<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Wed, 22 Apr 2026 21:43:14 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/created/pl-fitness/rss.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[#7 Węglowodany]]></title><description><![CDATA[💥Ogólnie w świecie przyjęło się, że węglowodany stanowią główne źródło energii - tak przynajmniej mówią wszystkie mądre głowy tego świata🤔 👉Ciekawe 😒 Niemniej, nie mnie to oceniać 😏 Natomiast fakt]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-blog/@fit.kurek/7-weglowodany</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-blog/@fit.kurek/7-weglowodany</guid><category><![CDATA[pl-blog]]></category><dc:creator><![CDATA[fit.kurek]]></dc:creator><pubDate>Sat, 21 Dec 2019 15:11:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2FFvzA2zeqoVJ2SVhDmmumdPfnVEcahMce9nMwwksSDdRvSLwuDZ7vnTSnd3A4yrsbpGmpjMaW2xy17h3SxDuKLVPvradHUF5Q2k6srvVL59ynjvm3A5DgNK9hta2?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[#6Białko ❗]]></title><description><![CDATA[💥Cudowny składnik czy nie mający znaczenia element❓ hmm🤔 jak to jest z tym białkiem ❓ Jedno jest pewne... 👉 Na pewno jest to Święty Gral wszystkich sportowców, z naciskiem na sportowców sylwetkowych😁]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-diet/@fit.kurek/6bialko</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-diet/@fit.kurek/6bialko</guid><category><![CDATA[pl-diet]]></category><dc:creator><![CDATA[fit.kurek]]></dc:creator><pubDate>Tue, 03 Dec 2019 21:07:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2CwnDyeL7SRXDBVj6NtmCD5H6MtSGL67PPVU3VFHdaaQVzxUCXwR1qTkmDE14PBD6fN8rVL6ag8cGteY1oCy9bwdfQiPA493pPLDFyg99FPHyASSb33y2BXWDJ5TNo7PF7Ejp4xQhczTxzVhsxHDLFg8pV7FFHG1C7HtHFq5kotBiBdQp9odx?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[#5💥Czym tak naprawdę są kalorie ❓😣]]></title><description><![CDATA[👉Trochę teorii🤓 Termin 'kaloria' powstał w XIX w. i pierwotnie oznaczał jednostkę ciepła stosowaną do określenia mocy cieplnej urządzeń. Jednej kalorii odpowiadała ilość energii potrzebnej do podgrzania]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-diet/@fit.kurek/5-czym-tak-naprawde-sa-kalorie</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-diet/@fit.kurek/5-czym-tak-naprawde-sa-kalorie</guid><category><![CDATA[pl-diet]]></category><dc:creator><![CDATA[fit.kurek]]></dc:creator><pubDate>Sun, 01 Dec 2019 19:55:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/BgxWBRxjvNhnbM9DiyHtCptYaDNF3xx85r8if8spuMjfmaA9HdA9fzN8es1A9qZra8xsez2HXACt3Z6b2j9xzn7ttAVusYsx4M4tn6DrnLLg4LzuQQhPu24huMQhXJCL5MwhetEtPqsBUTq3EEac5LCNKaLWdzvWVKDpYhBwQ41Lbgr?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[#4 💥Zasada "80 do 20"💥]]></title><description><![CDATA[Każdy chciałby przeżyć życie na maksa. Myślę, że to normalne. Dlatego powinniśmy skupić się na rzeczach, które sprawiają nam przyjemność😘 Dla wielu z Nas - dla mnie na pewno😋jedną z takich rzeczy jest]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@fit.kurek/4-zasada-80-do-20</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@fit.kurek/4-zasada-80-do-20</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[fit.kurek]]></dc:creator><pubDate>Fri, 29 Nov 2019 18:18:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/pBMyo3B2Sao2EbuHAFTX1CNWMbam25xJGPs4sKmLS6XL7oVa9DE3eqUqPiyP5vZhKoLpjgJQ5JrQVCXJcwv4KSSm7vQT1z1mHq8PewcxMfsD6KCNLJQnukedssu5djZMrZRnfDvtRhP2fT8EZeKNTj97E1qM4vPxbJMTRoqs2MAtBaq4?