<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Wed, 22 Apr 2026 04:03:11 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/trending/mylife/rss.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[🇵🇱 Poranek, który ustawia dzień 💪 / 🇬🇧  A morning that sets the tone 💪 : April 20 2026]]></title><description><![CDATA[🇵🇱 Krótko i konkretnie — dziś rano rozruch na bieżni i lekka siłownia nóg. 10 minut spokojnego biegu, żeby obudzić ciało, a potem siła — bez przesady, bez „bo mogę więcej”. To nie jest trening na wynik.]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@ptaku/actifit-ptaku-20260421t092817307z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@ptaku/actifit-ptaku-20260421t092817307z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[ptaku]]></dc:creator><pubDate>Tue, 21 Apr 2026 09:28:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/23KQwnti57su7J5iE4gMPMbUFBvijVP2mHLdBjR3uqoq7bvs7VkvqNiNfNL5QegDmuXDPrzZ84WGAUynJPCFoFLUockjEBp?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[🇵🇱 Niedzielny easy run 🏃‍♂️ /
🇬🇧 Sunday easy run 🏃‍♂️: April 19 2026]]></title><description><![CDATA[🇵🇱 Niedziela rano zrobiła robotę. Bez kombinowania — po prostu 1h spokojnego biegu. Tętno nisko, tempo samo się ułożyło. 9,86 km takiego biegania, które niczego nie udaje. Nie buduje ego — buduje formę.]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@ptaku/actifit-ptaku-20260420t191236298z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@ptaku/actifit-ptaku-20260420t191236298z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[ptaku]]></dc:creator><pubDate>Mon, 20 Apr 2026 19:12:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/23KQwnti57su7J5iE4gMPMbUFBvijVP2mHLdBjR3xGU1FUN8NdWH8qgpWqw6s48ffMUARkJkbXzxn1k5qtERq17fxFJZRVY?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[🇵🇱 Siłownia pod chmurką 💪 / 🇬🇧
Outdoor gym 💪: April 18 2026]]></title><description><![CDATA[🇵🇱 Dziś bez biegania. Zamiast kilometrów – drewno, ręce i robota do zrobienia. Siłownia pod chmurką. Bez planu, bez tempa, bez Garmina. Ale ciało i tak pracuje – inaczej, ciężej, bardziej „życiowo”.]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@ptaku/actifit-ptaku-20260419t182837950z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@ptaku/actifit-ptaku-20260419t182837950z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[ptaku]]></dc:creator><pubDate>Sun, 19 Apr 2026 18:28:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/23KQwnti57su7J5iE4gMPMbUFBvijVP2mHLdBjR3ut8DRUm94QtqZ9CjgremjkgvfAvw7BdgUspvhPYgjQKGXutTQ2UonuC?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: April 17 2026]]></title><description><![CDATA[🇵🇱 Ciemno. Cicho. I w końcu wolniej. Szczyrk nocą ma inny klimat. Lampy, pusta ścieżka i ten spokój, którego nie złapiesz w ciągu dnia. 5 km bez celu treningowego. Ale dokładnie z takim, jak trzeba.]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@ptaku/actifit-ptaku-20260418t203207624z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@ptaku/actifit-ptaku-20260418t203207624z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[ptaku]]></dc:creator><pubDate>Sat, 18 Apr 2026 20:32:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/23KQwnti57su7J5iE4gMPMbUFBvijVP2mHLdBjR3x5Y16wMB5E1Dec4uCNqxeijKew1fq2Te11FbUeWsod9oK9Y4JDiA7ne?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Stadion#5 2026 Piastowska. Próg 3 x 2 km tętno 🔥🏃‍♂️🤪 / Track #5 2026 Piastowska. Threshold 3 × 2 km (heart rate based) 🔥🏃‍♂️🤪 : April 16 2026]]></title><description><![CDATA[🇵🇱 Dziś próg. 3×2 km na stadionie Piastowska. Po ostatnich dniach i lekkim odpuszczeniu w środku tygodnia noga wróciła i od początku było czuć, że organizm jest gotowy na robotę. Pierwszy odcinek spokojnie,]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@ptaku/actifit-ptaku-20260417t200541723z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@ptaku/actifit-ptaku-20260417t200541723z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[ptaku]]></dc:creator><pubDate>Fri, 17 Apr 2026 20:05:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/23KQwnti57su7J5iE4gMPMbUFBvijVP2mHLdBjR3ugfWxoSDpC5eiCzWiid1PBhBDyvwb6wZ3umw1v3ZSdNqLvRZRR119Kt?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[ 🇵🇱
Regeneracja przed progiem / 🇬🇧
Recovery before threshold : April 15 2026]]></title><description><![CDATA[🇵🇱 Dziś zamiast biegania — spacer. Po ostatnich dniach czuć było, że trzeba trochę odpuścić. Bez napinki, bez planu, po prostu wyjść i się ruszyć. Wieczór, cisza, puste ścieżki. Nogi powoli wracają do]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@ptaku/actifit-ptaku-20260416t190743968z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@ptaku/actifit-ptaku-20260416t190743968z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[ptaku]]></dc:creator><pubDate>Thu, 16 Apr 2026 19:07:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/23KQwnti57su7J5iE4gMPMbUFBvijVP2mHLdBjR3x4xBRj3Arb15jGk6NE6MjVKhXHZxLGuHDL4WY1C2eh9iRH4GsfwPqAE?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[🇵🇱
Powrót do rytmu 🏃‍♂️ /
🇬🇧
Back to rhythm 🏃‍♂️: April 14 2026]]></title><description><![CDATA[🇵🇱 Lekki bieg po starcie. 30 minut spokojnego biegu w Szczyrku — teren zrobił swoje, bo pierwsza połowa delikatnie pod górę, druga z powrotem w dół. Bez ciśnienia na tempo, pełna kontrola tętna. Średnio]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@ptaku/actifit-ptaku-20260415t190843110z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@ptaku/actifit-ptaku-20260415t190843110z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[ptaku]]></dc:creator><pubDate>Wed, 15 Apr 2026 19:08:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/23KQwnti57su7J5iE4gMPMbUFBvijVP2mHLdBjR3uwZLUSbxAHfkG5EKuKRHXWg5YBPAaqeSddzeKNEkgmA8qe6o4ogvDGS?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>