgts1jxEQDVFsZ4E4yTQHRAmWXEEAGVe151RhqWnZy2MxWQqE5BohWamQHcL4D89bpcn?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Pierwszy trening po dłuższej przerwie, relacja.]]></title><description><![CDATA[Witam, po dłuższej przerwie w bieganiu, postanowiłem na nowo zacząć, bardziej intensywnie, nadszedł dobry czas pogoda sprzyja, wróciłem z pracy i ruszyłem na trening, na początek zrobiłem skromnie 5km,]]></description><link>http://direct.ecency.com/jogging/@presentworld/pierwszy-trening-po-dluzszejprzerwie-relacja</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/jogging/@presentworld/pierwszy-trening-po-dluzszejprzerwie-relacja</guid><category><![CDATA[jogging]]></category><dc:creator><![CDATA[presentworld]]></dc:creator><pubDate>Wed, 11 Apr 2018 18:57:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/qjrE4yyfw5pQYiuVvgYiUBP16WHGGN7UNn1BCdGdiHApijeXgGyqzMs1ixGsDhbG8YGtqN2wRjUycs1b375YX9hMzNJRJmB3B1ymSfW6DccSj9vBp7FbK6v2?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Przebiegnijmy razem 100 tys. kilometrów]]></title><description><![CDATA[Witajcie Proponuję wam zabawę biegową. Chodzi o to abyśmy wszyscy razem przebiegli 100 tys. km. Aby wziąć udział w zabawie potrzebujesz tylko butów i aplikacji w telefonie, która będzie monitorowała nasz]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-bieganie/@rolsonpatison/przebiegnijmy-razem-100-tys-kilometrow</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-bieganie/@rolsonpatison/przebiegnijmy-razem-100-tys-kilometrow</guid><category><![CDATA[pl-bieganie]]></category><dc:creator><![CDATA[rolsonpatison]]></dc:creator><pubDate>Tue, 10 Apr 2018 12:06:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/7b4bio5hobgu85mFpLjsB5bdcQRiiGHJEPFYM5SsniasUzp1h2RWVmv9TSC2gjcopbkuQ3i8nnUXmmhdtiBvNgsJpH2KYTSSi6zZzH82nng79iKN5kuunbuav3G8Ub9tmLpy4cJPNmFygUuobLcBJaoRu9KL?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Bieganie: solo czy w grupie?]]></title><description><![CDATA[Do przedstawienia tego tematu zachęcił mnie dzisiejszy trening biegowy, gdy przez kilkaset metrów biegłem w towarzystwie innych biegaczy biegnących w 1-szym półmaratonie w Mons oraz wczorajszy komentarz]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@lesiopm/bieganie-solo-czy-w-grupie</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@lesiopm/bieganie-solo-czy-w-grupie</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[lesiopm]]></dc:creator><pubDate>Sun, 25 Mar 2018 19:36:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/vM1pGHgNcyCiaxZmdb555hkjecmqomntNdRp7jgA1FGgPjAoRywA98AhL78s12hqRCdh7VVDXpSmaJzvfueFzfpQTwWskW2sf4Hf2QpKykhY38HmvGN4QF2zsfx1hBP2YkUSghc?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>