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[#3 Poświęcając czas, oszczędzasz go ⌛]]></title><description><![CDATA[Doskonale rozumiem jak ktoś twierdzi: "nie mam czasu na przyrządzenie sobie zdrowych posiłków" 🙉 Zazwyczaj taka osoba jest zapracowana i ma mnóstwo obowiązków😨 To z kolei wpływa na to, że rzeczy]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@fit.kurek/3-poswiecajac-czas-oszczedzasz-go</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@fit.kurek/3-poswiecajac-czas-oszczedzasz-go</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[fit.kurek]]></dc:creator><pubDate>Tue, 26 Nov 2019 21:51:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/pBMyo3B2Sao2EbuHAFTX1CNWMbam25xJGPs4sKmLS6XL7jhG7R6hSCDGYta2JuhZv22ZbqeTgCdRyL4pQfP4DqQ9sUt14TLb4fsX27afk3Sjvaom4GJK6R3pzv19oqqbkxYf3W1WXopqkbBCVJxNg5EKZ1qpepTQ2PAZFx1UeRuwoxEi?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[#2 Zdrowa żywność nie smakuje 🥺🥺🥺]]></title><description><![CDATA[👉Ogólnie w świecie jest przyjęty pogląd, że jak coś jest "zdrowe" to już nie smakuje tak jak np. burger czy czekolada😏 Trochę jest w tym racji i sam często lubię podjeść czekoladki czy pójść]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@fit.kurek/2-zdrowa-zywnosc-nie-smakuje</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@fit.kurek/2-zdrowa-zywnosc-nie-smakuje</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[fit.kurek]]></dc:creator><pubDate>Mon, 25 Nov 2019 20:49:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/pBMyo3B2Sao2EbuHAFTX1CNWMbam25xJGPs4sKmLS6XL7jQQBpVAkbkyTv8vEnwEUxuupRvVkpY4u8SUkNSiJ23piJH2KEu5LE8yJhvT6j7bmo6TUWs4vdv2XzwKuAGqA833iUfJ7ohCG3JniZzQfyxJg6sTVXZHqsLfyPJxmcWp4xLN?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Cialo to nasz dom]]></title><description><![CDATA[#1 Pozwolę sobie😎stwierdzić w nietuzinkowy sposób, że moje, Twoje, a nawet nasze ciała to dom 🏠zbudowany z solidnych cegieł🧱z piecem, który wpływa na to, że w środku jest ciepło🌞 Jednak z biegiem czasu⌛]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-fitness/@fit.kurek/cialo-to-nasz-dom</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-fitness/@fit.kurek/cialo-to-nasz-dom</guid><category><![CDATA[pl-fitness]]></category><dc:creator><![CDATA[fit.kurek]]></dc:creator><pubDate>Sat, 23 Nov 2019 17:04:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/BgxWBRxjvNhnbM9DiyHtCptYaDNF3xx85r8if8spuMjfma5k3i35ZJtTekeppasLdpC2PLvZzn5FPgYy23oXMuQJaEBHmdPwiGU5Fo9M6EaW88qkBo8XMq5LiAegBwQ6fkKwkpXT7iFiBjC7goWnXzu8ATLUUmh4ihne4E3ZUsAcswU?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[**7 fundamentów rozbudowy naszych mięśni**]]></title><description><![CDATA[W dzisiejszych czasach społeczeństwo jest co raz bardziej świadome swojego ciała i wpływu ruchu na swój potencjał rozwojowy. Ćwicząc, większości ludzi ma jeden cel - rozbudować mięśnie przy jednoczesnej]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@fit.kurek/7-fundamentow-rozbudowy-naszych-miesni-2d2b09e647a1b</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@fit.kurek/7-fundamentow-rozbudowy-naszych-miesni-2d2b09e647a1b</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[fit.kurek]]></dc:creator><pubDate>Sun, 14 Jul 2019 11:51:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/o1AJ9qDyyJNSpZWhUgGYc3MngFqoAN3E18qENN175KFncEKzW?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[**Jak trenować przed urlopem?**]]></title><description><![CDATA[Czerwiec jest dla wielu z Nas miesiącem wzmożonej aktywności z racji tego, że potem rozpoczynają się różnego rodzaju wyjazdy, urlopy czyli szeroko rozumiany wypoczynek. Mając to z tyłu głowy pojawia się]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-zdrowie/@fit.kurek/jak-trenowac-przed-urlopem-2ad4e96247398</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-zdrowie/@fit.kurek/jak-trenowac-przed-urlopem-2ad4e96247398</guid><category><![CDATA[pl-zdrowie]]></category><dc:creator><![CDATA[fit.kurek]]></dc:creator><pubDate>Thu, 06 Jun 2019 10:03:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/o1AJ9qDyyJNSpZWhUgGYc3MngFqoAN4KVFo7gTi42Hy65gVqY?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Dyktatura dla ciała? Warto?]]></title><description><![CDATA[Twoje ciało to swoistego rodzaju inwestycja w życiu. Prawdziwe zyski są odwleczone w czasie i pojawią się za jakiś czas, często dłuższy czas. Natomiast jako świadoma osoba możesz już teraz pobierać dywidendy.]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-kuchnia/@fit.kurek/dyktatura-dla-ciala-warto-e26c54c2e4966</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-kuchnia/@fit.kurek/dyktatura-dla-ciala-warto-e26c54c2e4966</guid><category><![CDATA[pl-kuchnia]]></category><dc:creator><![CDATA[fit.kurek]]></dc:creator><pubDate>Sun, 26 May 2019 19:16:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/o1AJ9qDyyJNSpZWhUgGYc3MngFqoAMf9drv8Wz98sU3F3vnT8?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Woda - żródło życia na ziemi; Jaką wybrać najlepszą?]]></title><description><![CDATA[Zbliżamy się do pory roku w której, w szczególności powinniśmy pamiętać o nawodnianiu się. Im będzie cieplej tym więcej będziemy się pocić, a to wiąże się z faktem, że trzeba będzie więcej pić aby zapobiec]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-blog/@fit.kurek/woda-zrodlo-zycia-na-ziemi-jaka-wybrac-najlepsza</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-blog/@fit.kurek/woda-zrodlo-zycia-na-ziemi-jaka-wybrac-najlepsza</guid><category><![CDATA[pl-blog]]></category><dc:creator><![CDATA[fit.kurek]]></dc:creator><pubDate>Sat, 11 May 2019 14:04:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/Zskj9C56UonWToSX8tGXNY8jeXKSedJ2aRhGRj6HDecqrdt7gK4GVfR6HTLwMCUtsuw2pNE4AssVkGEwpRB4QoEZwCjgkta1p2J6HfefJvR5ugfvCckv?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: stycznia 3 2019]]></title><description><![CDATA[Drugi dzień bez słodyczy, na razie nie mam "syndromu odstawienia" i organizm się nie domaga. Rano po przyjściu do pracy, o 5:30 zrobiłem sobie małą "rozgrzewkę" przed pracą : 80 brzuszków]]></description><link>http://direct.ecency.com/actifit/@bartheek/actifit-bartheek-20190103t221906884z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/actifit/@bartheek/actifit-bartheek-20190103t221906884z</guid><category><![CDATA[actifit]]></category><dc:creator><![CDATA[bartheek]]></dc:creator><pubDate>Thu, 03 Jan 2019 22:19:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3W72119s5BjVs3Hye1oHX44R9EcpQD5C9xXzj68nJaq3CeGPmSAQAub5vQpRRuCdnCvPpTGCp8q1EpT8NS8KACauPWYkXveH9mVB1GREYG787mdTpsNdmQ?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Najczęstsze BŁĘDY podczas budowania masy mięśniowej (CZĘŚĆ 1)]]></title><description><![CDATA[Witam wszystkich po długiej przerwie. Ostatnio działo się trochę- ostateczne podciąganie ocen, koniec roku, mały remont pokoju i ogólna przerwa od patrzenia godzinami w ekran. Od dzisiaj będziemy widywać]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@adrianwastag/najczestsze-bledy-podczas-budowania-masy-miesniowej-czesc-1</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@adrianwastag/najczestsze-bledy-podczas-budowania-masy-miesniowej-czesc-1</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[adrianwastag]]></dc:creator><pubDate>Sat, 21 Jul 2018 17:32:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/RGgukq5E6HBM2jscGd4Sszpv94XxHH2uqxMY9z21vaqHt1rAwDRWsG7gzrQ1VK3xNskeFkzVrmav9rEv1JUBfuEVqekG8zhJVGgXkG3Sxqzt1Fitihda5BSXjfmvVrN?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Kalorie I jak obliczyć swoje zapotrzebowanie? Szybko i na temat!]]></title><description><![CDATA[Kalorie to energia, jest ona wykorzystywana przez nasze ciało do wykonywania różnych zadań, takich jak utrzymywanie nas przy życiu, chodzenie, podnoszenie ciężarów itp. Wszyscy potrzebujemy różnych ilości]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-sport/@bartechniques/kalorie-i-jak-obliczyc-swoje-zapotrzebowanie-szybko-i-na-temat</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-sport/@bartechniques/kalorie-i-jak-obliczyc-swoje-zapotrzebowanie-szybko-i-na-temat</guid><category><![CDATA[pl-sport]]></category><dc:creator><![CDATA[bartechniques]]></dc:creator><pubDate>Sun, 15 Jul 2018 09:05:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2N61tyyncFaFVtpM8rCsJzDgecVMtkz4jpzBsszXjhqan9jTdmhKJmp2jMtXUE2EdNBo2dL9i6EFdBBfgkPUoNZjvb6WT331mddRGAgEYyhJWAhY5G8DVLmVSdWJ9mXGYEUbG6oGfuHQ?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Trening siłowy - ile kosztował  mnie sprzęt]]></title><description><![CDATA[Cześć! Jakiś czas temu pisałem o moim treningu domowym. Teraz chciałbym napisać jak to wygląda z perspektywy finansowej. Ile to tak na prawdę kosztuje Moja 'siłownia' jest dosyć skromna. Mam stojaki na]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@dealen/trening-silowy-ile-kosztowal-mnie-sprzet</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@dealen/trening-silowy-ile-kosztowal-mnie-sprzet</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[dealen]]></dc:creator><pubDate>Wed, 07 Feb 2018 10:36:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/ADdPNihJzmPauPbN7taCwQ6ruSnUXyktx8ThbexztfdyoFHaGVA9eihJa6bad8Sgyz5v8yxiapVxmZaZEhVuf5KBU?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Trening z wolnymi ciężarami w domu]]></title><description><![CDATA[Moje początki z ciężarami Cześć! Na przełomie września i października stwierdziłem, że chcę trochę poćwiczyć z ciężarami. Wcześniej miałem epizody dłuższe i krótsze z siłowniami, ale nie miałem żadnego]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@dealen/trening-z-wolnymi-ciezarami-w-domu</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@dealen/trening-z-wolnymi-ciezarami-w-domu</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[dealen]]></dc:creator><pubDate>Thu, 25 Jan 2018 22:42:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2BCfkBRHmbhyg7yeHasfpRK6tgGN3mkJZJYxnb4poMbbPd7v5sTLWz?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Spanie jest WAŻNE jeśli chcesz mieć dobrą sylwetkę]]></title><description><![CDATA[Większość ludzi ćwiczących na siłowni mówi, że bardzo ważny jest dwugodzinny trening odbywany codziennie, 7 dni w tygodniu. Inni powiedzą, że liczy się ile wpakujesz w siebie jedzenia i suplementów. Ja]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@adrianwastag/spanie-jest-wazne-jesli-chcesz-miec-dobra-sylwetke</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@adrianwastag/spanie-jest-wazne-jesli-chcesz-miec-dobra-sylwetke</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[adrianwastag]]></dc:creator><pubDate>Sat, 20 Jan 2018 17:55:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/4i88GgaV8qiGEw1xifwYz2xp7RJEnNpBZq7dn2K62Jq7iJLCC47ZcaCKWXTVw1cc6ekohFoz5z38BstaCrmyeBoMWTE2bR8wBAvv7hLbW3VBX64rNaNW9EDvVk?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Proste porady, jak stracić brzuch]]></title><description><![CDATA[Wiele osób niepraktykujących sportu jako swoje główne postanowienie wybiera zrzucenie zbędnych kilogramów, ale zazwyczaj kończy się to na zjedzeniu jednego pączka dziennie mniej i wypiciu ciepłej herbaty]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@adrianwastag/proste-porady-jak-stracic-brzuch</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@adrianwastag/proste-porady-jak-stracic-brzuch</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[adrianwastag]]></dc:creator><pubDate>Thu, 11 Jan 2018 18:10:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2FFvzA2zeqoVZ5NRzV2o8MyJEzowAL6rjbt8w3dTGek1ckrRdBBHKGLHWdNFzAzMvxYHMf9MjDQiy88swEJeEf3c5QMnMeAmLDEfi69irDPLSYRHcSP22F3ujqHEN?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>